Дієта космонавтів втрачає до 9 фунтів за 13 днів
Суперечливий
Ви хочете скинути кілька кілограмів за дуже короткий час і знешкодити своє тіло від жиру та цукру? Так звана дієта космонавтів повинна робити саме це. Але ця надзвичайно важка для білків дієта також має свої ризики, які ніхто не повинен недооцінювати!
Що таке дієта космонавтів?
Дієта космонавтів базується на високобілковій дієті. З одного боку, це повинно забезпечити вам відчуття ситості протягом тривалого часу після їжі; з іншого боку, шанувальники фітнесу давно поклялися перевагами дієти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вона сприяє нарощуванню м’язів і забезпечує багато енергії.
Ці продукти заборонені
Перш за все, дієта космонавтів складається з цілої серії заборон їжі. Звідси і походить його назва, тому що, щоб суворо дотримуватися цих заборон, ви повинні бути такими ж вольовими, як космонавт. З меню виключається все, що наповнене цукром, жиром та вуглеводами - а значить і калоріями. До них належать:
- рис
- макарони
- Крохмалисті овочі (наприклад, картопля, морква, бобові)
- Хліб та злакові вироби
- Фруктові соки, безалкогольні напої та інші солодкі напої
- алкоголь
- Готові продукти та фаст-фуд
- Солодощі
Схуднути за рахунок жиру та білків? Чому анаболічна дієта не є здоровою для всіх
Ці продукти дозволяються
Допускаються всі продукти, які також можна знайти в білковій дієті. Важливо також, щоб те, що ви їсте, містило мало жиру і зовсім не містить цукру. Це стосується таких продуктів харчування, наприклад:
- Яйця
- риба
- Пісне м’ясо курки та індички
- Помідори та огірки
- Салат і зелені овочі
- Молочні продукти
- Гриби
- тофу
- Рисове, мигдальне та соєве молоко
У таких продуктах також надзвичайно багато білка:
Ці 12 продуктів - справжні білкові бомби
Якщо ви поєднуєте цю дієту з регулярними фізичними вправами і випиваєте щонайменше два літри води на день, ви зможете скинути до 9 кілограмів за 13 днів.
Чому така дієта небезпечна?
Чого багато хто не знає: білкова дієта підходить не всім! Особливо, якщо у вас проблеми з нирками, не слід їсти занадто багато білка. Оскільки надлишок білка перетворюється у сечовину у вашому організмі. Тільки здорові нирки здатні транспортувати його з організму із сечею. Якщо цього не зробити, це може призвести до ниркової недостатності. Тільки з цієї причини важливо попередньо поговорити зі своїм лікарем, якщо ви хочете спробувати дієту космонавтів або будь-яку іншу дієту з високим вмістом білка.
При дієті космонавтів існує додатковий фактор ризику, який, подібно до голодування, споживає дуже мало продуктів протягом майже двох тижнів, і всі вони мають дуже низьку калорійність. Це може призвести до дефіциту поживних речовин, і це може вплинути на ваш кровообіг і обмін речовин, особливо в поєднанні з великим спортом. Ще раз порада: Поговоріть зі своїм лікарем і пройдіть обстеження, перш ніж спробувати таку екстремальну дієту.
Чи не спробували б ви дієту космонавтів, незважаючи на всі ризики? Або ви вважаєте, що є набагато кращі та здоровіші способи швидко скинути кілька кілограмів? Повідомте нас, що ви думаєте в коментарях.