Дієта краси - Дієти, їжте здорово
Загальні рамки
У книзі "Їжа для краси" Девід Вулф, прихильник сирої їжі, висвітлює рекомендацію дотримуватися дієти, яка очистить і забезпечить організм усіма необхідними поживними речовинами, а також завидним фізичним виглядом.
Ідея Вулфа про красу передбачає омолодження до найдрібніших деталей. Він стверджує, що справжнє здоров'я та справжня краса пов'язані з живленням усвідомлення цих аспектів та посиленням бажання жити життям. Коли ці речі трапляться, природно буде баланс між вашими харчовими звичками та фізичною активністю.
Основи дієти
Дієта, заснована на сирій їжі, також зменшує споживання шкідливих сполук, таких як вільні радикали, присутні в багатьох сучасних продуктах харчування.
Вулф каже, що краса залежить від мінералізації, і він чітко пояснює роль певних мінералів у здоров'ї та красі. Виділено деякі мінерали, такі як силікон, сульфіди, цинк або залізо, і читачам рекомендується вживати продукти, що містять ці мінерали.
Наприклад, сульфіди відіграють важливу роль у сполучній тканині та колагені. Продукти, багаті сіркою, можуть підвищити еластичність і гнучкість тканин, а це покращить зовнішній вигляд шкіри. До продуктів із високим вмістом сірки належать: часник, спіруліна, капуста, насіння конопель, редис та гарбузове насіння.
Деякі «красиві» продукти харчування виділяються, оскільки вони містять один або кілька харчових компонентів, які відіграють певну роль у зміцненні оптимального здоров’я.
Книга включає основний план харчування та спеціальні рецепти краси, такі як:
* Сірчаний салат для сяючого кольору обличчя.
* Салат для красивого волосся.
* Грейпфрутовий коктейль для зменшення целюліту.
* Рятувальний напій в літаку.
Рекомендуються добавки, однак акцент робиться на поліпшенні споживання їжі на основі сирих рослин. Деякі з добавок, згаданих у книзі, включають МСМ, мангостін, токотрієноли, ягоди годжі, травні ферменти та пробіотики.
На додаток до цих дієтичних рекомендацій, Вульф також містить кілька порад щодо природних процедур для шкіри, таких як маски з авокадо, огірків, папайї або алое вера.
Рекомендовані продукти
Алое вера, рукола, корінь лопуха, кокос, огірок, дуріан, інжир, насіння конопель, горіхи макадамії, оливки та оливкова олія, цибуля, папайя, гарбузове насіння, редис, куркума, щавель.
Приклад плану дієти
Фруктовий салат з папайєю, авокадо, свіжим інжиром, нектаринами, корицею, лимонним соком і медом
Свіжі ягоди
Бутерброд із цільнозерновим хлібом, авокадо, паростками, червоним гострим перцем та огірками
Морозиво з фруктів
Рекомендації щодо вправ
Ці вправи рекомендуються, оскільки вони киснем окиснюють тканини і допомагають організму виводити токсини та надають шкірі більше кольору.
Вульф віддає перевагу йозі більше, ніж іншим формам фізичних вправ, оскільки вона зміцнює і подовжує м’язи, крім того, що допомагає вам правильно дихати. Вульф каже, що глибоке дихання - це чудовий спосіб очистити організм, який спричинить приємний вигляд шкіри та дуже гарний настрій.
Витрати:
Безумовно, буде збільшено витрати на овочі завдяки рекомендаціям щодо збільшення кількості споживаної сировини; Ви також можете витратити на спеціальні продукти харчування або добавки.
Про аргументи:
* Це буде цікаво тим людям, які хочуть одночасно поліпшити свій фізичний вигляд і схуднути.
* Заохочує споживання різноманітних фруктів та овочів.
* Дозволяє споживання вареної або тваринної їжі.
* Пропагує йогу, яка призводить до поліпшення фізичної форми та знімає стрес.
* Висвітлює важливість позитивного ставлення та емоційного балансу.
* Включає понад 30 рецептів.
Аргументи проти:
* Багато рекомендованих харчових продуктів, таких як насіння чорного кунжуту, є дорогими та важкими для придбання.
* Харчування, як правило, містить кілька рекомендацій, замість того, щоб зосередитись на детальній щотижневій програмі.
* Людям, які споживають занадто багато калорій, важко, особливо якщо вони їдять продукти з високим вмістом авокадо, оливкової олії або горіхів макадамії.
* Це не ставить певних цілей щодо кількості кілограмів, які потрібно втратити.
висновки
Здоровому харчуванню віддадуть перевагу ті люди, які хочуть виглядати краще і які їдять багато сирих фруктів та овочів. Однак для більшості людей, які хочуть схуднути, необхідно буде виміряти споживання продуктів з високим вмістом жиру.