Дієта красивої шкіри та рецепт краси шкіри; Мібестея
опублікував Лу Моя бестея 12 травня 2020 р
Їжа повністю пов’язана з нашою красою. Це не міф про те, що ми є тим, що їмо! Здорова шкіра починається з дієти та споживання води.
Усі найкращі косметичні засоби у світі будуть (майже) абсолютно марними, якщо ми не замислюємось над тим, що їмо щодня.
Відповідний вибір їжі регулює зволоження, вироблення шкірного сала і загальну функцію клітин. Неправильне харчування призводить до погіршення кровообігу, загальної втоми та окисного стресу, що безпосередньо впливає на здоров’я нашої шкіри. Красива шкіра живить і зволожує особливо зсередини. Тоді ми оптимізуємо результати за допомогою зовнішнього догляду.
Наприклад, сухій шкірі не вистачає жирних кислот, і це надає тьмяний, тьмяний вигляд. Його слід зробити пухким і гладким зсередини за допомогою хороших жирних кислот, таких як вітаміни В5 і Е, які сприяють зволоженню епідермісу. Важливо також посилити його за допомогою вітаміну С !
Хороша дієта, як правило, покращує стан ваших клітин, і коли ви добре живите клітини, ви також живите шкіру! Тож ЗАВЖДИ вважайте своїм головним харчуванням приготування свіжих фруктів та овочів. Шкіру, волосся та нігті потрібно поповнювати мікроелементами, і сьогодні ми часто відчуваємо дефіцит, оскільки споживання свіжих та сирих фруктів та овочів (!) Недостатньо. Завдяки якості їжі сьогодні непросто отримати оптимальний рівень мікроелементів, навіть коли ви їсте овочі під час кожного прийому їжі. Факт того, що ви вже їсте їжу, яка приходить здалеку, а потім готує, наприклад, втрачає важливу частину вітамінів і мінералів !
Звичайно здоровий спосіб життя, звичайно, важливий - давайте не забуваємо про такі важливі фактори, як фізичні вправи, сон та правильне управління стресом для оптимізації зовнішнього опромінення ...
Отже конкретно, як оптимізувати наші страви краси ?
Ключові дії для мрійливої шкіри
- По-перше, це необхідно прийняти протизапальну дієту: Протизапальна дієта - це дієта для здоров’я та краси !
Щоденна допомога організму зменшувати запалення є важливою, і певні продукти з протизапальними властивостями є для нас чудовими союзниками. Загалом якісні фрукти та овочі слід віддавати перевагу, тоді ці продукти особливо цікаві:
Куркума та імбир
Зелені овочі
Рівнинні олійні культури
Кокосове масло віргінське
Ароматичні трави
Зелений/білий чай
Маленька жирна риба (повна омега-3)
- Поповнення мікроелементів (вітамінів, мінералів тощо): їжте переважно фрукти та овочі - кожен день! Подумайте про змішані салати, супи, фруктові салати, смузі та соки тощо. Також подумайте про суперпродукти. Порошок camu-cam дає неперевершений приріст вітаміну С, наприклад, і легко змішується в компоті або смузі.
- Слідкуйте за спожитою клітковиною: багато сирих овочів - це ключове !
Наприклад, деякі продукти з дуже високим вмістом клітковини:
Кориця (я посипаю це все;)
Кокос
Сушений інжир
- Змінюйте їжу: це дуже важливо, щоб максимізувати споживання поживних речовин та живити шкіру! Слідкуйте за сезонами для оптимального споживання.
- Їжте (хороший) жир ! Так, шкірі потрібно, щоб вона була красивою, гладкою та еластичною. Збризніть кожен прийом їжі крапкою якісної олії: первинного, органічного та першого холодного віджиму. Омега-3 - незамінна жирна кислота, яка споживається щодня для збереження шкіри: вибирайте жирну рибу (оселедець, лосось, сардини, скумбрія, анчоуси.), свіжу або заморожену, 2 або 3 рази на тиждень, і лляне масло, камеліну, коноплі, ріпак, насіння чіа та коноплі та/або якісну їжу добавки.
І смачний рецепт, який змусить вас засяяти
Сік, забарвлений у нікель
(Для 1 особи)
2 великі скибочки ананаса
Хороша жменя свіжої м’яти
1-2 см свіжої куркуми + щіпка чорного перцю.
Сік половини лимона
Ананас: Фермент бромелайн допомагає очистити шкіру та боротися з проблемами, пов’язаними з нею. Це також сприяє зміцненню та пружності шкіри. Покращується клітинна гідратація та стимулюється вироблення колагену.
Монетний двір: Заспокоює травлення та сприяє красивій шкірі без домішок. Детокс-трава, багата на необхідні поживні речовини (магній, калій, кальцій, залізо, мідь, вітамін С) та антиоксидантами.
Куркума: Найпотужніший з усіх протизапальних препаратів і діє як загальнозміцнюючий засіб для всього організму. Застосовується проти захворювань шкіри та очей, для стимулювання апетиту, для лікування печінки та нирок та проти травних захворювань.
Лимон: ідеальна їжа для детоксикації та краси! Відновлює правильний рН тіла - знижує кислотність тканин завдяки його підлужувальному дії. Дуже багатий вітаміном С, який зміцнює імунну систему та здоров'я шкіри.
Клер Андреєвич - вчитель йоги, натуропат та тренер з оздоровлення. Вона володіє мистецтвом радити вам та заохочувати вас до кращої гігієни життя з великою добротою та професіоналізмом. Надін також щодня підтримує вас завдяки своїй онлайн-програмі здорового харчування та природної краси. Nutri-Glow негайно виявити, чи хочете ви взяти на себе відповідальність за свій спосіб життя. Більше інформації на веб-сайті Клер Nutri-Glow !