Дієта Крок за кроком - Дієти про все!

Після довгих досліджень ми нарешті знайшли надійний метод, коли немає необхідності ретельно зважувати кожну споживану нами калорію одночасно, коли ми позбавляємося від цих зайвих міліметрів.

Зміст цієї статті:

Це дієта з раціональною основою, але, на жаль, їй бракує наукової бази і прийняття, тому слід бути обережним, якщо ви вирішили схуднути, практикуючи її. Не потрібно перестаратися з дієтою, щоб отримати кращі результати, оскільки вона завжди призводить до шкоди для вашого здоров’я. Розуміючи це, ми можемо розпочати роз'єднана дієта. Для цього ми побачимо, які його вимоги чи передумови.

Що це таке і який харчовий стіл для розділеної дієти?

Це просто питання поєднання задоволення від їжі та схуднення. На жаль, ці дві діяльності одночасно завжди мають відповідник. В такому разі, в дисоційованому харчуванні, ми повинні бути обережними щодо їжі, яку ми їмо, оскільки ми повинні класифікувати їх і їсти продукти, що належать до однієї категорії в одному і тому ж харчуванні.

Щоб уникнути помилок з нашого боку, складена таблиця продуктів харчування для роз'єднаної дієти де вказані, з одного боку, продукти, дозволені в раціоні, а з іншого боку, категорія, до якої вони належать.

У наступній таблиці є 5 основних видів їжі, і в кожному з них ми можемо спостерігати продукти, придатні для проведення цієї дієти.

Вуглеводи: рис, кукурудза, борошно, макарони, бобові, нут, квасоля, сочевиця, біла квасоля та соя.
Фрукти: апельсини, мандарини, лимони, ківі, ананас, ожина, виноград, кавун, банани, полуниця та яблука.
Жири: оливкова олія та/або соняшникова олія, фундук, волоські горіхи, шоколад, родзинки та фініки.
Білки: М’ясо, риба, ракоподібні, молочні продукти, сир та яйця.
Овочі: Зелені салати, шпинат, цвітна капуста, кабачки, перець, спаржа, морква, огірок, цибуля, мангольд, цибуля-порей та селера.

Відповідно до вимог цієї дієти, категорично забороняється змішувати різні групи продуктів в одному і тому ж прийомі їжі . Для цього ніколи не слід змішувати:

Білки з вуглеводами
Білки з жирами
Різні типи вуглеводів
Змішуйте різні типи фруктів, як у випадку з цитрусовими (апельсини), із фруктами солодкої на смак (виноград).

На додаток до цих 4 рекомендацій, існують інші вимоги, що стосуються 5 груп продуктів харчування, згаданих вище.

Ми їмо фрукти лише на сніданок та в середині ранку.
Деякі жири, такі як сухофрукти (горіхи, фініки, родзинки), можна вживати в середині ранку, а також під час перекусу. Ні в якому разі, як супровід до фруктів.
Завжди їжте вуглеводи в середині ранку або в обід. Ніколи за обідом.
Білки завжди будуть зарезервовані на вечерю.

Одного разу, зосередившись на дозволених продуктах та встановивши, як вони працюють, давайте подивимось, яке меню пропонує роз’єднана дієта.

У меню дисоційованої дієти

Перед початком лікування лікарі часто повторюють, що "ви повинні суворо дотримуватися дієти і дотримуватися 5 прийомів їжі на день. Не набираючи ваги кілька разів на день. Навпаки, як тільки ми їмо, ми запускаємо процес травлення в нашому тілі, мимоволі ми спалюємо калорії і навіть можемо схуднути.

Як тільки поняття зрозуміле, ми представляємо вам 5 страв, які пропонує роз'єднана дієта для отримання задовільних результатів.

Сніданок: кава або трав'яний чай, чай із підсолоджувачем та двома скибочками хліба.
Післяобідній чай: сухофрукти.
Обід: Або салат з цибулею та морквою, або салат з макаронами з овочами.
Післяобідній чай: фрукти
Обідати: На вибір дві страви: першою завжди буде суп чи овочеве пюре. Як другий варіант - м’ясо, риба або яйця. Ми уникатимемо смаженої їжі, а замість неї використовуємо каструлю або каструлю, щоб варити їжу.

тут, чітке пояснення дисоційованої дієти, це дозволяє знати добре структурований спосіб харчування, а також його плюси і мінуси. Всі фактори, позитивні та негативні, повинні враховуватися при прийнятті рішення про дієту найбільш об'єктивно.

Як бачите, це не дуже важка дієта, оскільки їсти можна майже все. Що стосується солодких напоїв, то вони категорично заборонені так само, як і алкоголь. Ще одним позитивним моментом є те, що ми можемо їсти скільки завгодно, коли справа стосується кількості. Однак завжди є винятки. Оскільки не передбачена кількість споживаних нами білків, фруктів, овочів, жирів та вуглеводів, ми можемо спричинити легкий харчовий розлад. Для цього завжди буде потрібно поєднувати споживання вуглеводів з білками, овочами та фруктами. Тому не наважуйтесь і кожен день тижня присвячуйте лише одній групі продуктів.

З тієї ж причини не рекомендується дотримуватися цієї дієти протягом тривалого періоду часу без поради та нагляду лікаря.

Для цього радимо не дотримуватися цієї дієти більше 30 днів і завжди під контролем та наглядом дієтолога, спеціаліста з дієтології .

Крім того, якщо ми правильно харчуємось і перестаємо займатися помірними видами спорту, такими як прогулянки, ми можемо скинути ці зайві 3-4 кілограми всього за 7 днів. Але ми знаємо ризики схуднення за рекордні терміни.

Повернення до звичного незбалансованого харчування змусить нас відновити початкову вагу . Тому буде необхідно поєднувати фізичні вправи з дієтичними вправами, їсти здоровіше, залишаючи осторонь алкоголь, смажену їжу та жирні продукти, такі як випічка, холодне м’ясо, сири тощо.

І якщо ця дієта вам не підходить, у нас є інші способи прийому їжі для схуднення, описані нижче:

Всі інші плани, більш докладно:

Дієта Дюкана
Середземноморська дієта
Дисоційований режим
Ананасова дієта: скиньте 5 кг за 3 дні ?
Швидко худніть за допомогою дієти з артишоків
Точка дієти
Лужна дієта
Дієта Натмана: ефективність через 4 дні

Щоб дізнатися більше про дисоційовану дієту, відвідайте сторінку Вікіпедії тут або офіційна сторінка творця цієї харчової практики, доктора Монтіньяка (сайт)