Дієта Ксенії Бородіної - відгуки, меню, результат
Ксенія Бородіна, популярна телеведуча і один з провідних відомих проектів "Дом-2", зізналася, що ніколи не була худенькою. Вона намагається схуднути, часто, постійно дотримується різних дієт, включаючи систему роздільного харчування і кремлівську дієту, регулярну практику пісних днів. Однак особливі ефекти полягають у тому, що дієта не проводиться. А після народження дитини проблема ожиріння лише погіршується. Саме це спонукало Ксенію вжити рішучих заходів - і вже через кілька місяців Бородін демонстрував свою ідеальну фігуру. Ксенії вдалося скинути 12 кг.
Меню харчування Ксенії Бородіної
Дієта цієї дієти дуже обмежена, але її не можна змінювати чи вдосконалювати, інакше це вплине на кінцевий результат.
Згідно з відгуками, дієта Ксенії Бородіної досить жорстка, але проста і ефективна, за умови її точного виконання.
За словами ведучої, на сніданок потрібно з’їсти два свіжі огірки з невеликим шматочком житнього хліба.
На обід - суп із свіжих овочів та салат, приготований лише з огірком та зеленню та заправлений ложкою рослинного масла.
На вечерю ви можете вибрати салат зі свіжих огірків або саме як і на обід.
У день харчування, їжа Ксенії Бородіної включає 3-4 свіжих огірка. Щоб додати трохи задоволення до свого меню, два рази на тиждень дозволяється замінювати суп на шматочку вареного нежирного м’яса.
Особливості харчування
Щоб не нашкодити здоров’ю, не потрібно дотримуватися такої дієти більше 7-14 днів, потім місяць перерви, а потім можна повторювати дієту. Причиною цього є те, що з часом організм адаптується до низькокалорійної дієти і перестає спалювати накопичення жиру.
Після публікації дієти або під час перерви обов’язково виключити жир, солодке, борошно та алкоголь (не можна пити навіть сухе вино). Ви також не можете перекусити між прийомами їжі і їсти після 7 вечора.
Дієта Ксенії Бородіної, відгуки це підтверджують - дуже суворо, тому мало хто може витримати так довго. Крім того, він позбавляє організм майже всіх необхідних йому поживних речовин. Тому бажано проконсультуватися з лікарем щодо доцільності дієти, щоб запобігти негативним наслідкам. Також категорично заборонено перевищувати оптимальну тривалість дотримання.
Інші рекомендації
Як вже було сказано, при дієті Ксенії Бородіної організм отримує мало поживних речовин, тому паралельно потрібно приймати вітамінний комплекс. Також потрібно багато пити - не менше 2 літрів на день. Для посилення ефекту бажано використовувати клізму.
Щодо вибору між наливною та огірковою теплицею, то слід звернути увагу на:
- Мелені огірки відрізняються вмістом великої кількості клітковини, і вони набагато корисніші і смачніші.
- Теплиця така ж - менше калорій і більше водяниста, але містить більше калію, який забезпечує сечогінний ефект, допомагає виводити зайву рідину з організму.
Кожен із цих варіантів дієтичний, і Ксенія Бородіна має свої переваги, єдина - не купувати перші літні огірки, оскільки вони, як правило, перенасичені нітратами.
Білкова дієта Ксенія Бородіна
Цю дієту можна назвати принципом більшої енергії, оскільки вона розроблена на більш тривалий проміжок часу. Він суттєво відрізняється від огірка: в цьому випадку буде використана невелика кількість солі, жиру рослинного або тваринного походження.
Виключаються такі продукти: картопля, хлібобулочні вироби, тістечка, цукор, буряк і морква, рис, алкоголь - вони не можуть бути в раціоні під час першої фази схуднення, яка, залежно від бажаних результатів, може становити від двох тижнів до декількох місяців бути включеним. Тоді його можна вживати, але окремо від жирів.
Ця система показників - більш ніж задовільна, на відміну від попередньої.
Білкова дієта Ксенії Бородіної, відгуки підтверджують дозволяє викидати близько 10 кг на місяць, а результат зберігається більше року.
Зразок меню білкової дієти Ксенії Бородіної:
Сніданок: нежирний йогурт і вівсяна каша, заварені окропом.
Обід: 2 2 яблука або мандарини.
Вечеря: нежирне м’ясо, відварна курка або яйця (на ваш вибір).
Перекус: 2 або 2 яблука мандарина.
Вечеря: 1 варене яйце, овочевий салат і нежирний йогурт.
Через деякий час кожну білкову їжу слід доповнювати овочами, 2 рази на тиждень - некрахмалистими фруктами, макаронами та крупами з овочами.