Дієта LeDiet, персоналізована формула! Журнал «Здоров’я»
Метод Ледієт - справжнє явище через Атлантику. У 2007 році вона була визнана найкращою онлайн програмою схуднення в США. Наблизьте цю персоналізовану формулу.
Саме в 1975 році професор Маріан Апфельбаум почав розробляти цю дієту. Цей дієтолог, тодішній завідувач відділу харчування лікарні Біша, почав з невдачі: багато дієт призводили до збільшення в кілограмах та викликали побічні ефекти (втома, дефіцит ...). Сьогодні доктор Девід Бенчетріт є директором програми LeDiet та Вагової клініки.
Дотримуйтесь харчових звичок
Дієти, які найкраще працюють, як ми знаємо сьогодні, це ті, які адаптуються до індивідуальних харчових звичок. "Якщо ми поважаємо їх на 80%, успіх дієти гарантується на 50%", - оголошує доктор Бенчетріт. Дійсно, чим ближче ми до своїх харчових звичок, тим менше присутніх розчарувань та тяги.
Якщо дієта наближається до ваших харчових звичок, з часом її буде легше дотримуватися. Дійсно, менш важливим є схуднення дуже швидко, ніж стійке схуднення, поважаючи свій спосіб життя без позбавлення, без розчарувань. LeDiet дозволяє втратити в середньому чотири фунти за перший місяць.
Daily LeDiet: дієта на замовлення в Інтернеті
Моніторинг дієти LeDiet здійснюється в Інтернеті. Спочатку ви відповідаєте на анкету, щоб провести аналіз вашої харчової поведінки. Тоді ви отримаєте доступ до персоналізованого плану.
Перший крок - це краще пізнати себе, відповівши на дуже вичерпну анкету про ваші харчові звички. Ви також вказуєте, скільки фунтів ви хотіли б скинути, і тоді ви отримуєте доступ до плану атаки. Ваша харчова поведінка не є фіксованою: протягом цієї дієти ви можете робити адаптації, модифікації, щоб почуватись ще комфортніше.
Скрупульозний моніторинг
Щодня дієтолог вивчає, що ви з’їли, і проводить щотижневі огляди. Це дає вам пораду покращити свій раціон і зробити так, щоб він ідеально відповідав вашим харчовим звичкам. Тривалість дієти залежить від цілі ваги. Будь-який харчовий дисбаланс виправляється з часом, пристосовуючись як до ваших бажань, так і до ваших потреб.
Ви також можете зв’язатися з дієтологом з Вагової клініки телефоном, електронною поштою або поштою. Ці обміни дуже важливі, тому не позбавляйте себе їх. У будь-який час ви також можете змінити бажану втрату ваги.
Три поради щодо успішної дієти LeDiet
1. Не обділяйте себе. Ви любите піцу, шоколад вас тане. Не потрібно назавжди забороняти їм свій раціон. Побалуйте себе цими маленькими задоволеннями. Дієтолог навчить вас розподіляти ці маленькі додаткові речовини, зберігаючи збалансовану дієту.
2. Зменште споживання калорій. Якщо вам вдасться щодня зменшувати калорії (в середньому від 400 до 500 калорій), ви побачите значну втрату ваги.
3. Не падайте духом. Це справедливо для всіх режимів, звичайно. Ви можете не втратити жодного грама протягом перших двох тижнів. Але ви схуднете повільно, але довго. Тож не падайте духом і тримайтеся !
Приклад типового одноденного меню
Меню, яке вам пропонують, персоналізоване відповідно до вашого звичайного споживання. Наприклад, на сніданок можна перші кілька днів їсти круасан або біль, але перед цим поступово замінювати їх сухарями.
Що стосується інших страв, ви будете мати право на кредіте та пісний сир щодня, крохмалі або смажені овочі двічі на тиждень. Ви повинні пристосувати свій графік відповідно до своїх бажань.