Дієта Леванте Як спеції допомагають вам схуднути!
Близькосхідна дієта Леванте орієнтована на спеції
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Втрата ваги без відмови - це порожня фраза, яка нам зовсім не подобається. Тому що навіть якщо вам не доведеться обійтися без нічого, схуднення без економії калорій не працює - і якщо це не означає обійтися без, це принаймні означає дисципліну (до більшої кількості спорту та/або менших порцій). Введіть дієту Леванте: ця форма харчування базується на близькосхідному способі життя і пропонує страви з регіонів Лівану, Сирії, Ізраїлю, Йорданії та частин Палестини та Туреччини на (малу) тарілку. Смачно!
Ось як діє дієта Леванте: схудніть зі спеціями
Якщо ви любите овочі та особливо спеції, ви відчуєте, що опинилися в країні молока та меду завдяки дієті Леванте: у близькосхідній кухні в меню є продукти з великою кількістю білка та клітковини - вуглеводи у вигляді кіноа або хліба подаються лише як гарнір ви не можете їх наситити.
Страви готуються зі свіжої зелені, великої кількості баклажанів, помідорів, паприки та огірків, а також мало м’яса - немає консервантів та добавок, а концентрована кількість ароматних спецій. Насіння кмину, кмину та кориці є високими у списку інгредієнтів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Саме так прянощі допомагають схуднути
- Насіння кмину стимулює травлення та має спазмолітичну дію. Тому його також часто приймають як лікарську рослину при скаргах на шлунково-кишковий тракт. Крім того, насіння кмину сприяють ситості.
- кмин також має травні властивості, а також посилює метаболізм жирів. Дослідження в іранському Університеті медичних наук Шахіда Садоугі показало, що група, яка споживала близько чайної ложки кмину на день, втратила значно більше ваги, ніж група без кмину. Крім того, результати показали, що кмин також знижує рівень холестерину та усуває шкідливі ліпіди в крові.
- кориця знижує рівень інсуліну і має врівноважувальний ефект на рівень цукру в крові. Він також стимулює обмін речовин і має пригнічуючий апетит ефект, а також сприяє травленню. Але зверніть увагу на якість кориці: порошок містить кумарин, який у великих кількостях може завдати шкоди шлунку та печінці. Тож не слід вживати більше двох грамів кориці на день - кориця, що продається в магазинах, - це переважно кориця касія, яка містить більше кумарину, але також зберігає свій аромат довше, ніж другий, дещо здоровіший сорт, цейлонська кориця.
Відео: Здорове каррі з нуту - рецепт такий простий
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чи діє втрата ваги за допомогою дієти Леванте?
Ті, хто любить страви, важкі для спецій та овочів, напевно почуватимуться як вдома з дієтою Леванте. Приготування страв може зайняти більше часу, ніж заливка білкового хліба зерновим сиром та авокадо. Але: приготування їжі не тільки підвищує оцінку та усвідомлення того, що ви споживаєте, але й уповільнює - а стрес, як відомо, є вбивцею дієти номер один.
Бонус: Згідно з традиціями Близького Сходу, страви готуються невеликими порціями та їдять у компанії. Тож кожен може спробувати все, і не потрібно самостійно спорожняти велику тарілку. Плюс: їжа з друзями та родиною не тільки товариська і збільшує цінність їжі, ви автоматично уповільнюєте темп їжі і даєте своєму тілу можливість повідомити, що ви ситі вчасно. Так ви не тільки смачно їсте, але і менше.