Дієта любові в парі Румунія Лібера
Якщо ви одна з тих жінок, які, як правило, нехтують своєю фігурою після вступу у стосунки, то вам слід знати, що є деякі правила, до яких ви можете застосувати .
Йоана Мареш 0 коментарів
Якщо ви одна з тих жінок, які схильні до цього нехтувати фігурою після вступу у стосунки, тоді ви повинні знати, що є деякі правила, якими ви можете застосувати, щоб повернутися в ідеальну форму.
Ваша вага не повинна збільшуватися в міру прогресу ваших стосунків, тому журнал Cosmopolitan пропонує вам кілька корисні поради щоб позбутися нездорової дієти від стосунків.
Ймовірно, в перші тижні відносин ви скинете кілька кілограмів, оскільки відчутий в цей період адреналін знижує апетит, а інтенсивна активність у спальні в перший період вам точно допоможе. Але вже через кілька місяців ви помітите, що почнете все більше набирати вагу.
Дослідження Університету Північної Кароліни підтверджує цю "еволюцію" фігури жінки, яка вступає в нові стосунки. Результати цього дослідження показали, що жінки у віці 20-30 років мають стосунки протягом 5 років вони набрали набагато більше ваги ніж самотні дівчата. Здається, якщо відносини будуть стабільними, жінки набиратимуть більше ваги. Ситуація погіршується, якщо вони в кінцевому підсумку рухаються разом, оскільки жінка набирає вагу 1,5 кілограма додатково, і якщо вони одружаться, вони наберуть 4 фунтів.
Чому кількість кілограмів збільшується?
"На початку стосунків вони поглинаються На 35% більше їжі під час їжі. Якщо вам подобається хлопець, ви в кінцевому підсумку замовите десерт, щоб зустріч тривала довше. Крім того, бажання мати спільний досвід змусить вас замовляти страви, до яких ви зазвичай не торкалися ", - говорить Брайан Вансінк, автор" Бездумного харчування ". Крім того, кількість калорій збільшується за рахунок пиття, та спогані окуляри змусять забути за правилами здорового харчування, на думку дієтолога Марти Маккіттрік.
Звичайно, навіть фітнес-сесії, які ви пропускаєте, тому що ви вважаєте за краще залишатися зі своїм хлопцем, не допоможуть вам підтримувати форму. Ти стаєш набагато більше комод тому що він там, але також тому, що у вашому мозку є оманливі реакції. "Після того, як ви закохалися шість місяців і більше, гормон, який створює міцний зв’язок- окситоцин встановлює ", за словами психолога Белізи Вранич. Здається, цей гормон вимагає від вашого організму якомога більше втішних продуктів, і раптом закуски вашого хлопця стають дуже апетитними.
Таким чином, не усвідомлюючи і не думаючи, що він полюбить вас і кілька зайвих кілограмів, ваші форми все більше підкреслюються. Звичайно, ваш друг буде з вами і скаже вам, що ви добре виглядаєте, але насправді він переживає, що якщо він залишиться з вами, ви наберете ще більше ваги. І в главі інтенсивна активність у спальні, речі ставатимуть все більш лінивими, оскільки із зайвими кілограмами ви станете ще більш невпевненими у своєму зовнішньому вигляді, що вплине на ваше статеве життя.
Як вийти з цього порочного кола?
По-перше, різниця між споживання калорій те, що потрібно і що потрібно чоловікові, дуже різне. "Чоловікам потрібно на 25-40% більше калорій, ніж жінкам, тому, коли ви їсте разом, вони насолоджуються лише третиною своєї порції", - говорить Маккіттрік.
Дослідження показують, що якщо жінка звертає увагу на те, що вона їсть на побачення, вона буде споживати менше калорій. Хороша новина полягає в тому, що ви можете пити, їсти моцарелу або десерт поруч із основною стравою, але вам потрібно вибрати лише одну з цих маленьких. індульгенції.
Наступний крок - спробувати готувати частіше зі своїм хлопцем тому що таким чином ви станете більше усвідомлювати розмір порцій та кількість калорій у їжі. Єдине, на що потрібно звернути увагу - це «щедрість» вашого хлопця, оскільки чоловіки, як правило, скидають у їжу занадто багато масла, олії або цукру. Вам краще замінити ці інгредієнти продуктами, які також не загрожують вашій фігурі легкі вироби: знежирених вершків або молока замість звичайних. Замість яйця використовуйте лише білки.
Для перекусу ви можете вибрати морозиво, тортилью з соусом сальса або кренделі. Ще одна порада - купувати менші контейнери, їх можна з’їсти на 20% менше, ніж королівські упаковки.
Ви не тільки повинні дотримуватися графіка вправ, але й ходити на збори. "споживання калорій", такі як велосипедна прогулянка або катання на роликах у парку. Зусилля з вашим хлопцем будуть винагороджені, оскільки дослідження показують, що пара, якій вдається поліпшити своє харчування та спільні фізичні вправи, буде худнути і підтримувати здоровий спосіб життя навіть через півтора року.
Чого слід уникати!
«Невинні» закуски- навіть якщо ти думаєш просто взяти шматочок шоколаду, краще не піддавайся спокусі. Чайна ложка його морозива може здатися невинним частуванням, але якщо ви будете робити це раз на тиждень, ви щороку набираєте фунт.
Діліться їжею зі своїм хлопцем
Якщо ви їсте лише половину або менше порції картоплі фрі, гамбургер або мішок чіпсів, це не означає, що ви будете споживати менше калорій. Ця шкідлива звичка принесе вашій фігурі надлишок у 4 кілограми на рік.
Поділіться пляшкою вина за столом
Половина пляшки вина містить близько 300 калорій, і це невелике задоволення принесе вам "подарунок" 3 зайві кілограми на рік.
Великі коробки для попкорну
Навіть якщо я не маю масла, коробка попкорну містить понад 1200 калорій. Якщо ви з'їсте половину порції в кіно, ви наберете близько 4 з половиною кілограмів на рік.
Чіпси вечорами вихідних приносять вам додатковий фунт на рік.