Дієта лондонця приносить вам 9 кг за 6 тижнів
Лондонський тренер Венеція Фултон винайшла режим схуднення, який допомагає скинути 9 кілограмів за 6 тижнів. Під час цієї дієти вам доведеться порушити золотий принцип у своєму раціоні: пропустити сніданок. Також одним із щоденних зобов’язань буде випити каву. Давай, тут взагалі непогано!
Ось що означає ця дієта:
Кава натщесерце
Пийте каву натщесерце. Цей лікер стимулює спалювання існуючого в організмі жирового шару. Тренер рекомендує чорну каву без цукру, підсолоджувачів, меду або молока.
Відмовтеся від сніданку
Отже, перше правило цієї дієти - перестати їсти перший прийом їжі протягом дня. Лондонський експерт каже, що це золотий принцип цієї дієти. "Отже, коли ви лягаєте спати, у вашому тілі завжди є невелика кількість енергії. Мозок все ще працює, поки ви спите, тому вранці ви прокинетеся з почуттям голоду. Якщо у вас є жир в організмі, від якого потрібно позбутися, то вам не потрібен сніданок. Коли ви не їсте і докладаєте зусиль, тілу доведеться спалювати той жировий шар, який вже існує ", - пояснює тренер.
Ванна з холодною водою щоранку
Ранковий душ слід приймати холодною водою. До того ж, вам не потрібно його пропускати. З його допомогою ви стимулюватимете спалювання жиру.
Рух робить різницю
Якщо ви хочете скинути обіцяні дев'ять фунтів, вам доведеться щось змінити у своєму способі життя. Сидячий спосіб життя вам дуже шкодить. Рекомендується робити вправи 30 хвилин щодня.
Поєднання кави та фізичних навантажень спонукатиме тіло спалювати більше жиру. Ви можете вибрати біг, танцювати або грати у волейбол або вибрати будь-яку іншу діяльність, яка «змушує» вас рухатися.
Не забувайте їсти
Хоча майже всі дієти вимагають, щоб ви їли мало і часто, лондонський тренер каже, що цей принцип не може допомогти вам схуднути в довгостроковій перспективі.
"Триразове харчування допоможе вам скинути зайві кілограми. Коли ми їмо, наш організм виділяє хімічну речовину лептин, яка повідомляє мозку, що пора припинити їсти. Це з'єднання займає 20 хвилин. Найкращий час доби, щоб почати їсти, - це час обіду. Заплануйте інші два прийоми їжі відповідно до вашого розкладу, але в часовому інтервалі 16-20 ", зазначає тренер.
Прийміть останній прийом їжі за 3 години до сну
Останній прийом їжі протягом дня слід подавати принаймні за три години до сну.
Жодного дня без вуглеводів та білка
Фултон каже, що кожен прийом їжі повинен складатися з 50% білка. Їжа, багата цим поживним речовиною, знижує апетит.
Отже, переконайтеся, що ваші страви містять курку або індичку, яловичину, рибу, яйця, йогурт, горіхи та насіння. Також бажано вживати якомога більше овочів. Але не картопля, квасоля чи горох.
Не забувайте про фрукти. Їжте принаймні по одній перед кожним прийомом їжі. Вибирайте грейпфрут, чорницю, ананас, сливи або полуницю.
Плоска вода і зелений чай
Зволоження також має важливе значення при цій дієті. Обов’язково випивайте щонайменше 2 літри рідини на день, однією з яких є вода. Також бажано щодня випивати чашку зеленого чаю.