Дієта Louwen Дієта для підготовки до пологів
Перш за все: дієта Лоуена призначена не для того, щоб допомогти вам схуднути під час вагітності, а для того, щоб допомогти вам оптимально підготуватися до пологів. У цій статті ми пояснимо вам, як харчування може позитивно впливати на народження і як певні продукти впливають на ваш організм під час вагітності.
Почувши термін "дієта", ви, мабуть, думаєте схуднути. Втрата ваги під час вагітності може бути корисною, якщо у вас дуже велика вага. Однак це завжди слід робити за погодженням з лікарем та під його контролем. Отже, дієта Лувен не є строго кажучи дієтою для схуднення. Швидше, це форма харчування, яка повинна допомогти вам добре підготуватися до пологів.
Лувенська дієта замість Лувенської дієти
На слово "Di" наша лімбічна система негайно вмикається і надсилає попереджувальний сигнал. Потім у ваш мозок надходить своєрідне покарання. І особливо під час вагітності не слід нічим карати себе. Навпаки: завжди слід звертати увагу на своє самопочуття. Відсутність розслаблення контрпродуктивно і призводить до стресу. Тому розглядайте дієту Лувен як форму позитивного харчування, що сприяє позитивному перебігу пологів.
І особливо стосовно стосунків матері та дитини після народження, надзвичайно важливо, щоб все пройшло добре. Тому завжди пам’ятайте: «Те, що карає тебе, ти не полюбиш». Дієта карає вас, здорове харчування, завдяки якому ви почуваєтесь добре, вам сподобається.
Хороша підготовка до пологів
Лоуенська дієта схожа на дієту спортсмена: вона позитивно впливає на організм і допомагає пережити марафон породження. Справді, не буде перебільшенням сказати, що ваша матка повинна займатися високопродуктивними видами спорту під час пологів.
То як би найкращий спортсмен підготувався до змагань? Він намагався будувати і зміцнювати свої м'язи, і він забезпечував своє тіло повноцінною їжею. Все це сприяє тому, що тіло досить сильне, щоб витримати навантаження. І це саме те, що відбувається з дієтою Лувен: ви забезпечуєте збалансоване харчування та певні продукти, щоб ваше тіло було достатньо міцним для пологів.
Хороша їжа в дієті Лувен
Є деякі продукти, які ви можете їсти в рамках дієтики Лувен, щоб мати сприятливий ефект. Перш ніж ми надамо вам список відповідних продуктів, ми хотіли б пояснити, як діє дієта Лоуена. Основою правильного харчування під час вагітності є ваш глікемічний індекс. Отже, мова йде про рівень інсуліну. Це, серед іншого, впливає на вашу харчову тягу, а також на виділення інсуліну.
Чим більше у вашому раціоні цукру та простих вуглеводів, тим крутіше підвищується рівень інсуліну і тим швидше він знову падає. Тоді швидкі відходи викликають відчуття голоду. Їжа, яку ви повинні їсти під час дієти Лоуена, складається здебільшого із складних вуглеводів, які підтримують рівень інсуліну постійним.
Менше інсуліну для вільних рецепторів
В останні кілька тижнів перед пологами ваш організм виділяє гормон простагландин. Цей гормон відповідає за контроль реакції на біль і запалення. Це також може сказати вам, коли ви починаєте роботу. Ще одне - дуже важливе - завдання: простагландин сприяє дозріванню шийки матки. Для сприяння цьому дозріванню гормон повинен мати можливість стикатися з рецепторами матки.
За допомогою дієти Louwen ви гарантуєте, що протягом останніх тижнів вагітності ваше тіло повинно виділяти менше інсуліну. За цей час ваше тіло потребує менше інсуліну, тому секреція також зменшується. Занадто багато інсуліну заважає вашому організму виробляти простагландин. Обидва використовують однакові рецептори.
Вільні рецептори на матці для простагландину надзвичайно важливі, оскільки вони забезпечують можливість матки реагувати на окситоцин. Якщо рецептори наповнені інсуліном, ви можете не починати пологи, і пологи повинні бути розпочаті.
Якщо пологи ініціюються, це відбувається при призначенні простагландину. Але ви не можете правильно його дозувати, і тому жінки завжди даватимуть занадто багато, щоб викликати пологи. Це передозування призводить до сильних болів після пологів. Багато жінок, народження яких спричинене, думають, що вони просто уявляють біль. Але це далеко не так. Різкі болі в основному пов’язані з тим, що занадто багато простагландину, який не злипається з рецепторами, всмоктується в кров.
Дієтна таблиця Лувен
Для того, щоб ваше тіло робило все це, йому потрібні правильні продукти. Якщо ви їсте принцип дієти Лоуена перед пологами, вам слід уникати простих вуглеводів. Складні вуглеводи краще:
| Хороші вуглеводи | Погані вуглеводи |
| Фрукти (яблука, груші, апельсини) | Південні фрукти (кавун, ананас, папайя, фініки) |
| Бобові (квасоля, горох, сочевиця, нут) | Картопля |
| Коричневий рис і дикий рис | Макарони, вироби з пшеничного борошна |
| Несолодкі молочні продукти | Мед та цукор |
| Горіхи | Солодощі |
У межах хороших вуглеводів дієта Лувен дозволяє все, що вам подобається. Готуйте якомога здоровіше, шукайте хороших жирів для смаження та приготування їжі. Але будь ласка, не будьте занадто суворими до себе! Якщо вам сподобався шматочок шоколаду, то побалуйте себе: клейкі ведмедики і тому подібне зовсім не проблема, якщо ви насолоджуєтесь ними в помірних кількостях. Ви також можете легко зменшити додатковий цукор за допомогою додаткового кругового прогулянки. Тому що вправи спалюють цукор.