Дієта Мадонна
- Це Мадонна (Мадонна) - найзаможніший у комерційному плані співак продав найбільшу кількість своїх записів про будь-яку жінку в історії поп-музики, жінку, яка створювала свій зовнішній вигляд, тип одягу та зображення у відеокліпах з початку 1980-х, продовжує впливати на молодих дівчат. То в чому секрет його безперервної привабливості? Хіба це лише в багатому життєвому спорті?
Звичайно, другий компонент - це високий життєвий тонус і відмінна фізична підготовка Спеціальна виконавська група .
Хоча співак часто підкреслює в інтерв'ю, що ніколи не спорожняє ваше тіло суворими дієтами або голодуванням. Однак певна дієта-королева поп-паличок. Він розробив цю систему для Мадонни, її особистого дієтолога Рей Кібартас (Рей Кібартас).
Основне табу в дієті Pop Diva №1 - алкоголь і кофеїн. І якщо життя без кофеїну леді обурює, багато Мадонни, безумовно, все ще присутня, можливо без алкоголю нестримний образ співачки, здається, працює. Але запевнення Мадонни роблять без солодощів набагато складніше, ніж без алкоголю. Тому, боячись перервати її психологічну роботудодальниці, пан Кібартас люб’язно дозволяє їй час від часу насолоджуватися улюбленою солодкою.
Основне правило дієти Мадонни полягає в тому, що кожен прийом їжі повинен витримувати відсоток жирів, білків і вуглеводів 30:30:40 . Щоб було легше сприймати цю порцію, частина білкової їжі (курка, риба, телятина, індичка тощо) в їжі повинна становити приблизно кулак, а порція вуглеводів - близько двох кулаків. Отже, серед вуглеводів, звичайно, не буде крахмаленого борошна, макаронних виробів, картоплі, бананів тощо. Ці вуглеводи спричиняють миттєвий стрибок рівня цукру в крові та дають швидке, але дуже коротке відчуття ситості, саме тому дуже скоро ви знову почнете відчувати голод. і випробувати бажання їсти. Складні вуглеводи - це фрукти, бобові та горіхи. Вони багаті клітковиною, більше засвоюються, довгий час не впливають на рівень цукру в крові, а також повідомляють про відчуття ситості і тим самим позбавляють вас від шкідливої спокуси частих перекусів.
Друге правило дієтичної мадонни - не відмовлятися від жирів. Але така заборона "грішить" багатьма дієтами. І так мучив своїх послідовників голод, доводив їх до занепаду сил і нервового виснаження. Але жир є жиром - розбрат! Отже Насичені жири (ті, що тверді при кімнатній температурі, такі як пальмові та кокосові олії) підвищують рівень холестерину в крові, викликаючи закупорку судин. Тому про наявність цих жирів у раціоні Мадонни не може бути й мови. Крім того, у дієті Мадонни немає місця Транс жири - Речовини зі штучно модифікованою молекулярною структурою для продовження терміну придатності продукту (більшість упакованих товарів на полицях супермаркетів). Такі жири, що накопичуються в організмі, можуть навіть призвести до ішемічної хвороби і до тієї ж закупорки судин. Тільки рослинні жири, корисні для організму і в помірних кількостях. Ось чому Мадонна запускає салати лише з оливковою олією і то ледве.
А тепер спробуйте зібрати всі ці принципи в одному меню. І ось що ми отримуємо:
Сніданок Мадонна:
тост,
2 яєчних білка,
яблуко, апельсин або персик.
Обід від Мадонни:
1 скибочка хліба з пшеничного борошна,
Турецька грудка або курка, змащені майонезом (не запікаються під нею!).
Вечеря від Мадонни:
Частина білка, така як риба, курка або нежирна яловичина
свіжі овочі,
наполовину запечена картопля.