Дієта майбутнього, як аватари можуть допомогти вам схуднути - DER SPIEGEL
Аватар: Ось, ось як працює здорове харчування!
Фото: Інститут Сбарро/Університет Темпл
Кіло за кіло, голка на вазі рухається вгору, здається, не хоче зупинятися. Давно пора щось робити. Але як? Мотивація до дієт часто швидко згасає, з ефектом йо-йо кілограми повертаються. Персональні тренери у формі аватарів можуть це змінити, показує невелике американське дослідження в Journal of Diabetes Science and Technology.
Аватари - це образи реальних людей у віртуальному світі. У програмі схуднення вони показують своїм колегам, як працює здорова поведінка. Ваш людський оригінал повинен дізнатися з ними, якою має бути порція їжі, як рухатися на біговій доріжці чи які товари не повинні потрапляти в кошик для покупок. "Люди автоматично приймають аватарку як людину, з якою можна соціально взаємодіяти", - говорить клінічний психолог Андреас Мюльбергер з Університету Регенсбурга.
Щоб оцінити інтерес до їх пропозиції, дослідники з університету Джорджа Вашингтона спочатку запитали 128 жінок із зайвою вагою, які не мають ігрового досвіду, чи наважуються вони спробувати аватарку для схуднення. Майже 90 відсотків відповіли "так". Усі вони намагалися схуднути традиційним способом напередодні.
1,6 кілограма за чотири тижні
На наступному етапі дослідники розпочали чотиритижневий пілотний експеримент з вісьмома жінками із зайвою вагою. Щоб жінки могли ідентифікуватися зі своїм віртуальним колегою, вони оптично налаштували свої аватари та змінили колір шкіри та волосся та форму. Раніше дослідження Стенфордського університету показало, що подібний на вигляд аватар, швидше за все, стимулює фізичні навантаження, ніж аватар дивного вигляду.
Потім учасники тесту раз на тиждень приходили до клініки і переглядали 15-хвилинний DVD зі своїм аватаром, який показував їм, як здорово схуднути. Вони також встановлювали цілі щодо зниження ваги та фізичних вправ, а також вели записи, що і скільки вони їли та рухались. Відвідування клініки було вартим: через чотири тижні жінки схудли в середньому на 1,6 кілограма.
Дієтичний метод захоплює, але невелика кількість учасників обмежує достовірність дослідження. Також незрозуміло, наскільки успіхом сприяють аватари - і якою частиною відвідувань лікарні. Директор дослідження Меліса Наполітано все ж була впевнена в собі. "Ми вражені потенціалом цієї технології як інструменту для навчання людей здоровому харчуванню та звичкам покупок", - каже вона, згідно з прес-релізом.
Наполітано сподівається, що аватари також можуть допомогти в довгостроковій перспективі схуднути та зберегти вагу. "Зараз це лише перший крок", - каже вона. Очевидно, коли хтось може побачити, як досягти своєї довгоочікуваної мети, він може легше змінити свою поведінку.
Мюльбергер, який проводить терапію тривоги у віртуальному просторі, також вважає, що можливий довгостроковий ефект: "Цей підхід є дуже привабливою історією, яка, безумовно, також мала б великий потенціал у Німеччині, тим більше, що в недалекому минулому був великий прогрес у галузі штучного інтелекту та комп'ютерної графіки існував і можна очікувати більше ".
Інші можливі варіанти використання: розлади харчування, соціальна тривога
На додаток до дієт, аватари можуть також допомогти при розладах схеми тіла, таких як такі, що виявляються при харчових розладах, таких як анорексія та булімія. Роблячи себе товстішими і худшими як аватар, пацієнти вчаться оцінювати свою фігуру більш реально. Вони також бачать, що невелика кількість набору ваги не є катастрофою, і вони можуть звикнути до цієї думки. Важливо, щоб аватари були схожі на користувача, каже Мюльбергер.
Ще однією сферою застосування є соціальні фобії, в яких постраждалі бояться бути відхиленими іншими. Для них бесіди є тортурами. Для того, щоб фактично постраждалих поставити в цю страшну ситуацію, голландські дослідники з ТУ Делфт розробили симуляцію "Дата сліпих". Аватари беруть на себе роль приємного або грубого партнера по розмові, іноді приваблива блондинка, іноді зарозумілий красень або суперечлива і критична брюнетка.
Попередньо сформульовані речення аватарів можна викликати клацанням миші. Є гарні речення, але є й такі, що мають образливий зміст. Терапевт повинен вибрати правильні склади для свого пацієнта. Іноді мова йде про невелику розмову у віртуальному кафе, іноді про ситуації з покупками або виступ перед великою аудиторією, що підштовхує оратора. Щойно засвоєна позитивна інформація реєструється і відповідно змінюється так звана мережа страху. Пацієнт розуміє, що може витримати ситуацію. А також стає безпечнішим у реальному житті.
Ікона: Дзеркало
Чи допомагають палички коли та кренделі проти діареї? Чи захищає зелений чай від раку? Шоколад радує вас?