Дієта Макса Планка - низький вміст вуглеводів, передовий досвід!
Після нетривалої дієти для імунітет до набору ваги протягом декількох років і перш за все страшний ефект йо-йо - який схуднення про це не мріє?
Точно так обіцяє дієта Макса Планка з їх підходом, який перевертає метаболізм догори дном. Після дієти Обмін речовин так змінився мати його в найближчому майбутньому три роки відсутність набору ваги повинен боятися. Цей спокусливий погляд змушує вас цього захотіти Білкова дієта спробувати хоча б раз.
В два тижні повинен принаймні дев’ять кілограмів втрати ваги бути можливим - ретельно мотивуючий початок нового, тонкого життя. Однак цього можна досягти лише при надзвичайно зменшеному споживанні їжі. Звідси Дієта Макса Планка суворий дієтичний план, в якому точно призначається вся їжа. Відхилення від плану не дозволяється протягом двох тижнів дієти. Для Вегетаріанці та вегани дієта Макса Планка невідповідний, оскільки багато страв у цій високобілковій дієті містять м’ясо як фіксований компонент.
Невідомо, звідки взялася дієта Макса Планка і хто її винайшов. Один лише знає: Суспільство з однойменною назвою або один із його інститутів не має нічого спільного з цією дієтою!
Схудніть докорінно за допомогою дієти Макса Планка
Таким чином, ви також уникаєте однієї з найбільш підступних пасток, через яку багато інших дієт знову і знову провалюються: там, де в організм не надходять вуглеводи, там вона і залишається Рівень цукру в крові стабільно низький. Тому що високий рівень цукру в крові - це поганий хлопець, який, незважаючи на добрі наміри, змушує вас бігти до холодильника, тому що він вимагає більше вуглеводів.
План дієти Макса Планка
План харчування з низьким вмістом вуглеводів для дієти Макса Планка строго зазначені і не допускає жодних винятків. Отже, протягом двох тижнів вам доведеться стискати зуби і робити це Не піддавайтеся голодним мукам. Адже організм спочатку повинен звикнути тимчасово значно менше калорій бути доступним. Загалом це ніколи не більше ніж 400 до 800 калорій на день. Для порівняння: дорослій жінці потрібно в середньому 1900 калорій на день. Чоловікові навіть потрібно 2400 калорій на день.
Тож не дивно, що дієта Макса Планка, яка забезпечує лише її частку, є першою Швидко скидайте кілограми може. Оскільки взагалі немає зайвої енергії, яка могла б приземлитися на стегна. Навпаки, обмін речовин вже повинен бути увімкненим Отримайте доступ до існуючих ресурсів у тілі, щоб мати можливість забезпечити необхідну енергію.
Більшість страв на дієті Макса Планка не містять вуглеводів. Булочка з хлібом дозволяється снідати лише кілька днів, а трохи фруктів - кілька разів.
Натомість продукти з високим вмістом білка потрапляють на тарілку.
План дієти - 1 день
Перший день починається з чашки чорної кави, а обід не зовсім щедрий на два варені яйця та трохи шпинату. Натомість ввечері подається великий стейк, що супроводжується зеленим салатом та селерою.
План дієти - 2 день
На другий день до ранкової кави додають булочку. Сьогодні стейк формує обідню їжу разом із зеленим салатом та кількома фруктами. Увечері ви можете з'їсти варену шинку.
План дієти - день 3
Третій день починається з того самого сніданку, що і напередодні. В обідній час знову в меню два варених яйця, цього разу з листям салату та помідорами. Увечері варену шинку доповнюють зеленим салатом.
План дієти - день 4
На четвертий день тут також знайомий сніданок з кавою та булочкою. Сьогодні обід включає лише варене яйце з морквою та сиром. Увечері там не м’ясо, а натуральний йогурт з фруктами.
План дієти - 5 день
На п’ятий день сніданок нарешті пропонує трохи різноманітності: сьогодні, окрім кави, в меню замість булочки є і морква з невеликою кількістю лимона. Обід - це риба на пару з помідорами. Вечеря складається зі стейка та салату.
План дієти - день 6
На шостий день повернення до знайомої кави та булочок. Обід - це чисто м’ясна їжа, оскільки він складається лише з курки, смаженої на грилі. Тож запаси білка належним чином поповнюються. Цього разу варені яйця разом з морквою складають вечірню їжу.
План дієти - день 7
Сніданок на сьомий день дієти сьогодні складається лише з чаю з лимоном - нічого іншого. Обід наповнить вас стейком на грилі та фруктами в меню. І останнє, але не менш важливе, вечеря компенсує будь-які позбавлення: ви можете їсти все, що захочете, за цією трапезою.
Що робити, якщо ви успішно пройшли перший тиждень дієти? В повторити наступного тижня Ви знову точно той же план дієти.
Під час дієти Макса Планка абсолютним забороною є алкоголь та солодощі. Кава також зазвичай п’ється чорна і без цукру. Ті, хто не любить каву, також можуть замінити каву несолодким чаєм. Крім того, ви повинні пити багато води під час дієти - Ваші нирки будуть вам вдячні.
Експерти критикують дієту Макса Планка
Незважаючи на те, що дієта Макса Планка передбачає зв'язок з однойменним суспільством, вона, як жоден із її інститутів, не бере участь у розробці або дослідженні цього дієтичного підходу. Більше того, вони чітко дистанціюються від цього методу дієти.
Їжа, дозволена під час дієти, дуже однобічна, оскільки Орієнтація, очевидно, на білки, в Вживання великої кількості викликає проблеми зі здоров’ям може призвести - наприклад, атакуючи нирки. Пити багато - це абсолютно необхідне!
Крок через крайнє зменшення Дефіцит необхідних поживних речовин та мінералів на. Тому Експерти не рекомендують дотримуватися дієти Макса Планка.
Висота Втрата ваги називається занадто висока переглянуто. Особливо перші дні дієти супроводжуються різкою втратою води в організмі, яка швидко всмоктується знову після закінчення дієти. Отже, фактична втрата жиру значно нижча за рекламоване значення.
Навіть рекламований Зміни в обміні речовин здаються фахівцям нереальними і як нежиттєва обіцянка. Це погана новина для тих, хто хоче схуднути. Через сильний дефіцит калорій організм пристосувався до споживання калорій на задньому плані. Як тільки ви з'їсте звичні порції продуктів, до яких звикли, кілограми, до яких ви звикли, повернуться до стегон. Тому що страшний ефект йо-йо вражає невблаганно.