Дієта Маркера - план, харчування, фази; правильне дозування!
Які настанови цієї дієти?
Нова дієта Маркерта заснована на 4-тижневій програмі. Протягом цього періоду дозволяється 1000 калорій на день, так що ця концепція насправді не має нічого спільного з початковим лікуванням натще. В принципі, це сувора дієта з низьким вмістом вуглеводів, оскільки багата білками їжа переважно входить до плану дієти. Дієта Маркерта складається з 3 фаз. Три-п’ятиденна початкова фаза передбачає прийом білкового напою тричі на день. Крім того, дозволені лише сирі овочі та овочевий бульйон.
На другій фазі схуднення напій відсутній, тому багата білками їжа дозволена, але відповідно до рекомендацій доктора харчування Dr. Маркерт налаштовує. Останній етап стосується утримання ваги, оскільки дієта Маркера нібито видаляє з ваг від 2 до 4 кг щотижня. Для того, щоб залишатися стрункими та в тонусі, сніданок та обід дозволяються на етапі технічного обслуговування, але потім увечері знову струшують.
Однак перед тим, як розпочати дієту Маркера, спочатку слід очистити товсту кишку глауберовою сіллю.
Які дозволені і заборонені продукти?
В принципі, дієта Маркера в основному стосується протеїнових коктейлів, оскільки вам слід дотримуватися багатих білками напоїв навіть після дієти. На додаток до овочевого бульйону, на другій фазі дозволяється деякі фрукти, овочі, горіхи, бобові, яйця, риба та нежирні молочні продукти. Вуглеводи, такі як цукор, вироби з білого борошна або макарони та рис, дозволяються лише в обмежених кількостях 10% від дієти.
Є лише несолодкі чаї для пиття і, звичайно, багато води. (Див. Також: Дієта зеленого чаю) На додаток до напою та овочевого бульйону слід вживати щонайменше 3 літри рідини.
Який досвід роботи з цією концепцією?
Згідно з численними звітами про досвід, успіх клієнтів є хорошим. Однак, перший етап, зокрема, надзвичайно складний, оскільки на ринку дієт немає інших продуктів, окрім сирих овочів та овочевого бульйону. Однак втрата ваги дає багатьом людям, які хочуть схуднути, необхідну мотивацію для проходження другої фази. Однак стає важко із рекомендованим споживанням рідини, що сприяє чудовому процесу очищення та детоксикації, але не кожен може випити принаймні 3 літри води, а потім також споживати коктейлі та відвар. Однак позитивно, що дієти Маркера легко дотримуватися і не вимагає великих фінансових витрат з точки зору витрат.
Які переваги та недоліки концепції Маркерта?
Перевагою дієти Маркерта є явно велика втрата ваги. Однак план дієти підходить не кожній людині, оскільки поживна речовина дуже обмежена в порівнянні з іншими дієтами. Тому дітям, підліткам, вагітним жінкам та жінкам, що годують груддю, слід неодмінно шукати іншу, більш здорову форму харчування. Дієта Маркерта також не підходить людям, які щодня піддаються великим навантаженням. Це дуже одностороння дієта, якої легко дотримуватися завдяки протеїновим коктейлям, але зовсім не весело, оскільки відмова занадто велика, і задоволення не приділяється.
План дієти Маркерта також включає білковий напій після лікування, щоб забезпечити довгостроковий успіх. Однак ефект йо-йо неминучий майже у всіх гіпокалорійних дієтах або натщесерце. Звичайно, варто також зазначити, що очищення товстої кишки одне лише сприяє великій втраті ваги, а також втраті води. Тому дієта Маркерта не підходить для тривалого схуднення, оскільки це не зміна раціону, а обмежений у часі засіб, який може завдати постійної шкоди здоров’ю, оскільки це однозначно може призвести до недостатнього надходження поживних речовин.
Висновок
Якщо ви хочете схуднути за допомогою дієти Маркера, зверніть увагу, що зменшення енергопостачання може призвести до таких скарг, як постійне заморожування, проблеми з кровообігом, головні болі, втома, а також запаморочення. За жодних обставин його не слід проводити щонайбільше більше двох-чотирьох тижнів, щоб уникнути симптомів дефіциту поживних речовин. Є чітко здоровіші форми харчування, ніж дієта Маркерта з її суворим планом дієти.