Дієта матері під час вагітності та лактації; Догляд за дітьми
Дієта матері під час годування груддю не повинна бути надмірною, як це не повинно відбуватися під час вагітності. Це пов’язано з тим, що вагітність та пологи - це фізіологічні стани, а не хвороби, і їх слід розглядати як такі. Досі існує міф про те, що будь-яка вагітна або годуюча мама повинна багато їсти і набирати вагу, тому що їсть за двох. Це хибно: якщо вона дуже товстіє, вагітна жінка може мати проблеми із збереженням вагітності. Ви також можете ризикувати розвитком гестаційного діабету, що вимагає спеціальної дієти та лікування. Надлишок солі може призвести до розвитку гіпертонії вагітності, затримки розвитку плода, передчасних пологів та багатьох інших станів дитини.
Заборонено та дозволено
Під час вагітності вагітній жінці добре дотримуватися складної дієти, що включає всі білки, ліпіди та вуглеводи, а також виключити алкоголь, тютюн, какао, кислі напої або продукти, про які, на думку майбутньої матері, болять або здуваються.
Залежно від стану харчування, під час вагітності жінка не повинна набирати більше 12-15 кг. Вагітним жінкам потрібно 300 додаткових калорій на день, ніж вагітній. Добре їсти трохи і часто, щоб не відчувати дискомфорту.
Дієта вагітної повинна містити тваринні та рослинні білки, із злаків, сиру, яєць, молока, круп; тваринні та рослинні жири - масло, пахта, вершки, рослинна олія; вуглеводи - солодощі, бажано домашні та менш концентровані солодощі -, хліб, крупи, мед; вітаміни та мінерали з води, зелених фруктів та овочів.
"Вагітним жінкам також потрібна їжа, багата кальцієм, магнієм тощо, щоб сформувати скелет майбутньої дитини та уникнути декацифікації материнського скелета та зубів.", - каже педіатр Ана Кульцер, доктор медичних наук.
Від заліза до фолієвої кислоти
Запаси заліза у новонародженого формуються в останні два місяці вагітності. Дієта, багата яловичиною, але також птицею, яєчним жовтком, печінкою, салатом, шпинатом, кропивою, народить дитину, яка не хворіє на анемію, особливо якщо вона народилася в термін.
Вітамін С і ті, що входять до групи В, що приймаються з їжею, призведуть до того, що мати народить здорову дитину з добре розвиненою нервовою системою. Навпаки, нестача фолієвої кислоти (В9) у перші 12 тижнів вагітності може призвести до народження дитини з дефектами нервової трубки, тобто центральної нервової системи (головного та спинного мозку) - гідроцефалії, мієломенінгоцеле -, часто дитина не підлягає відновленню. Якщо у матері була дитина з такою вадою розвитку, їй слід порадити приймати фолієву кислоту до наступної вагітності та в першому триместрі.
Введення фолієвої кислоти після першого триместру, коли сформувалися органи плода, вже не має жодного ефекту для запобігання згаданим вище вадам розвитку.
Під час грудного вигодовування мати повинна нормально харчуватися без токсинів. Їжа, на яку мати може мати алергію (молочні продукти, арахіс, риба, морепродукти, полуниця тощо), або яка викликає у матері порушення травлення. Не забуваємо, що розлади травлення матері, яка годує груддю, негативно впливають на дитину, у якої будуть черевні коліки, стражданням і збудженням.
Немовля, що перебуває на грудному вигодовуванні, потребує додаткового вітаміну D і заліза, інакше грудне молоко забезпечує все необхідне до 6-місячного віку, включаючи необхідний вітамін А і С.
Найкраща дієта для матері - це виключне годування груддю протягом 6 місяців за умови, що вона не їсть два.
Якщо вам сталася ця стаття корисною, ПОСИТАЙТЕ НАШУ сторінку у Facebook, де ви знайдете іншу не менш корисну інформацію про виховання дитини.