Дієта матері та поради щодо грудного вигодовування від консультанта Євгенії Добреску; Алексізм
Після того, як вам важко зрозуміти, що відбувається з вами і з новою дитиною у вашому житті, яку ви перевернули догори дном, ви також чуєте різні поради, про які ви ніколи не просили і про які міс. Усі вони вказують на те, що ти не хороша мати. Але ми найкращі матері для своїх дітей, ти це знаєш від мене. Ніхто не є ідеальним, і це не було б нормально бути. Соціальні мережі продають нам цю химеру. Але про це в іншій статті.
Я хочу зруйнувати деякі міфи для новоспечених матерів, які годують грудьми чи ні. Про те, як ми годуємо дитину, які положення грудного вигодовування використовуємо, раціон матері після народження.
Я розмовляв з Євгенією Добреску Сертифікований міжнародний консультант з лактації IBCLC, сертифікований консультант з харчування на рослинній основі та заснував сайт diversificare.ro) Я вирішив взяти у неї інтерв’ю, щоб допомогти якомога більшій кількості матерів на початку подорожі.
Ви побачите, що Євгенія не має відповідей, як у книзі, але обнадійлива для новонароджених матерів. Це слова заохочення, які потрібні нам, матерям.
Я зустрів Євгенію, коли вперше народив дитину, 5 років тому, коли вона працювала над проектом першого банку грудного молока в Румунії. Теплий, смішний, щирий і повний енергії чоловік. Ось як ви будете почуватися через її відповіді. Гарантую.
- Ми розбуджуємо дитину, щоб нагодувати його?
Відповідь не є стандартною, кожна дитина поводиться по-різному та має різні потреби.
У перші дні життя дитині потрібно щонайменше 8-10 прийомів їжі протягом 24 годин, щоб правильно рости і зволожуватися. Немовлята на грудному вигодовуванні можуть приймати ще більше їжі або менше, залежно від початку грудного вигодовування, фізичного здоров'я грудей матері, ефективності смоктання дитини, кількості молока, що виробляється матір’ю, або рефлексу викиду молока матері. Найкращу відповідь на це питання може дати кожна мама консультант з лактації IBCLC, з яким було б добре, щоб батьки поговорили відразу після пологів і правильно оцінили всі ці параметри.
- Існують більш зручні, легші пози для годування груддю, які матері можуть практикувати вночі ?
Я думаю, що вночі найзручніше положення грудного вигодовування - це те, в якому і мати, і дитина лежать на одному боці обличчям до обличчя.
Але знову ж таки, відповідь не є стандартною для всіх пар матері-дитини. Також за допомогою консультанта мама може спробувати різні позиції грудного вигодовування і вибере ту, яка є найбільш зручною для неї та її дитини.
- Грудне вигодовування дитини поруч із собою в ліжку та засипання разом з ним безпечно?
Годувати дитину груддю у вищезазначеному положенні та засинати з ним можна безпечно, якщо ви відповідальна особа, психічно здоровий, нормальної ваги і не вживав алкоголю, снодійних або будь-яких інших наркотичних речовин, що змінюють органи чуття. Страх батьків перекинутися над непритомною дитиною є безпідставним, якщо дотримані вищезазначені умови. Крім того, коли мати сідає на бік, вона несвідомо підтягує коліна до грудей, створюючи захисний простір для немовляти, що годується груддю. Спробуйте спостерігати, як тіло інстинктивно вирівнюється в такому положенні.
- Як би ви заохотили матерів, які хочуть годувати грудьми, звертатися до консультантів і робити все можливе, щоб годувати грудьми, але не вдається? Більшість звинувачують себе і вважають, що вони менш хороші матері.
Грудне вигодовування - це процес, який потребує підготовки до пологів. Я закликаю всіх матерів ознайомитись зі списком сертифікованих IBCLC консультантів з лактації у місті, де вони проживають, та провести пренатальну зустріч з однією з них на останніх тижнях вагітності, підтримувати з ним зв’язок та в перші дні життя дитини, поки вони ще перебувають в лікарні і після того, як я повернусь додому.
В інших країнах всі ці послуги надаються системою охорони здоров’я, але в Румунії сертифікація IBCLC та сама професія консультанта ще не визнані Міністерством праці, тому відповідальність кожної матері полягає у визначенні.
Якщо вагітні жінки належним чином і повно поінформовані про процес грудного вигодовування до народження, грудне вигодовування має понад 90% шансів на функціонування. Однак брак інформації та відсутність підтримки грудного вигодовування з боку румунської медичної системи призводять до багатьох ситуацій, коли матері не справляються, хоча їх бажання та зусилля годувати грудьми в перші дні надзвичайно багато і стійкі.
Провина не допомагає, правильна інформація допомагає!
- У яких ситуаціях мама не може годувати грудьми?
Менш ніж 2% матерів у всьому світі не можуть годувати грудьми, і, як правило, залучаються такі медичні захворювання, як ВІЛ-інфекція, вірус HTLV (лімфотропний вірус людини Т-клітин) типу I та типу II. Інша ситуація, коли мати не може годувати грудьми, - це відсутність тканини молочної залози або недостатня її кількість через фізіологію грудей. Є багато інших дискусійних ситуацій, але тут також обговорення з консультантом IBCLC прояснює ситуацію кожної матері. Безперечно, що загалом матері, які дійсно НЕ МОЖУТЬ годувати грудьми, - це ті, хто стикається з надзвичайно складними ситуаціями з медичної точки зору.
- Чи може у годуючої матері в перші місяці закінчуватися молоко? Молоко ніколи не закінчується?
Так, у матері, яка годує грудьми виключно в перші місяці, молоко може закінчитися, особливо коли вона переживає справді шокуючу ситуацію: втрату власної дитини чи коханої людини, руйнівну подію для її членів сім'ї, екстремальні ситуації та сильний вплив. емоційний.
В іншому випадку, поки дитина годується груддю на вимогу і смоктання ефективно, тобто успішно переносить молоко з грудей в шлунок, грудне вигодовування триває плавно протягом довгих періодів часу, навіть років.
Закон грудного вигодовування полягає у попиті та пропозиції: груди механічно стимулюються смоктанням або за допомогою ефективного молоковідсмоктувача вона виробляє молоко.
- Що таке стрибки зростання і як вони проявляються?
Стрибки зростання є складнішими періодами як для дитини, незалежно від того, який тип молока він отримує або за допомогою якого інструменту, так і для матері. Зазвичай вони з’являються щотижня, трьох тижнів, одного місяця, трьох місяців, півроку та дев’яти місяців. Стрибок росту може тривати від 3 до 7 днів, тривалість не є причиною для занепокоєння.
Прояви під час стрибка росту можуть бути: вона невтішно плаче, дратується, просить сидіти все частіше на грудях, нічого не влаштовує, легко відволікається від смоктання, має загальний стан невдоволення.
Результатом, який спостерігають батьки після цих складніших періодів, є або помітне збільшення ваги, зросту або окружності черепа, або нові придбання дитини, такі як поворот голови, повзання, ходьба тощо.
Що ми повинні зробити як батьки, - це запропонувати їм необхідну кількість молока, запропонувати їм розраду та багато любові та терпіння.
Доброю новиною є те, що кожен стрибок росту проходить, і сонце знову з’являється.
Що їсть мати: (коли встигає:))
Дослідження показують, що матері, які годують груддю, повинні споживати в середньому 500 ккал на додаток до стандартних рекомендацій 2200 ккал.
Але тут я відчуваю потребу додати ще трохи інформації. Дієта годуючої матері важлива, оскільки вона допомагає їй:
- Залишатися здоровим
- Щоб якомога довше виробляти ідеальну їжу - грудне молоко
- Щоб зберегти його енергію
- Забезпечити дитину всіма необхідними поживними речовинами
- Швидше поверніться до ваги до вагітності
- Чи має дієта матері щось спільне з травленням дитини? І особливо, можливо, її дієта сприяє появі кольок ?
Дієта матері під час вагітності та годування груддю дуже важлива, особливо для забезпечення її та дитини всіма поживними речовинами, необхідними для оптимального розвитку. Дослідження показують, що дуже мало продуктів з раціону матері, яка годує груддю, негативно впливає на травлення дитини.
Чого слід уникати або навіть максимально виключити з раціону на цьому етапі:
- продукти, що містять велику кількість цукру, гідрованих/трансжирів
- напої з високою концентрацією кофеїну
- оброблена їжа, зі штучними підсолоджувачами, емульгаторами, консервантами
- продукти, що містять важкі метали, антибіотики, пестициди тощо.
- Після пологів матері мріють повернутися до колишньої фігури. Як довго я можу це робити, особливо якщо я годую грудьми?
Правильно, матері мріють якомога швидше повернутися до своєї передпологової фігури. Але вони повинні усвідомити і прийняти, що їхні силуети змінювались протягом 9 місяців, а загальна вага, взята під час вагітності, впливає на швидкість зменшення після народження.
Тому час, який ми повинні дати тілам наших нових матерів на відновлення, все ще становить 9 місяців.
І, мабуть, найважливішим аспектом у цей час є те, що їсть мати. Здорова дієта допоможе їй схуднути або значна частина з них набралася під час вагітності.
Здорова дієта означає:
- Овочі та фрукти повинні складати 75% денної тарілки
- Пийте мінімум 40 мл води/кг маси тіла на день (наприклад, вага матері: 70 кг; мінімальна кількість води на день: 70 * 40 = 2800 мл, приблизно 3 л)
- Споживання цільних зерен, натуральних продуктів, багатих кальцієм, якісних білків як рослинного, так і тваринного походження
- Щонайменше 2 рибних страви на тиждень (синя риба)
- Збільшене споживання продуктів, багатих яловичиною. A (морква, шпинат, зелені овочі, цвітна капуста)
- 3-разове харчування в звичайний час, закуски необов’язкові
- Щонайменше комерційних солодощів, випічки з білим борошном та нездорових жирів
- Матері можуть дотримуватися дієти від дієтолога, враховуючи, що грудне вигодовування споживає багато калорій?
Я не рекомендую годуючим матерям дотримуватися дієт для схуднення, а навпаки, враховувати той факт, що здоровий спосіб життя з регулярним ритмом їжі, з живими, натуральними, необробленими, правильно поєднаними продуктами неминуче призведе до ідеальна вага. Вищезазначені правила є основними в харчуванні, і будь-яка мати, яка включає їх у свій розпорядок дня, буде почуватись дуже добре у власному тілі.
Якщо вам сподобалась стаття і вона виявилася вам корисною, поділіться нею. Багато мам потребують підтримки в перші місяці життя дитини.