Дієта Мейо або як схуднути за допомогою яєць! маток
Це одна з найпопулярніших дієт і заснована на споживанні варених яєць. Через це дієту не можна дотримуватися більше 2 тижнів. Mayo - це дуже низькокалорійна дієта, яка може допомогти вам скинути 6-8 кілограмів всього за 14 днів.
Принцип дієти полягає в тому, щоб щодня вживати максимум 800 калорій, виключаючи споживання жирів і вуглеводів. Але будьте обережні, якщо дієта Мейо триває більше 14 днів, це може спричинити метаболічний та харчовий дисбаланс.
Mayo вимагає вживання 6 яєць на день, по два на кожен прийом їжі. Яйце є важливим джерелом білка і допомагає боротися з голодом. Яйця також входять до списку негативно калорійних продуктів, тому ви споживатимете більше калорій, перетравлюючи яйце, ніж вживаючи. Дивіться найкращі продукти з негативною калорійністю.
Під час дієти заборонені жири, крохмаль, бобові, молочні продукти або цукор (ви будете використовувати підсолоджувач). Для боротьби з почуттям голоду та обмеження калорій до 800 на день намагайтеся випивати не менше 2,5 літрів простої води або натурального, несолодкого чаю. Для найкращих результатів ви будете їсти в один і той же час, щодня (сніданок о 8:00, обід о 13:00, вечеря о 18:00).
Після закінчення 14 днів дієти не повертайтеся негайно до попередньої дієти, оскільки існує можливість повернути втрачені кілограми. Найкраще мати різноманітну і здорову дієту, яка не містить шкідливої їжі, тваринних жирів (у великих кількостях), цукру (у солодощах) або борошняних виробів.
Дієта вимагає вживання свіжих овочів, порції нежирного м’яса на день і максимум 2 фруктів. Ось меню на день.
Ранок: 2 варені яйця, скибочка цільнозернового хліба, чашка кави без цукру і фрукт.
Обід: 2 варені яйця, порція риби (куряча або індича грудка) з максимум 1 чайною ложкою оливкової олії та соком половини лимона, столова ложка шпинату.
Вечеря: 2 варених яйця, 1 великий салат без олії та оцту.
Перекус: якщо ви не втомилися від 3-х щоденних прийомів їжі, ви можете також використовувати перекус між прийомами їжі, або середній фрукт, або скибочку цільнозернових грінок.