Дієта Мейо Як працює схуднення з яйцем; Грейпфрут
Дієта майонезу була особливо популярна у 1980-х. Але будьте застережені: цей метод дієти підходить лише для завзятих людей. Оскільки, щоб їсти (майже) лише яйця протягом 14 днів, потрібна залізна самодисципліна.
Не хвилюйтеся, дієта майонез не носить своєї назви, тому що ви повинні їсти стільки майонезу з нею. Режим схуднення дуже багатий білком, але про це пізніше. Назва походить від місця походження дієти, яка була розроблена в клініці Мейо.
Як діє дієта майонезу?
Дієта Мейо - це схема схуднення, яка розділена на дві фази. Перший етап - це екстремальна, дуже сувора, низькокалорійна програма схуднення. Тривалість першої фази дієти Майо розрахована на два тижні і передбачає середнє споживання їжі максимум 1000 калорій на день.
Багато продуктів заборонені на фазі 1 дієти Мейо:
Жир, цукор, крохмалисті овочі, бобові, молочні продукти та майже всі фрукти (крім грейпфрута).
Ось що відбувається на другій фазі дієти майонезу:
Оригінальна дієта була переглянута таким чином, що в клініці була введена друга фаза. Він навчає пацієнтів, які готові схуднути, здоровому способу життя. Роблячи це, вони вчаться відмовлятися від шкідливих звичок, щоб замінити їх новими, кращими.
Окрім почуття здорового, збалансованого харчування, фізичні вправи також відіграють важливу роль. Ціллю є щоденні фізичні вправи не менше 30 хвилин. Це не завжди має бути важким тренуванням; прогулянка вважається вправою.
Основні інгредієнти дієти майонезу
У дієті майонезу грейпфрут є важливою складовою першого етапу програми схуднення. Кажуть, що цитрусові допомагають спалювати жир.
Те саме стосується яєць: дієта майонезу рекомендує вживати 6 яєць на день. Оскільки вони забезпечують важливі поживні речовини і особливо багаті білком. Однак вони низькокалорійні і добре наповнюють вас.
Маленький помічник для варіння яєць: П’єпей готує в гарячій воді і відтворює різні мелодії залежно від ступеня твердості. Тут ви можете замовити кухонну допомогу в Amazon.
Дієта Мейо: типове меню дня фази 1
- Сніданок: 1/2 грейпфрута, 2 крутих яйця, несолодкий чай або кава, 1 сухар
- Обідати: 2 яйця (варені без жиру) або чергування 100 г м’яса, будь-яка кількість помідорів, ½ грейпфрута, несолодкий чай або кава
- Вечеря: 2 яйця, зелений салат, селера, будь-яка кількість огірка, 1 сухар, несолодкий чай або кава.
До речі: Є додаткові ложки для вживання грейпфрута. Ви можете замовити їх безпосередньо в Amazon тут.
Дієта Мейо: скільки можна схуднути?
Якщо ви ретельно дотримуєтесь дієти, ви можете схуднути від 3 до 5 кілограмів протягом двох тижнів. Це величезна сума! Як правило, ви худнете набагато повільніше, а режими схуднення, які забезпечують більше втрати ваги, ніж 500 г на тиждень, дуже сумнівні. Страшному ефекту йо-йо можна протидіяти, повільно втрачаючи вагу за допомогою дієти.
Переваги дієти Мейо
Дієта проста у використанні, недорога і не вимагає кулінарних навичок кулінарії. Оскільки калорійність дуже низька, ви багато втрачаєте.
Мінуси від дієти Мейо
Перша фаза дієти призначена лише на 2 тижні: триваліший проміжок часу загрожує метаболізму, оскільки споживання калорій недостатньо для організму. Симптоми дефіциту кальцію, калію, інших мінералів та вітамінів неминучі.
Нерідкі випадки, коли ця дієта демонструє ознаки втоми та виснаження, оскільки організм повинен отримувати необхідну енергію з власних жирових клітин та м’язової або кісткової маси.
Одностороння дієта з великою кількістю яєць може негативно впливати на рівень холестерину у деяких людей і довгостроково навантажувати серцево-судинну систему. Надмірне споживання білка також може негативно вплинути на нирки у деяких людей.
Після дієти болісно втрачені кілограми (або навіть більше) зазвичай швидко знаходять шлях назад до стегон, якщо фаза друга не наголошується. Також дієта може призвести до довготривалого відрази до яєць.
Не проходьте дієту майонезу без медичної допомоги!
Дуже важливо: Дієта на майоне дуже екстремальна і може мати серйозні наслідки для здоров’я без медичної консультації. Тому настійно рекомендується контролювати дієту лікарем або дієтологом.
Збалансована і здорова дієта завжди краща за такі форми дієти - це позбавляє вас від страшного ефекту йо-йо. Якщо ви все-таки хочете схуднути і харчуватися свідомо, то правильне харчування може бути правильним способом.
8 правил чистого харчування у відео:
Ваш браузер не може відтворити це відео.