Дієта Мейо наскільки вона ефективна

варених яйця

Скільки кілограмів ми втрачаємо ?

Дієта Мейо (яка не має нічого спільного з дієтою відомої однойменної клініки) обіцяє втрату ваги від 5 до 7 кг після 14 днів програми. Однак, як пояснює доктор Фрікер, слід очікувати варіацій залежно від морфології та тіла кожної людини.

Не всі реагують однаково на схуднення. Люди, які мають надмірну вагу, як правило, втрачають набагато швидше. Крім того, втрата ваги у чоловіків відбувається швидше, ніж у жінок.

Принцип

Відповідно до низькокалорійних дієт, дієта Мейо заснована на суворому контролі споживання калорій за день: максимум від 800 до 1000 ккал на день. Запланований на два тижні, він дозволяє швидко втратити вагу без фізичних навантажень. Вихід жирів, крохмалю, бобових, цукру та молочних продуктів.

Грейпфрут - єдиний дозволений фрукт, і в невеликих кількостях. Вживання алкоголю заборонено. Уникати будь-яких перекусів: ви не повинні їсти нічого, крім трьох прийомів їжі протягом дня. Обов’язково: їжте щонайменше 6 яєць на тиждень, а в ідеалі від 6 до 7 на день.

Дозволені також селера, огірки, помідори, салати, завжди в невеликих кількостях.

Типовий день

Перевага дієти Мейо полягає в тому, що її легко застосовувати і не вимагають спеціальних або дорогих продуктів чи вишуканого меню.

Сніданок:

  • 2 варених яйця,
  • кава або чай без цукру,
  • грейпфрут

  • 2 яйця всмятку (або птиця, або риба),
  • помідор,
  • селера,
  • салат,
  • кава або чай без цукру.

  • 2 варених яйця,
  • шпинат та селера.

Джерела

- Простий, як схуднення, Жак Фрікер, редактор Оділ Джейкоб, 2008 рік

- Новий посібник з хорошого схуднення, Жак Фрікер та Марі-Хосе Кардунер, Ед Оділ Якоб, 1996 р.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.