Дієта; менше фунта

Дієта «негативний фунт» - це повна система харчування, яка дозволяє повільно, але впевнено шукати бажану вагу, зменшуючись щотижня на 400 грамів. Цей показник дієт зі зниженням ваги вважається оптимальним і найбільш природним для людини, яка не завдає шкоди організму. Однак ця система підходить лише для дисциплінованих людей, які здатні рахувати калорії і суворо дотримуватися зазначених показників. Опускання підлоги та кухні - це два найнеобхідніші елементи, без яких ви не зможете користуватися системою "Мінус фунт".

Система схуднення "менше кілограма"

Звичайна дієта для схуднення дозволяє швидко досягти результату, але тут зберегти вагу, отриману згодом, важко. Система живлення "Менше фунта" дозволяє повільно худнути, але результати дуже стійкі. Крім того, харчові навички, отримані в дозволених межах, дозволяють уникнути проблем зі збереженням ваги.

Перш ніж використовувати систему "Мінусовий фунт", варто зробити ряд невеликих розрахунків.

Дізнайтеся, скільки калорій потрібно, щоб підтримувати існуючу вагу. Для цього скористайтеся формулою: (зріст в см) x 6 + (вага в кг) x 20. З отриманого результату жінки повинні вивезти 200. Цей показник вказує, скільки калорій ви повинні споживати на день, щоб підтримувати вагу на який у вас є .
Їсти доводиться за зменшеною схемою. Для цього з попереднього результату візьміть 400, і ви отримаєте кількість калорій, яку ви дозволяєте споживати щодня.

Тоді ви можете почати живлення системи. Таким чином, необхідно щодня вранці зважувати на голодний шлунок і встановлювати показники. Їжте в розрахунковій кількості калорій протягом 2 тижнів, а потім подивіться, чи вдалося вам скинути 400 грамів на тиждень. Якщо ви втрачаєте більше ваги, додайте до денної калорійності 100 одиниць, якщо втрачаєте менше - приймайте 100. Тож поступово ви можете розрахувати кількість калорій, що призведе до втрати 400 грамів. в тиждень.

Втрата ваги в цій системі може бути настільки бажаним тижнів, місяців чи років, поки не досягнете бажаних показників. Ви можете підрахувати, скільки часу це займе - за місяць ви втратите близько 2 кг.

Чому "Мінус фунт"?

На думку експертів, дефіцит у 400 калорій організм не відчуває, він не сприймається як привід для уповільнення обміну речовин. Це дозволяє стабільності і, не впливаючи на організм, зменшити його вагу. Таким чином, ви обманюєте природу, яка змушує організм уповільнювати обмін речовин, коли не вистачає їжі.

Дієта "менше фунта": особливості

Можливо, ви очікуєте побачити довгий список заборон - але ця система цього не робить. Його характеристики такі:

Обмежень щодо часу прийому їжі немає - якщо ви хочете перекусити о 12 ранку, зробіть це.

Ця система виключає можливість зупинки схуднення - ви будете худнути повільно, але стабільно! Це дозволяє точно передбачити, скільки ваги ви будете мати у певний час - свято чи важливу подію.

Важливий плюс цієї системи - вага до вас не повернеться. Не виводьте з ладу, не порушуйте природний обмін речовин. Крім того, вам не складе труднощів після набору бажаної ваги підтримувати стіл на одній системі. Звичайно, не кожен захоче постійного підрахунку калорій, але сьогодні це одна з небагатьох систем, яка виключає будь-які обмеження і дозволяє знайти гармонію.