Дієта метаболічного балансу - фази; план дієти!

Виберіть і розпочніть безкоштовний план дієти!

Дієта метаболічного балансу була розроблена німецьким лікарем Вольфом Фунфаком і з тих пір дуже популярна, хоча вона також суперечлива дієтологами. Ця дієта відрізняється від інших дієт, оскільки є комплексним методом, який повинен збалансувати метаболізм організму. Це повинно допомогти вам досягти бажаної ваги і зберегти її. Цю дієту слід розглядати не як звичайну програму схуднення, а як повну зміну способу життя.

Ця програма базується на показниках крові та 36 параметрах споживачів, відповідно до яких вирішується, які мінерали, вітаміни та інші поживні речовини вони повинні і не повинні вживати. Як правило, слід уникати їжі з високим глікемічним індексом.

Дієта передбачає триразове харчування, а перекуси між ними в основному заборонені. Крім того, вам слід почекати 5 годин між прийомами їжі, щоб стимулювати обмін речовин і особливо втрату жиру.
Основна ідея - завжди починати їжу з багатої білками їжі. Меню досить збалансоване, оскільки воно повинно складатися приблизно з 45% вуглеводів, 20% білків і 35% жирів. Також рекомендується відповідне споживання води (2-3 літри) та фізичні вправи.
Подальші правила полягають у тому, що ви повинні їсти щонайменше одне яблуко на день, і нічого не можна їсти після 21 години вечора.

Етапи дієти метаболічного балансу

Програма Дієта метаболічного балансу складається з чотирьох фаз:

Фаза 1 - фаза підготовки:
Організм очищається протягом двох днів і готується до фактичної програми.
Фаза 2 - строгий етап перетворення:
На цій фазі метаболічний баланс організму повинен бути індивідуально скоригований за допомогою особистого плану дієти. Він триває щонайменше 14 днів.
Фаза 3 - розслаблена фаза:
Тепер можна вводити більше продуктів у раціон харчування. Всі продукти повинні бути максимально натуральними. Раз на тиждень ви можете їсти, що хочете.
Фаза 4 - фаза технічного обслуговування:
Цей етап означає дотримання нових звичок здорового харчування та підтримання ваги.

3-денний план дієти з метаболічним балансом

Дотримуючись вищезазначених правил, можна скласти простий план дієти. Точну вагу порції їжі можна визначити лише індивідуально.
Харчовими продуктами, рекомендованими дієтою метаболічного балансу, є фрукти та овочі, нежирне м’ясо, горіхи, бобові, яйця, козячий та овечий сир, йогурт, житній хліб та капуста.

День 1 День 2 День 3 сніданок Обідати вечеря

Омлет з грибами та 1 скибочкою плодів жита, фрукти	Склянка овочевого соку, Легкий сир з волоськими горіхами та корицею, фрукти	1 скибочка хлібців з невеликою кількістю арахісового масла без цукру і склянкою соєвого молока, фрукти
Салат з козячим сиром та 1 скибочкою житній хліб, фрукти	Сочевичний суп с, 1 скибочка житнього хліба, фрукти	Фрикаделька на грилі без булочок з салатом та легким соусом, фрукти
Тунець з овочами гриль та 1 скибочка житній хліб, фрукти	Смажена куряча грудка з пюре з цвітної капусти та стручкової квасолі зі скибочками мигдалю, фрукти	Запечений стейк лосося із смаженим перцем, цибулею та кабачками. Як десерт желе без цукру, фрукти

Плюси та мінуси дієти та досвіду з метаболічним балансом

Перевагами цієї дієти є її індивідуально розроблений план дієти, а також те, що ви можете їсти майже все, навіть у певних, ретельно відміряних кількостях. Ця дієта також сприяє усвідомленню стану здоров’я та вибору більш свіжої та здорової їжі, а також веденню здорового способу життя в цілому.

Недоліком є складність дієти з метаболічним балансом, оскільки все потрібно зважувати дуже точно, особливо на початку дієти. Загальної дисципліни, яка потрібна, часто важко дотримуватися. Крім того, створення індивідуального плану дієти та програми консультацій коштує великих грошей, що не може бути обов’язково виправданим результатами.

Компанія Metabolic Balance Diet зберігає розроблений метод визначення індивідуально придатних продуктів та їх кількості в секреті. Тож з поживної точки зору неможливо перевірити, чи дійсно ця дієта може бути успішною з точки зору метаболічного аспекту. Оскільки схуднення, якщо ви неухильно дотримуєтесь правил, насправді можна очікувати. Вам дозволяється їсти лише 3 рази на день, які суворо вимірюються, а вибір їжі, що не включає готові страви або фаст-фуд, допомагає схуднути. Але ця втрата ваги може бути короткочасною і призвести до йо-йо ефектів, якщо хтось відхиляється від запланованого плану харчування. Баварський споживчий центр не рекомендує дієти за програмами обміну речовин, такі як дієта з метаболічним балансом, серед таких причин, серед інших: а) Через конфіденційність, яка не дозволяє отримати наукові докази. б) через високу ціну та в) через те, що керівники часто недостатньо навчені для створення високоякісних програм схуднення.

З іншого боку, в мережі є як позитивні, так і негативні коментарі та досвід щодо цієї дієти з метаболічним балансом. Як і у більшості дієт, є багато людей, які клянуться одним методом, але так само багато хто не мав хорошого досвіду з тією ж дієтою. Це також часто залежить від того, наскільки дисциплінована людина. Слід сказати, однак, що висока ціна дієти з метаболічним балансом також може бути можливою перевагою: ви схильні дотримуватися правил, якщо заплатили за це багато грошей!