Дієта метаболічного набору за метаболічним типом - сьогодні у формі
Щоб ви могли правильно харчуватися, а також мали успіх у схудненні, важливо знати, який ви тип обміну речовин. Дієтичні рекомендації, що ігнорують метаболічний тип, не можуть принести користь здоров’ю, нарощуванню м’язів та спробам схуднення.
Поділ на три групи
Класифікація за метаболічним типізацією розглядає три типи: вуглеводний, білковий та змішаний типи. Вони розглядаються тут.
Метаболічна типізаціяє теорією метаболічних типів, яка передбачає, що люди мають різні енергетичні метаболізми і що потреба у вуглеводах, білках та жирах різниться.
Прокоментуйте зараз Стрілка вправо Створено за допомогою ескізу.
Він віддає перевагу жирній та солоній їжі, як піца та солоні горіхи, любить рибу та м’ясо. Поївши, він скоро знову зголодніє. Їжа має великий вплив на рівень її енергії. Для нього добре підходять дієти на палео, з низьким вмістом вуглеводів та на кето.
Йому потрібна дієта з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру та з високим вмістом білка. Вуглеводи не слід випускати повністю, але їх слід отримувати з овочів та цільнозернових продуктів. Рекомендуються продукти тваринного походження, такі як м’ясо, риба, яйця та молочні продукти. Цей хлопець повинен бути обережним, щоб не вживати занадто багато ненасичених жирів. Він не повинен споживати вуглеводів ввечері. Вуглеводи швидко з’являються на вагах, але не тоді, коли відчуваєте ситість.
Він не дуже голодний, довго залишається без їжі і думає про це лише тоді, коли відчуває сильний голод. Він схильний до стресів, має апетит до солодощів і схильний до надмірного споживання напоїв з кофеїном. Він любить пісне, добре переносить вуглеводи, потребує багато фруктів та овочів і часто дотримується вегетаріанської дієти. Занадто багато жиру змушує його відчувати депресію.
Він повинен покладатися здебільшого на вуглеводи і потребує в своєму раціоні мало жиру. Рекомендуються овочі, фрукти, цільні зерна та подорожі. Молочні продукти з низьким вмістом жиру, навіть якщо відсутні ознаки втоми. Він повинен пом'якшити кофеїновий баланс. Він повільно переробляє крохмалисті продукти. Його також охоплює тяга, і він повинен переконатися, що його дієта майже не складається майже з продуктів із білого борошна та солодощів. Їжа повинна бути частішою і розподіленою протягом дня. Швидкий метаболізм викликає гіпоглікемію. Після пасти і Ко він не голодний і не швидко набирає вагу.
Він змінює харчові звички, потребує збалансованої їжі, прагне солодкого та солоного, але в основному не має запоїв, натомість втома та неспокій, але ніяких труднощів з вагою. Єдина рекомендація - збалансоване харчування. Метаболізм може однаково добре переробляти вуглеводи, білки та білки.