Дієта метод, який займає всього 15 хвилин, щоб схуднути
За даними ВООЗ, з 1975 року кількість випадків ожиріння зросла майже втричі. Близько 2 мільярдів дорослих мають надлишкову вагу у всьому світі. Якщо відомі серйозні наслідки для здоров’я, засоби боротьби з цією напастю часом важко застосувати. Американське дослідження щойно показало, що вже перевірений метод є швидшим, ніж вважалося раніше
Серцево-судинні захворювання, діабет, опорно-руховий апарат, певні види раку ... Найбільш часті наслідки надмірної ваги та ожиріння для здоров’я добре відомі. Але знати не обов’язково означає діяти.
І незважаючи на всю доброзичливість у світі, вона часто є загальною занедбаний по дорозі його хороші дозволи бути у формі. Серед усіх методів, рекомендованих для схуднення, є щоденні журнали в якому ми записуємо все, що ми спожили, часто рекомендується. Але ось воно, дотримуючись цієї закономірності, і це завдання може знеохотити, думаючи, що для зменшення ефекту знадобиться багато часу. Несправність ! Як щойно повідомлялося в дослідженні, опублікованому в журналі "Ожиріння та хрещення" Оцінюйте більше, втрачайте більше ", Цей метод буде одночасно більш ефективним і менш трудомістким, ніж ми думали. Пояснення.
Експеримент, проведений протягом 24 тижнів
" Люди ненавиджу цей метод. Вони вважають, що це вимогливо і жахливо. Але питання, яке ми хотіли задати, було: але насправді вести щоденник харчування, це приймати Як довго Власне? ", Пояснює Джин Харві, провідний автор дослідження та завідувач кафедри харчових наук Університету Вермонта (США).
І Спойлер попередження ! Вона одразу розкриває відповідь у Medical News Today: " не багато ".
Щоб дійти такого висновку, його команда дослідників об’єднала зусилля з університетом Південної Кароліни, щоб провести експеримент. 142 людини (переважно жінки) в тому числі 81% ожиріння брали участь. Їх попросили слідкувати щотижня протягом 24 тижнів dдієтичні сеанси Інтернет і особливо від інформування про споживання їжі щодня в програмі.
Ці дані дозволили командам оцінити, що кожен з’їв, скільки разів вони входили в систему та час, який їм знадобився.
Менше 15 хвилин на день
Після 6 місяців дієтичного самоконтролю дослідники змогли встановити як час, необхідний для такої стратегії, так і її ефективність щодо схуднення.
Дослідники вважали, що найкращими були ті, хто мав найкращі результати втратили 10% від початкової ваги. Для досягнення цієї мети цим учасникам знадобився 1-й місяць 23,2 хвилини на день, в середньому, за фіксувати їх споживання їжа у спеціальній програмі. Але в кінці експерименту вони лише поставили 14,6 хвилин заповнити свій онлайн-журнал.
На думку дослідників, це зменшення можна пояснити два фактори: з часом учасники стали ефективніше та швидше записувати свої дані, а інтелектуальне написання онлайн-програми заощадило їм час.
Вони також зазначили, що учасники, які входили до свого інтернет-журналу принаймні 3 рази на день і робили це щодня протягом експерименту, бачили більш значну втрату ваги.
Менше 15 хвилин на день та з регулярність дбати про своє здоров’я і худнути. Про щоденниковий метод варто поговорити, ні ?