Дієта. Міф чи правда? Скільки ваги ви насправді втрачаєте, якщо відмовитесь від хліба

Дієта. Багато уникають хліба, коли сидять на дієті. Однак це одна з основних продуктів харчування, яка є незамінною у повсякденному раціоні завдяки своїм харчовим властивостям та вмісту в енергетичних речовинах.

насправді

Дієта. Ви, напевно, чули, що якщо виключити хліб зі свого раціону, ви схуднете. Але чи це правда? Хліб містить такі поживні речовини, як вітамін B та залізо, але споживаний у великих кількостях приносить вам багато калорій і навіть зайві кілограми, повідомляє clicksanatate.ro.

Дієта. Якщо вам цікаво, скільки ви схуднете, відмовившись від хліба, відповідь проста: це залежить від того, скільки хліба ви з’їсте в даний момент. Якщо ви їсте хліб лише на сніданок, ви не помітите значних змін ваги.

Дієта. Але якщо хліб є частиною всіх трьох щоденних прийомів їжі, ви можете втратити кілька кілограмів. Білий хліб містить 266 калорій на 100 грам, або 80 калорій на скибочку. Цільнозерновий хліб містить 247 калорій на 100 грамів, тоді як скибочка містить 74 калорії. Якщо ви зменшите споживання калорій на 100-500 калорій на день і займаєтесь спортом від 30 до 60 хвилин, ви можете помітно схуднути.

Дієта. Якщо ви їсте скибочку хліба на сніданок, булочку на закуски, невеликий багет на обід і ще одну скибочку на вечерю, ви зменшите споживання калорій на 454 калорії на день, тобто 3178 калорій на тиждень. За цей час ви скинете півкілограма.