Дієта мікробіомів Це найефективніший метод зниження ваги, коли-небудь
Невдовзі схудла на кілька кілограмів, але часто вони знову починають згодом. З дієтою Мікорбіом це повинно залишитися в минулому, тому що воно повинно запрограмувати кишечник на вигляд в довгому періоді і таким чином уникнути ефекту йо-йо. Що за цим стоїть?
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Реабілітація товстої кишки як дієта - чи може це спрацювати? За допомогою мікробіотичної форми харчування слід зменшити вагу в довгостроковій перспективі, і перш за все здоровим способом.
Для цього потрібно зробити багато роботи з кишечником, оскільки, якщо травний орган вибивається з ладу, це може призвести не тільки до гормонального дисбалансу та зниження настрою, але і до ожиріння, якого можна уникнути.
Ось як важливий хороший мікробіом
Якщо ви берете всі мікроорганізми в кишечнику разом, ви говорите про мікробіом. Якщо воно виходить з рівноваги, деяким людям не вдається схуднути, незважаючи на сувору програму дієти та фізичних вправ.
Тому що: кишечник відфільтровує кількість калорій, що перевищує середнє, з введеної їжі. Ті, що не споживаються, осідають на стегнах.
Причина поганого мікробіому здебільшого пов’язана з сильно обробленою їжею та нездоровим харчуванням. Антибіотики також напружують кишечник і можуть викликати дискомфорт у шкірі.
На додаток до травлення, кишечник також виробляє деякі важливі гормони, які визначають, наскільки ви стійкі до стресу. Тож за ним слід добре доглядати.
Дієта мікробіомів: корисна для кишечника
Важливо, щоб ви їли здорову дієту загалом під час дієти з мікробіомами - а також після неї. Багато рослинної клітковини (50 відсотків із фруктів та овочів, 50 відсотків із цільного зерна) є важливим.
Цим слід насолоджуватися лише з великою кількістю рідини і малими порціями, щоб не виникало метеоризм. Для дієти найкраще підходять вівсяні висівки, ягоди, квашена капуста та шпинат.
Вам слід уникати тортів та корів принаймні спочатку. Якщо кишкова флора знову збалансована, ви можете час від часу поводитись трохи.
Однак з обережністю рекомендується застосовувати сою, фаст-фуд і занадто багато солі: вони можуть знову вивести мікробіом з рівноваги.
У три кроки до вашої бажаної ваги
Дієта з мікробіомами показала на ранніх дослідженнях на тваринах, що вона впливає на мікроби кишечника. Кишковий експерт доктор Келльманн, автор посібника з харчування "Щастя починається в кишечнику", потім розробив триетапний план, який спрямований на збалансування травного тракту і тим самим зменшення ваги.
1. Змініть свій раціон
Протягом перших 21 днів дієта змінюється на користь кишкових бактерій. Отже, ви розмножуєте власних здорових мікробів, так би мовити, а погані поступово виводяться з організму.
2. Більше фізичних вправ
На другому етапі вправа повертає млявий кишечник на правильний шлях і підтримує його у своїх функціях. Протягом чотирьох тижнів слід поступово підвищувати рівень активності.
3. Пробіотики як підтримка
На третьому етапі пробіотики забезпечують збереження кишечника в довгостроковій перспективі. Деякі з цих здорових кишкових помічників походять з ферментованих продуктів, таких як квашена капуста та кефір.
Перші результати стануть видимими може зайняти кілька місяців. Але якщо ваш метаболізм відбувається за допомогою фізичних вправ, ви перетворюєте додаткові калорії та пришвидшуєте процес схуднення.