Дієта Мінчаві - Інтернет-лінія
оновлено Інтернет-командою 23.11.2018
Дієта Мінчаві: тонка назавжди ?
За допомогою своєї назви, яка змушує вас одночасно посміхатися і мріяти, дієта Minçavi обіцяє назавжди скинути зайві кілограми. Все, що завгодно, але не обмежувальне, воно орієнтоване на всю сім’ю і є реальною дієтичною програмою, а не справжньою дієтою. З чого воно складається? Які основні особливості цієї дієти? Опитування Ligne en Ligne та коментарі щодо цього методу схуднення.
Вшанування наших друзів у Квебеку
Програма «Minçavi» була створена в 1980-х роках квебекською Ліною Мартіно, яка прагнула схуднути, не позбавляючи себе і не жертвуючи потребами своєї родини.
Ось як ця мати 8 дітей почала організовувати невеликі зустрічі під проводом спікерів, під час яких учасники вивчали основи дієтології та мотивували одне одного.
Зосередьтеся на програмі Мінчаві
Це здорова, збалансована програма з подвійною метою змусити вас схуднути та прийняти нові харчові звички. Виходячи з канадського продовольчого довідника, ця дієта містить багато білків і мало жиру. Таким чином, типовий прийом їжі складається з 25% білка, 25% жиру і 50% вуглеводів.
Людям, які дотримуються цієї дієти, також рекомендується вести щоденний щоденник їжі, який допомагає їм ознайомитись із споживаними продуктами та порціями.
Повільно, але впевнено ...
Minçavi пропонує 5 різних програм, які адаптуються залежно від статі, віку, ІМТ або рівня фізичної активності людини:
- Динамічна програма з добовим споживанням 1400 ккал,
- Додаткова динамічна програма, яка також становить 1400 ккал/день,
- Енергетична програма при 1600 ккал/добу,
- Активна програма з дієтою 1800ккал/добу,
- М'язова програма, що пропонує дні по 2000 ккал.
Кожна з цих програм пропонує певну добову дозу певного продукту, розподілену на 3 прийоми їжі та 3 закуски. Таким чином, ми повинні споживати від 3 до 7 порцій зернових продуктів на день, а також мінімум 2 порції овочів щодня.
Добре дотримуючись цих правил, ми маємо повільну, але дуже ефективну втрату ваги і тривале !
Мінчаві слухає ваше тіло
По суті, їжа заборонена, але ми наголошуємо на важливості прослуховування наших тілесних сигналів. Отже, теоретично, ми не повинні їсти, коли голод насправді не відчувається.
Крім того, дуже настійно рекомендується займатися регулярними фізичними навантаженнями, будь то ходьба або більш інтенсивний вид спорту.
Переваги та недоліки !
Програма Minçavi має перевагу в тому, що вона дуже сатогенна завдяки високій присутності клітковини та білка. Це також дуже легко слідувати і відносно не одноманітно.
Врешті-решт, це дає змогу отримати справжню освіту з питань харчування та викликає втрату ваги без ефекту йойо.
Однак це залишається відносно дорогою схемою торгівлі, оскільки крім оплати членства, різного харчування та посуду, нам доводиться платити за щотижневі зустрічі ...
Тому ідеальним є натхнення ідеями Мінчаві, щоб скласти свій власний раціон! Не соромтеся звертатися за порадою до лікаря.
Знайдіть перелік інших дієт, вивчених та перевірених Ligne en Ligne