Дієта Мінкаві

продукти порцій

Програма Мінчаві була розроблена в 1984 році Лайн Мартіно, матір’ю восьми дітей у Квебеку. Розчарована обмежувальними дієтами, вона шукала спосіб добре харчуватися, схуднувши. Починається це, подібно до спостерігачів за вагою, з організації зустрічей невеликих груп. Протягом тижнів відвідуваність зростає з 10 до 30, потім до 50 людей.

Попит стає таким, що в 1986 році Minçavi стає комерційним підприємством. Доповідачі оживляють різні групи, які народжуються в чотирьох куточках Квебеку. Протягом багатьох років до команди додавалися дієтологи та кухарі. Зараз компанія має 200 пунктів обслуговування, розташованих переважно в Квебеку, а також в Онтаріо та Нью-Брансвіку. Компанія Minçavi також представила свій асортимент харчових продуктів, що знаходяться в супермаркетах Квебеку.

Обіцянки режиму Мінчаві

Заснований на продовольчому путівнику Канади, Minçavi - це харчова програма для людей, які хочуть схуднути, а також для тих, хто хоче навчитися харчуватися здорово. Оскільки це програма з високим вмістом білка, з низьким вмістом жиру, її типове меню забезпечує 25% білка, 25% жиру та 50% вуглеводів.

Minçavi пропонує п’ять програм залежно від статі, віку, індексу маси тіла та рівня фізичної активності. Якщо через шість тижнів людина втрачає більше двох кілограмів на тиждень, кількість порцій певних груп їжі збільшується, щоб уповільнити втрату ваги.

П’ять програм Мінчаві

  • Динамічна програма при 1400 кал на день
  • Опція динамічної програми при 1400 кал на день
  • Енергійна програма при 1600 кал на день
  • Програма активна при 1800 кал на день
  • М'язова програма 2000 кал на день

Дозволена і заборонена їжа

Кожна програма Minçavi дозволяє отримувати певну кількість порцій від кожної групи Канади. Залежно від програми кількість порцій змінюється наступним чином:

  • Зернові продукти: від 3 до 7 порцій
  • Фрукти: 3-6 порцій
  • Овочі: за бажанням (мінімум 2 порції)
  • Молочні продукти: від 2 до 4 порцій
  • М'ясо та альтернативи: 2 порції від 85 до 140 г на один прийом їжі плюс одна порція однієї унції (30 г) лише на сніданок.
  • Жир: від 4 до 7 порцій
  • Акцент робиться на споживанні води, цільнозернових продуктів, корисних жирів, бобових. Ми також віддаємо перевагу якісним продуктам харчування.
  • Пропонований режим дещо змінився за останні роки. Сьогодні жодна їжа не заборонена, а овочі не нормовані. Учасникам, які беруть участь у програмі, рекомендується слухати тілесні сигнали, особливо голод.

Зразок щоденного меню

Обід

  • 1 яблучна здоба
  • 60 г нежирного сиру
  • 125 мл яблучного соку

Перекус

Обідати

  • Курячий рис
  • Брокколі
  • Сир
  • Персиковий мус

Перекус

Вечеря

  • Сочевичний суп
  • Клен із ароматом клена

Для

  • Легко дотримуватися, Minçavi ідеально підходить для сім’ї, яка бажає забезпечити належну гігієну харчування, оскільки його меню збалансоване та адаптоване до соціального життя. Дійсно, їх можна приймати як вдома, так і в ресторанах.
  • Також Minçavi продає готові страви, їх легко прийняти на роботі чи вдома для тих, хто приходить додому пізно і не встигає приготувати.
  • Високе споживання білка та харчових волокон (із фруктів, овочів, бобових та зернових) добре втамовує голод, що дозволяє менше їсти.
  • Розподіл споживання їжі на три прийоми їжі та три перекуси дозволяє покращити метаболізм споживаної енергії.

Мінуси

Підрахуйте кількість порцій.

Ризики для здоров’я та протипоказання

Невідомий ризик.

На закінчення.

Здорової та збалансованої дієти, Minçavi приємно дотримуватися, і навіть може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням, діабету 2 типу та гіпертонії.