Дієта мінус 1 Худніть, не рахуючи калорій
Дієта мінус 1 виключає з меню нездорову їжу, а натомість заохочує здорову дієту, яка допомагає схуднути
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Той, хто вже пробував ту чи іншу дієту, знає типову проблему. Теоретично ця концепція звучить переконливо, але на практиці не вдається, оскільки її складно інтегрувати у повсякденне харчування. Наступний метод звучить просто і приємно в реалізації: за допомогою дієти «Мінус 1» ви зможете схуднути без клопоту з підрахунком калорій та складних основ - за допомогою простого списку.
Схуднути за допомогою дієти мінус 1: це ідея
Альйоша Шварц та Рональд Швеппе є засновниками дієти Мінус 1. Своєю концепцією вони хочуть допомогти людям не тільки схуднути, але перш за все бути обережнішими з харчуванням - адже, на думку авторів, це спільно відповідає за проблеми з фігурою, ожиріння та харчові розлади. У своїй книзі про дієти вони вдвох пишуть, що нездорова дієта часто трапляється лише тому, що ми до неї вже не звикли. Ось чому вони покладаються на уважність як основний принцип свого раціону. Тому що ті, хто дбайливо поводиться з їжею і вирішує, що в кінцевому підсумку потрапляє на тарілку, повинен не тільки їсти здоровіше, але й довго худнути і підтримувати цю вагу, постійно включаючи те, що вони дізналися, у повсякденне життя.
Дієта мінус 1: список пропусків
Для того, щоб досягти бажаної ваги за допомогою дієти мінус 1, ви пишете «список бездіяльності». На ньому ви пишете всі шкідливі продукти, які слід якомога заборонити в меню, і які належать до типових продуктів, які роблять вас товстими через надзвичайно високий вміст цукру та штучних добавок, а надлишок пов’язаний із виникненням багатьох захворювань: алкоголь, Кава, м’ясо, молочні продукти, вироби з білого борошна, всі види фаст-фуду, добавки та нікотин. Щоб обійтись не так складно, щотижня з забороненого списку не включається інший продукт харчування. Окрім продуктів зі списку, ви можете харчуватися нормально - виключені групи продуктів харчування повинні зменшити вагу на вагах.
Крім того, Шварц і Швеппе пояснюють у своїй книзі про дієту Мінус-1, що слід помітити поліпшення власної поведінки щодо їжі просто завдяки нещодавно засвоєній звичці уникати нездорової їжі. Той, хто послідовно уникає заборонених продуктів, в якийсь момент помітить (і мозок теж!), Що можна без цукру та калорійних бомб, і, в кращому випадку, вибирайте здоровий варіант.
Висновок: Наскільки корисна дієта мінус 1?
Кожному, хто сподівається на великий успіх від дієти, можливо, доведеться шукати далі або принаймні доповнити програму інтенсивним планом тренувань та, можливо, іншою концепцією дієти, такою як низьковуглеводневе. Якщо ви послідовно дотримуєтесь списку упущень, це буде помітно в кращому випадку з стрункішою фігурою і меншою вагою тіла, але великого кіло-дива ви тут не зазнаєте. Тим не менш, варто використовувати дієту мінус 1 як стимул переосмислити власний раціон і вдосконалити його в довгостроковій перспективі.