Дієта мінус 1 Як схуднути за допомогою свідомого харчування
Дієта Мінус 1 допомагає схуднути з увагою та позитивною та свідомою харчовою поведінкою
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Втрата ваги пов’язана з неправильним ставленням до їжі. Отже, сьогодні ми вже давно зрозуміли, що різкі дієти, що пропагують зречення, не є ні здоровими та збалансованими, ні корисними для душі. Надзвичайне утримання може не тільки викликати відчуття голоду та ефект йо-йо, але і сприяти негативному ставленню до їжі. Засновники дієти мінус 1, Альоша А. Лонг та Рональд П. Швеппе, тепер хочуть покласти цьому край. За допомогою свого методу вони хочуть створити позитивну обізнаність щодо здорової та збалансованої дієти, яка має допомогти у втраті ваги в довгостроковій перспективі.
Дієта мінус 1: як схуднути за допомогою формули уважності
Дієта «Мінус 1» виключає підрахунок калорій з вашого плану дієти і покладається на позитивний досвід прийому їжі. За допомогою цього методу слід уникати певного стимулятора, який може бути відповідальним за ожиріння протягом восьми тижнів. Сюди входять, наприклад, алкоголь, готові продукти, фаст-фуд, вироби з білого борошна, цукор та м’ясо. В іншому випадку ви можете дотримуватися дієти, як зазвичай.
Якщо ви виведете з організму лише один із цих продуктів на тиждень, це може мати позитивний досвід, не рахуючи калорій і не голодуючи. На додаток до втрати ваги, більше енергії та кращий сон можуть бути позитивними реакціями. З метою додаткового посилення обізнаності про здорове харчування та усвідомлення власного тіла, до книги «Дієта Мінус-1: вільніше та легше з формулою уважності» включено щоденник. Мета тут - записати досвід, отриманий протягом восьми тижнів. «Які зміни я помічаю?», «Що я відчуваю?», «Скільки ваги тіла я втратив?» - це важливі запитання, які задаються та документуються. Мета: Через вісім тижнів позитивний досвід, пов’язаний з невживанням нездорової їжі, повинен сприяти постійному позитивному ставленню до здорової та більш свідомої дієти.
Як дієта мінус 1 сприяє усвідомленому ставленню до харчування
Експерти з уважності та дієздатності Альйоша А. Лонг та Рональд П. Швеппе хочуть використовувати дієту мінус 1 для вирішення та переосмислення неправильних режимів харчування. Цукор, готові продукти та фаст-фуд асоціюються з позитивним досвідом, а нездорову їжу часто вибирають для горя, стресу чи нудьги. Рональд П. Швеппе та Альоша Лонг називають це "емоційними схемами харчування", що призводять до збільшення ваги. Ці закономірності, які, на думку авторів, також пропагує рекламна індустрія, слід порушувати, дотримуючись дієти мінус 1, і пропагувати схеми харчування, пов’язані з позитивним та здоровим образом тіла. “Якщо ви уважно придивитесь, то швидко побачите, що наша справжня робота полягає не в регулюванні ваги. Врешті-решт, мова йде про те, щоб знову бути уважнішими до себе і з’ясувати, про що насправді ми прагнемо », - пояснюють Альоша А. Лонг та Рональд П. Швеппе у своїй книзі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієта мінус 1: висновок
Дієта мінус 1 - це в основному хороший метод пропаганди позитивного ставлення до здорової та збалансованої їжі. Крім того, після цієї дієти у вас формується почуття власного тіла та розуміння того, що корисно для вашого тіла, а що ні. Проте процес дуже нудний, оскільки дієта мінус 1 має мало норм. Тому переконайтеся, що ви не їсте занадто багато фаст-фуду протягом тижня, коли ви не вживаєте алкоголь. Бо тоді, незважаючи на безалкогольну фазу, ви не будете ні відчувати позитиву, ні худнути. Тож обов’язково з’ясуйте все, що поєднується зі збалансованою та здоровою дієтою, та включіть це у своє меню. Тим не менш, залишайтеся відкритими для того, як ви реагуєте на певні продукти. Наприклад, сирі овочі важливі, але через певний час вони можуть погано вплинути на сон. Тож створіть власне індивідуальне меню, виходячи зі свого самопочуття. Крім того, регулярна спортивна програма, що складається з витривалості та тренувань м’язів, важлива для схуднення та позитивного усвідомлення організму.