Дієта мінус 1 Втрата ваги без відмови - це працює
З дієтою Minus-1-Diet ви уникаєте різної їжі протягом восьми тижнів. Це має допомогти не лише досягти власної комфортної ваги, але й покращити почуття власного тіла.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Без підрахунку калорій та суворих правил харчування дієта Мінус-1 розроблена для того, щоб скинути наші кілограми.
З цією метою засновники дієти, які вже здобули популярність завдяки життєвому посібнику "7 таємниць черепахи", серед іншого покладаються на свою перевірену практику: уважність.
Ваша концепція цілісної дієти не просто проста, але вона повинна мати ефект вже через вісім тижнів.
Дізнайтеся свідомі харчові звички завдяки дієті мінус 1
Особливість її другої книги "Дієта мінус-1" полягає в тому, що в основному можна їсти що завгодно. Не існує такого поняття, як радикальна відмова.
Щотижня по черзі опускається лише один стимулятор, який, як підозрюється, спричиняє ожиріння або інші проблеми зі здоров’ям.
Ці продукти - це, наприклад, цукор, продукти з білого борошна, молочні продукти, всі види швидкого харчування, кава, м'ясо, алкоголь, нікотин та продукти зі штучними добавками.
Оскільки одна з цих їж виводиться з організму протягом одного тижня, на основі фізичних реакцій помічається те, що в основному добре чи погано для нас.
Потім сприйняті зміни фіксуються у наданому щоденнику. Як я почуваюся Скільки я втратив?
Через вісім тижнів вам слід автоматично їсти більш свідомо, оскільки ви колись свідомо переконались, як добре уникати певних продуктів, які вважаються надмірно шкідливими для здоров’я.
Душа товстіє
Підхід дієти мінус 1 полягає в тому, що, крім шкідливих звичок, часто емоційні потреби призводять нас до певних режимів харчування.
Засновники дієти, Рональд П. Швеппе та Альоша Лонг, також говорять про "емоційні режими харчування" у цьому контексті, які гарантують, що ви набираєте вагу.
Стрес, розчарування чи самотність - це лише деякі емоції, які можуть гарантувати, що ми їмо більше.
Багато людей із зайвою вагою їдять не лише для того, щоб заспокоїтись і заспокоїти себе, а й щоб відволіктися чи нагородити себе.
Харчова промисловість давно визнала це як можливість для себе. Тож реклама пропонує пригоститись чимось, побалувати себе, так, просто зробити щось «добре» для себе тим чи іншим маленьким гріхом.
Тому, перш за все, позбавлення від цих психологічних маніпуляцій є основною проблемою дієти.
Відповідно, заява авторів звучить так: «Якщо ви уважно придивитесь, то швидко побачите, що наше справжнє завдання - не регулювати нашу вагу. Зрештою, мова йде про те, щоб бути більш уважними до себе і з’ясувати, про що ми насправді прагнемо ".
ВІДМОВА ДЛЯ ЗАБАВЛЕННЯ про дієту мінус 1
Створення більшої уважності, більше усвідомлення здорового харчування - це звучить дуже стійко. Але чи хороша стратегія скинути кілька кілограмів? Ось що думає дієтолог FIT FOR FUN Андра Шмідт про дієту Мінус 1:
“Повернувшись до інтуїтивного харчування, роздумів про своє тіло і, перш за все, приготування природних та здорових продуктів, це абсолютно бажані підходи для мене.
Але для цього потрібно багато терпіння, дисципліни та базових знань щодо харчування, наприклад: Чому б вам не обійтися без здорових жирів, що таке вуглеводи з низьким глікемічним індексом і що вони роблять в організмі. Абсолютні основи, з якими вам слід боротися заздалегідь, якщо ви хочете схуднути.
Якщо дієта Мінус 1 показує, що травлення, кишкова флора та якість сну покращуються, наприклад, якщо обійтися без продуктів із пшеничного борошна та цукру, то я рекомендую уникати цих продуктів трохи довше тижня.
Організм звикне до цього поетапно, пристосує до нього обмін речовин і таким чином краще схудне.
Дієта «Мінус 1» спеціалізується на тривалому зниженні ваги. Тож, будь ласка, не очікуйте, що за один тиждень ваги покажуть на п’ять кілограмів менше - це все одно не повинно бути метою, інакше ефект йо-йо точно настане.
Крім того, бажано включати силові тренування два-три рази на тиждень. Нарощуючи м’язову масу, споживається більше калорій у стані спокою, і тому може бути втрачено більше кілограмів ".