Дієта - мінус 20 кг ROmedic Medical Forum
Привіт, по-перше, я радий, що знайшов вас, це моя перша робота тут, і я сподіваюся, що ми добре порозуміємось, мене звати Сергію, мені 17 років, і я навчаюся в столичній середній школі, я в 12 класі.
Як і всі інші, у мене є проблема та більше запитань, на які я хотів би відповісти та допомогти мені у прийнятті рішень.
А тепер невеличка історія, щоб познайомити вас із проблемою:
2 роки тому взимку я мав 115 кг і 1 м83 см, і я твердо вирішив схуднути після різних невдач і консультацій з друзями та читання на спеціалізованих форумах, я взяв серце в зуби і склав дієту, яка звучить так, вранці ми їмо бутерброд або 2 вдень, коли я прийшов із середньої школи, ми їли суп + тип 2, а ввечері пробігли 1 км душу на 1 км назад, таким чином вдавшись без, авгус, щоб досягти моєї ваги в 85 кг, може звучати божевільно, але це правда для 1 рік я відмовився від цієї дієти та спорту, але тепер, поставивши себе на вагу, зрозумів, що важу 92 кг, після того, як "поклав" чіпси, шоколад і все те, від чого відмовився деякий час тому.
Тому я вирішив вивчати своє тіло протягом 3-4 місяців за допомогою різних дієтичних вправ і прийшов до простого висновку, якщо я багато їжу, набираю вагу, якщо з’їдаю трохи, набираю вагу, якщо з’їдаю трохи і займаюся спортом, худну, тому обрав останню можливість їсти трохи і займатися спортом щодня, тому я створив дієту, але також фізичну протягом наступних місяців, дієта виглядає приблизно так:
Дієта - Харчування:
Призначення: від 91 кг до 71 кг, 20 кг для схуднення
Графік:
Понеділок - неділя:
Вранці - миска з молоком + селера 100 гр. [калорій: 300]
Полудень - 1/3 обсмажених овочів 150 гр. [калорій: 150]
Вечір - абрикоси консервовані 250гр [калорій: 135]
Загальна кількість калорій/день 585
Фізичні вправи:
Понеділок - неділя:
Живіт, 8 хвилин [вранці/кожен день]
Працює щонайменше 3 дні на тиждень [вечір]
Тепер постає проблема або запитання:
Я не згоден з одним із членів сім'ї на цю тему, і ми більше не можемо зрозуміти один одного, тепер я хочу думки фахівців, нормально дотримуватися цього режиму, не впливаючи на мою концентрацію, оскільки, оскільки я конкретний, у мене важкий рік (клас 12), я медитую на 2 предметів на тиждень і 7-8 годин ходять до середньої школи.
У розумовому плані я готовий, але також фізично дотримуватися цього режиму, я така людина, яка, якщо він щось вкладає собі в голову, може перемогти все, що завгодно, щоб досягти запропонованої мети.
Тому я з нетерпінням чекаю ваших відповідей та професійних порад з цього питання, і якщо вам потрібна додаткова інформація, просто запитайте, якщо у вас є якісь запитання, зробіть те саме.
Я хочу подякувати вам за терпіння, прочитавши цю публікацію, і сподіваюся, що я не витратив ваш час, але якщо так, то вибачаюсь.