Дієта Монтіньяк - чому НЕ Що ми рекомендуємо протокол Райнца
Дієта Монтіньяк - це дієтичний план, спрямований на схуднення за рахунок зменшення добової кількості цукру. Вперше дієту описав Мішель Монтіньяк, який пообіцяв, що вона може мати такі наслідки:
- Втрата зайвих кілограмів;
- Запобігання відгодівлі;
- Профілактика діабету 2 типу;
- Зниження ризику серцевих захворювань.
Що передбачає дієта Монтіньяк?
Дієта Монтіньяк передбачає вживання їжі з низьким глікемічним індексом, з ефектом зниження рівня цукру в крові. Нарешті, це призводить до втрати ваги, а також до інших корисних наслідків для здоров’я. Дієта дуже популярна, популяризується через книги та в Інтернеті. Є також деякі знаменитості, які спробували цю дієту, такі як Кайлі Міноуг або Жерар Депардьє.
Дієта Монтіньяк не накладає обмежень на кількість споживаної їжі, але дотримується наступних принципів:
- Споживання вуглеводів з глікемічним індексом якомога нижче;
- Найкращі жири - це ті, що містять омега-3 жирні кислоти та мононенасичені жирні кислоти (наприклад, рибу та оливкову олію);
- Слід уникати їжі, що містить насичені жири, наприклад, вершкового масла та жирного м’яса;
- Білки слід підбирати виходячи з того, як вони впливають на обмін інсуліну.
Крім того, дієта Монтіньяка складається з двох фаз:
I фаза - втрата ваги
Основною метою на цій фазі є вибір вуглеводів з глікемічним індексом 35 і менше. Це забезпечує прийом їжі, яка не підвищує рівень цукру в крові. Крім того, вважається, що вибір цього виду їжі запобіжить накопиченню в організмі жирів, завдяки чому вони будуть спалюватися для отримання енергії.
Творець цієї дієти заявляє, що люди, які хочуть скинути максимум 5 кг, повинні дотримуватися цієї фази принаймні 3 місяці. Крім того, якщо ви хочете скинути більше 5 кілограмів, рекомендується підтримувати цю фазу ще місяць після досягнення цільової ваги.
II фаза - стабілізація та профілактика
І в цій фазі вуглеводи вибирають, виходячи з їх глікемічного індексу. Однак існує різноманітність їх набагато більших, оскільки враховується кілька параметрів: глікемічний індекс (менше 50), ступінь підвищення рівня цукру в крові після їжі, вміст вуглеводів тощо.
Приклади продуктів, які можна включати в раціон
Сніданок - лимонний сік, сливи, зелений чай, спеціальні продукти Montignac (варення, хліб з непросіяного борошна тощо);
Обід - авокадо, куряча грудка, варена морква, ананас;
Вечеря - капустяний суп, манго.
Інші приклади дозволених продуктів: петрушка, кріп, салат, помідори, цибуля, огірки, шпинат, брокколі, соління, гриби, сочевиця, оливки, цвітна капуста, молоко, банани, щеплення, вишня, абрикоси, горіхи, риба, яловичина тощо.
Чому ні?
Незважаючи на свою популярність, дієта Монтіньяк не рекомендується фахівцями в цій галузі. Дієта суперечлива, і наукові дослідження для підтвердження її ефективності прийшли до висновку, що це дієта, якої не варто дотримуватися. Таким чином, фахівці заперечують можливість ефективного схуднення за допомогою цього методу без управління кількістю введених калорій та без зменшення кількості жирів, що вводяться в організм.
Побічним ефектом, який може виникнути після припинення цієї дієти та відновлення початкової дієти, є повернення втраченої ваги. Є також інші побічні ефекти, як психічні, так і фізичні. До них належать:
- Депресія, тривога, дратівливість та інші зміни настрою;
- Розлади відпочинку та відчуття втоми;
- Когнітивні розлади, такі як проблеми з концентрацією уваги або проблеми з пам’яттю;
- Апетит;
- головний біль;
- Нудота і запаморочення;
- Відчуття поколювання в кінцівках;
- тремтіння.
Що ми рекомендуємо?
Щоб схуднути здорово та ефективно, фахівці Академії Rainz рекомендують протокол Rainz. Протокол Райнза - найефективніша система, завдяки якій ви можете придбати завидне тіло, не відчуваючи неприємних симптомів та інших побічних ефектів. Слід також зазначити, що протокол Райнца заснований на наукових дослідженнях.
Протокол Rainz включає персоналізовані дієти для кожного клієнта, а також тренування, які можна надіслати назавжди на ваш телефон. Тренування постійно оптимізуються, щоб організм не звик до них. Крім того, харчування та тренування постійно контролюються, щоб не було помилок та періодів плато. Якщо ви хочете схуднути і мати ідеальне тіло, не вдавайтеся до дієт, які можуть принести вам більше шкоди, ніж користі. Академія Rainz у вашому розпорядженні найздоровішими та найефективнішими методами.