Дієта Монтіньяк; фаза II
Я представив тут основні принципи для
Дієта Монтіньяк. Потім, після реалізації фаза
У Монтіньяку, ви нібито опанували
суворі принципи нового способу харчування.
Тепер слід підтримка балансу ваги, відмовившись від строгості
принципів, але дотримуючись кількох правил. Щоб розпочати фазу I, ви повинні
щоб фунти, які були вашою метою, були втрачені назавжди.
На відміну від фази I, яка була обмежена в часі, фаза II повинна
тривають нескінченно довго, фактично стаючи стилем життя. Також на фазі I
певні продукти та їх комбінації були заборонені. У фазі II нічого немає
дійсно заборонено, принципи стають менш суворими.
Навіть якщо друга фаза режиму означає більше свободи в чому
щодо їжі це не означає, що ви повинні розглядати це як свободу
загалом, але як наглядова свобода. Ця свобода дана в
перший ряд виборів. У вас є вибір, наприклад, між споживанням шматка
цукру і споживайте дві склянки шампанського або пів пляшки
бордоський. Секрет полягає в гармонійному розподілі відхилень. Є певна
толерантність до суміші вуглеводів і ліпідів і до тих пір, поки ви цього не зробите
перевищивши розумну межу, ви збережете баланс ваги.
Їжа під наглядом у дієті Монтіньяк -
фаза II
Цукор досі вважається небезпечним продуктом і тому
вам потрібно звикнути до думки придушити це зі свого раціону. Це ідеально
будь негнучким щодо цукру, не піддавайся ні шматочку
цукор в каві або крапля цукру в йогуртових вершках. Цукор є
вважається отрутою Мішеля Монтіньяка і має бути поведеним як таке, якщо
які хочуть дотримуватися цього режиму.
На сніданок, якщо ви вибрали вуглеводний сніданок,
слід їсти лише чорний або цільнозерновий хліб. Натомість, якщо після 3
Понеділок більше не буде посміхатися коров'ячий сир з 0% жиру можна замінити
столовий маргарин або дієтичне масло. Як і у випадку з молоком, рекомендується
споживайте повністю знежирене молоко. Якщо у вас його немає під рукою (ви, наприклад,
у поїздці) ви можете замінити його сметаною або знежиреним молоком. За обідом,
золотим правилом, якого потрібно дотримуватися, є все-таки: "Хліба немає!".
Навіть на другій фазі дієта Монтіньяк зневажливо ставиться до картоплі та рису
перероблені, білі макарони та кукурудза, в чому вони зазвичай винні
збільшення ваги та створення сприятливих умов для набору ваги,
при змішуванні з ліпідами. Однак час від часу це можливо
з’їжте середню порцію смаженої крихти, але спробуйте усунути ефект
Вони шкідливі, поєднуючи з салатом з овочів, що мають підвищений вміст
клітковина. Однак, коли ви вирішили їсти погані вуглеводи, вам це потрібно
ми знаємо, що їх доведеться опустити в інше місце - його напій
пустеля.
Дієта Монтіньяк підтримує правила, пов'язані з фазою I і фазою плодів
II. Фрукти слід їсти виключно натщесерце.
десерти
На фазі II дієта Монтіньяк дозволяє насолоджуватися десертами
певні межі. Якщо ви любите торти, звикайте їх їсти
легші: ті, що містять найменше борошна і найменше цукру.
Улюблена дієта Монтіньяка - це пінки, наприклад, шоколадний мус
і креми, такі як помадка з темного шоколаду.
Всі алкогольні напої слід обробляти окремо.
Ви можете пити повністю заборонені алкогольні напої в I фазі дієти
Монтіньяк, але в певних межах. В якості закуски візьміть замість цього келих вина
або шампанським, ніж віскі чи джин, оскільки відхилення менше. Віскі
являє собою алкогольний еквівалент півлітра червоного вина. Інший
Рекомендація, яку дає дієта Монтіньяк, полягає у вживанні якомога менше алкоголю
під час їжі і не пити воду, пити вино.
А на другій фазі рекомендована лише кава без кофеїну. Здатний
при якому вам вдалося усунути раптову втому внаслідок гіпоглікемії та
на важкий шлунок потреба в каві повністю зникне. Відмова від кофеїну
це так само вітається, на думку Мішеля Монтіньяка, як відмова
нікотин.