Дієта Монтіньяк, комфортна дієта
Мішель Монтіньяк, який визначає себе як "колишнього товстуна", розробив програму схуднення, щоб схуднути і залишатися худорлявими, одночасно ведучи активне соціальне життя.
Дієта Монтіньяк насамперед низькокалорійна. Він забороняє спільне споживання ліпідів і вуглеводів, як в одній їжі, так і в різних продуктах, що вживаються за один і той же прийом їжі. Він також не рекомендує вживати вуглеводи, за винятком тих, що багаті харчовими волокнами, і рекомендує їсти фрукти між прийомами їжі.
Втрата ваги гарантована за умови правильного дотримання дієти! Як і Мішель Монтіньяк, ви можете схуднути, навіть маючи щоденний бізнес-ланч.
Будь-яка правильно дотримана низькокалорійна дієта призводить до втрати ваги, і ця програма не є винятком.
Його творець стверджує, що прийом вуглеводів з хліба та картоплі запобігає втраті ваги; цукор, навпаки, вважається справжньою отрутою.
Монтіньяк дотримується думки, що ліпіди як такі не жирять; їх асоціація з вуглеводами - це те, що руйнівно впливає на фігуру.
Сильні сторони режиму
Дієта багата харчовими волокнами та білками. Ми можемо продовжувати насолоджуватися стравами з соусом, які часто є в меню ділових обідів, і ми можемо їсти дозволену їжу на насичених.
Слабкі сторони режиму
Дієта Монтіньяк має занадто багато жиру, особливо насичених жирів, що може спричинити серцево-судинні захворювання, тим більше, що програму потрібно дотримуватися «протягом життя».
Він не містить достатньої кількості вуглеводів: за винятком хліба, макаронних виробів, білого рису та картоплі, він може спричинити слабкість м’язів. Відомо, що ми можемо схуднути, і тоді ми можемо підтримувати свою ідеальну вагу, продовжуючи споживати вуглеводи.
Він структурований у два етапи:
Перша фаза триває до досягнення бажаної ваги.
Другий етап фактично є періодом стабілізації і повинен тривати. все своє життя, якщо ми не хочемо повернути втрачені кілограми.
Приклад меню для фази 1:
Яйця, шинка (шинка або сосиски), сир, кава без кофеїну (або пісний чай), сметана (або молоко), синтетичний підсолоджувач (за потреби)
Сирі овочі, риба або м’ясо, дозволені овочі (без картоплі та моркви; бажано зелені овочі, селера, капуста, гриби), салат, сир та пиття: звичайна вода.
Суп з дозволеними овочами, цільнозерновими або томатним соусом, салат та свіжий сир з 0% жиру.
Приклад меню для фази 2:
Фрукти, хліб з непросіяного борошна, знежирений маргарин, кава без кофеїну, знежирене молоко.
Авокадо з винегретом, стейк, зелена квасоля, карамельний крем, дві склянки вина.
Овочевий суп, омлет з грибами, салат, свіжий зціджений сир.
Ця програма ідеально підходить для людей, які поспішають, але занадто високий вміст жиру (див. Продукти для сніданку) і занадто низький вміст вуглеводів можуть призвести до тривалої втоми, дефіциту та серцево-судинних захворювань, що, звичайно, не є бажаним ефектом.
З цієї точки зору можна сказати, що режим Монтіньяка не виправляє шкідливі харчові звички, настільки поширені в західних країнах.