Дієта Монтіньяк рекомендує вживати їжу з низьким глікемічним індексом
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Дієта - це варіант дієти, що враховує глікемічний індекс їжі, враховуючи їжу з низьким глікемічним індексом до 35 років. Уникати слід всього, що перевищує 50.
Правда почала представляти вам аналіз найпопулярніших дієт. 10 дієт було вибрано із загального рейтингу дієт США та інших спеціальних рейтингів - і проаналізовано деякими з наших найкращих дієтологів.
На додаток до принципів дієти, про яку йде мова, група дієтологів, яку координував академік Ніколае Ханку, проаналізувала принципи кожної дієти та зіткнулася з перевагами та недоліками кожного. Висновки були опубліковані в книзі «Абетка ожиріння».
Сьогодні ми представимо дієту Монтіньяк, дієта №. 5. Принцип цієї дієти полягає в тому, що стимулювання секреції інсуліну за рахунок підвищення рівня цукру в крові після вживання продуктів з високим глікемічним індексом призводить до збільшення ваги через накопичення жиру, інсулін є анаболічним гормоном.
Поєднання вуглеводів (вуглеводів, цукрів) та ліпідів (жирів) під час однієї їжі не допускається в раціоні. Після прийому вуглеводів рекомендується перерва на 3 години, після чого можна споживати ліпіди та перерва на 4 години після їжі ліпідів, щоб мати можливість споживати вуглеводи знову. Пропускати столи не дозволяється.
Дієта складається з двох фаз: на першій дозволяється білково-вуглеводна або білково-ліпідна їжа та їжа з глікемічним індексом сонце 50. На другій фазі дієта лібералізована за умови збереження ваги та уникнення надмірностей, особливо в категорії продуктів з високий глікемічний індекс.
Переваги дієти:
Це легко дотримуватися тим, хто віддає перевагу м’ясу та жирам.
Втрата ваги буде досягнута при дотриманні рекомендацій.
Недоліки дієти:
Він не має наукової підтримки довгострокових переваг для здоров'я.
Зберегти нову вагу складно, якщо не дотримуватися рекомендацій.
Існує ризик надмірного споживання білка при запорах.
При різкому зменшенні вуглеводів виникає відчуття втоми.
Він протипоказаний хворим на подагру та гіперурикемію.
висновки:
Втрата ваги означає втрату води та м’язів. Він не має наукової підтримки, його легко дотримуватися любителям м’яса та жиру, але може виникнути подагра або запор.