Дієта Монтіньяк - Сторінка 3 - Дієта Монтіньяк - Форум
# 41 русалка
- Стать Жіноча
- Місцезнаходження: Північна Америка
Я також приєднуюсь до "клубу Монті", я почав вивчати його метод і все більше переконуюсь, що в багатьох аспектах це абсолютно добре.
Наразі внесіть трохи інформації про ГІ - глікемічний індекс, або „глікемічний індекс”, який ви можете шукати в Google і знайти багато статей.
Я копіюю тут кілька абзаців з канадського сайту - і трохи перекладаю, якщо хочете, я можу продовжити
Основи: Глікемічний індекс - це шкала, яка класифікує багаті вуглеводами продукти за тим, наскільки вони підвищують рівень глюкози в крові в порівнянні з глюкозою або білим хлібом.
ГІ (ГІ в ромі) - це класифікація борошняної/вуглеводної їжі залежно від того, наскільки підвищується рівень глюкози в крові після їх споживання: порівняно з білим хлібом, у якого ГІ = 100.
Взагалі, менш рафінована їжа: борошно з цільного борошна, фрукти, овочі мають нижчий Gi, і це добре вибирати
продукти з ГІ нижче 50 (див. вже опублікований перелік)
Коли ви вживаєте їжу, яка містить вуглеводи, цукор (глюкоза) з їжі розщеплюється під час травлення і дає вам енергію. Після їжі рівень глюкози в крові підвищується; швидкість, з якою їжа може підвищити рівень глюкози в крові, називається "глікемічною реакцією". На цю глікемічну реакцію впливає безліч факторів, включаючи те, скільки їжі ви їсте, скільки їжі переробляєте або навіть те, як готується їжа (наприклад, макарони, які готують аль денте - або тверді - мають більш повільну глікемічну реакцію, ніж макарони) що пересмажений).
Глікемічний індекс класифікує продукти, багаті вуглеводами, відповідно до їх глікемічної реакції. Продукти, які швидко підвищують рівень глюкози в крові, мають вищий показник ГІ, ніж продукти, які повільніше підвищують рівень глюкози в крові. Загалом, чим нижчий рейтинг, тим краща якість вуглеводів
Успіхів усім із . рецептами Монті
Сирена
# 42 marina86
# 43 мумци
- Місцезнаходження: Румунія
Привіт, дівчата! Я не встиг написати тобі в останні дні, які були надзвичайно вимогливими на роботі, я не встиг за 2 дні з'їсти до вчора ввечері помідор, перець, 2 скибочки ніжних м'язів і трохи сиру.
Я зважився сьогодні вранці 56,6 .Ненавид! Я сподіваюся протистояти спокусам у ці вихідні.
вранці: Повторюю вчора ввечері і досі не знаю, у мене все одно апетиту немає.
за 2 місяці та 3 тижні дієти я набрав 6,3 кг
# 44 Приховані роялті
# 45 добре
- Стать Чоловіча
- Місцезнаходження: Сібіу (Румунія)
Я не чув про книгу англійською мовою, але якщо у вас є час на читання (тобто людина має час і підключення до Інтернету), ви знайдете багато корисної інформації (включаючи довгий список IG різних продуктів) на офіційному веб-сайті його горі www.montignac.com
# 46 Приховані роялті
Дякую за інформацію =)
# 47 пн
- Місцезнаходження: Канада (GTA)
# 48 marina86
# 49 Приховані роялті
Я живу в Румунії. На іншому форумі я дізнався, що це є у когось в електронній версії, але, схоже, ця людина пішла у відпустку. У всякому разі, я думаю, що мені доведеться почекати.
Що стосується "Les femmes", румунської версії, я надіслав прем'єр-міністра людині на цьому форумі, і я бачу, що мені не пощастило
# 50 marina86
No51 ГРАСУ МАРІАНА 36483
скажи мені, що я зайшов так, але мені було важко надіслати повідомлення, і мені не пощастило, я не знаю англійської мови. Я також хочу книгу рецептів MONTI. Я тиждень сидів на дієті, і я радий, .com
# 52 ГРАСУ МАРІАНА 36483
# 53 пн
- Місцезнаходження: Канада (GTA)
Тому що я бачив, що там були якісь непорозуміння Бранці безлад у дієті Монтіньяка, я приходжу сюди з тією частиною дієти, яка стосується цього. Потім ми можемо обговорювати на основі тексту.
Вечеря немає 2:
Вечеря немає 2 - це безумовно вечеря, яка дозволить вам побачити найкращі результати у програмі схуднення.
Як і сніданок, він буде складатися з вуглеводів з низьким і дуже низьким глікемічним індексом, білків і міститиме дуже мало жиру (без насичених жирів і мінімум полі та мононенасичених жирів)
Щоб скласти такий режим, ми повинні вибрати між наступними меню:
Овочевий суп (без картоплі, моркви, пастернаку)
Цілий рис з томатним соусом
Макарони (спагетті або інші макарони з низьким ГІ), приготовані "аль денте" (якщо вони виготовлені з борошна грубого помелу, тим краще), які ми можемо супроводжувати томатним соусом з базиліком або іншими спеціями.
Сочевиця з цибулею
Біла або червона квасоля (зерна)
Цілий сірий (cous cous) з овочами
Різноманітний салат з нормальною помстою (оливкова олія, лимон, гірчиця (трохи) і йогурт слабкий)
Як десерт Бранц0% або a йогурт натуральний або слабкий, смак якого можна покращити за допомогою невеликої кількості варення без цукру або термооброблених фруктів (яблук, груш, абрикосів, персиків.). Вони не мають зовсім того самого побічного ефекту, як сирі фрукти (не бродять), і через це їх можна їсти в кінці їжі.
Для щотижневого балансу їжі бажано їсти:
М’ясо 3 рази на тиждень
Курка 3 рази на тиждень
1 або 2 рази на тиждень яйця
3 або 4 рази на тиждень
3 або 4 рази на тиждень хороші вуглеводи (цільна їжа, овочі)