Дієта Монтіньяка була під пильним увагою
Мішель Монтіньяк (1944-2010), творець знаменитої дієти довгий час вивчав схуднення навіть на власному тілі, йому вдалося успішно схуднути і підтримувати постійну масу тіла. Ця дієта розташована між дієтою Аткінса та дисоційованою дієтою, яка є низькокалорійною. У порівнянні з іншими дієтами дієта Монтіньяк забороняє вживати ліпіди та вуглеводи (крім тих, що багаті харчовими волокнами), а фрукти подаються лише як закуски. Дієта Монтіньяк гарантує схуднення лише в тому випадку, якщо її точно дотримуватися і без "невеликих винятків". Монтіньяк вважає, що вуглеводи з картоплі і навіть хліба дуже жирні, він також стверджує, що цукор - це "отрута" для повних людей. Він також вважає, що певні неправильні комбінації їжі шкідливі для нашої фігури, а ліпіди, які не набирають вагу, у поєднанні з деякими вуглеводами ненавмисно призводять до збільшення ваги. Дієта Монтіньяк виключає із щоденного раціону цукор, макарони, картоплю та рафіновані крупи.
На щастя Дієта Монтіньяк дозволяє вживати їжу, дозволену до насичення, вона дуже багата білком і харчовими волокнами. Найбільша перевага полягає в тому, що ми можемо повечеряти в ресторані або влаштувати пікнік з друзями лише за допомогою декількох невеликих обмежень, які не привернуть увагу оточуючих.
Проти
Дієта Монтіньяк містить багато жирів, особливо насичених жирів, що може збільшити довгостроковий ризик серцево-судинних захворювань. Це також призводить до відчуття втоми, оскільки воно не містить достатньої кількості вуглеводів.
Дієта Монтіньяк
Крок 1
Перша фаза триває до досягнення бажаної ваги, її тривалість не вказується, оскільки вона триває залежно від організму кожної людини та кількості кілограмів, які ми хочемо скинути.
Варіант сніданку 1
- споживати принаймні за 20 хвилин до вживання фрукта
- кава для схуднення
- знежирене молоко
- дієтичний сир
- цільного зерна
- хліб з непросіяного борошна
Варіант сніданку 2
- кава для схуднення
- яйця
- дієтичний сир
- шинка, шинка та/або ковбаси
- дієтичні вершки або в гіршому випадку знежирене молоко
Обід
- сира їжа
- риба та/або м’ясо
- зелені овочі та салат
- дієтичний сир
Китайський варіант 1
- густий суп із зелених овочів, в який додається горіх масла або чайна ложка сметани
- натуральний сир або йогурт
- м’ясо або яйця або риба
Китайський варіант 2
- цільнозернові з томатним соусом
- зелений овочевий суп
- салат
- дієтичний сир
Фаза 2
Другий етап - це період стабілізації та повинен тривати нормально все життя, інакше ми ризикуємо отримати небажаний ефект йо-йо, втрачена вага повернеться назад помноженою.
Сніданок
- кава
- знежирене молоко
- фрукт
- знежирений маргарин
- хліб з непросіяного борошна
Обід
- авокадо з вінегретом
- стейк, зелена квасоля
- карамельний крем
- дві склянки вина
Вечеря
- овочевий суп
- салат
- грибний омлет
- свіжий сир
Поки ви дотримуєтеся дієти Монтіньяк, пийте тільки просту воду, ні в якому разі не газовані напої, підсолоджені цукром.
Ви можете відвідати офіційний веб-сайт Майкла Монтіньяка та його інтернет-магазин.
Після вагітності я спробувала понад 6 дієт, і всі вони були неефективними. Врешті-решт я виявив ОФІЦІЙНУ дієту РІНА, звідки я втратив 10 кг за 4 місяці. Зараз я виглядаю ідеально!
Я стежу за другою фазою протягом 4 років і до сьогоднішнього дня у мене не було проблем із зайвими кілограмами.