Дієта на 1200 калорій для вегетаріанців - рецепти 2
сніданок
Полуничний сир
150 г вершкового кварку
1 ст ложка меду мануки (MGO 100+)
150 г полуниці (або інші ягоди або фрукти)
2 склянки органічного фруктового чаю Goldmännchen
Змішайте кварк з медом мануки до сметани. Помийте і почистіть полуницю, наріжте її невеликими шматочками і складіть у кварк. Пийте з ним органічний фруктовий чай.
321 ккал (1343 кДж), 17,8 г білка, 17,7 г жиру, 20,3 г вуглеводів
Перекус між ними
Розслабте струс
75 г лісових плодів
50 г дині медової
10 мл пресованого соку звіробою (наприклад, Schoenenberger)
10 мл соку пресу валеріани (магазин здорової їжі або аптека)
2 мл бурякового соку
Вимийте та очистіть лісові плоди, видаліть насіння з м’якоті дині медової. Дрібно пюрируйте фрукти із звіробою, соку валеріани та буряка в блендері або за допомогою мішалки. Збовтайте напій у шейкері з кількома кубиками льоду. Подавати у склянці з довгим напоєм, наповненій подрібненим льодом.
79 ккал (331 кДж), 1,6 г білка, 0,4 г жиру, 15,5 г вуглеводів
Обідати
Фітнес-тарілка з зануренням
1 пучок редиски
деякі стебла селери
3-4 молоді моркви
100 г кварку паприки
50 г кефіру
200 мл томатного соку
20 мл соку кульбаби Schoenenberger (магазин здорового харчування)
Помийте та почистіть овочі та розкладіть на тарілці. Змішайте кварк болгарського перцю з йогуртом і подайте до овочів.
Також пийте томатний сік, змішаний з соком кульбаби (сприяє дренажу та детоксикації).
280 ккал (1172 кДж), 15,7 г білка, 11,8 г жиру, 25,6 г вуглеводів
Перекус між ними
Салат зі спаржею з полуницею
150 г спаржі
100 г полуниці
75 йогуртів з низьким вмістом жиру
чорний перець з млина
Лимонний сік
Сирий тростинний цукор
2 склянки чаю з кропиви і вербени Голдманнхен
Акуратно очистіть і помийте свіжу спаржу і наріжте шматочками розміром з укус. Полуницю вимити, почистити і вдвічі зменшити. Розмішайте йогурт до сметани, приправте перцем, лимонним соком і тростинним цукром. Складіть спаржу та полуницю і дайте їм швидко просочитися.
Пийте з ним чай з кропиви-вербени (ідеально підходить для відновної дієти).
100 ккал (419 кДж), 6,3 г білка, 1,8 г жиру, 12,7 г вуглеводів
вечеря
Наповнені фрукти плавленим сиром
1/2 папайї
1/2 дитячого ананаса
200 г дині медової
100 г рікотти
1 чайна ложка лимонного соку
1 шматок стручка ванілі
1 ст. Ложка сирого тростинного цукру
1 чайна ложка фісташок
Чорний перець з млина
2 склянки органічного трав'яного чаю Goldmännchen з мелісою
Розполови папайю, виймай камені ложкою. Половину ананаса розріжте навпіл або виріжте чверть плодів уздовж. Вийміть м’якоть, наріжте невеликими шматочками і вилийте назад у фрукти. Наріжте диню на клинки і видаліть кісточки. Гострим ножем розріжте стручок ванілі уздовж, вишкрібте м’якоть і змішайте з сирим тростинним цукром. Змішайте кварк з лимонним соком і ванільним цукром до кремоподібної маси і наповніть ним фрукти. Прикрасьте подрібненими фісташками або свіжомеленим чорним перцем, залежно від вашого смаку.
Пийте з ним трав'яний чай.
421 ккал (1762 кДж), 13,3 г білка, 18,5 г жиру, 48,3 г вуглеводів
Всього: 1201 ккал (5027 кДж), 54,7 г білка, 50,2 г жиру, 122,4 г вуглеводів
Фото довідка: Wirths PR
Натисніть тут для 3-го дня >> 1200 калорійних дієт - 3-го дня
- Дієта на 1200 калорій для вегетаріанців - рецепти 1-го дня
- 1
- 2
- 3
- 4-й
- 5
- 6-й
- 7-й
- 8-й
- наступний
Чаї для схуднення
Випивайте щонайменше 3 чашки чаю на день, перебуваючи на дієті. Тут ви знайдете вибір чаїв, які діють як пригнічувач апетиту чи спалювач жиру, стимулюють обмін речовин або мають очищаючий та детоксикаційний ефект .
Настояна вода для схуднення
Напоєна вода або вода для детоксикації є здоровою і допомагає вам стати або залишатися стрункими. Крім того, стимулюється метаболізм і організм забезпечується достатньою кількістю рідини .
Наша порада:
Вправа для прискорення дієти
Тут ви знайдете ефективні види спорту, за допомогою яких ви швидше спалюєте жир, зменшуєте велику вагу, тонізуєте тіло і легше набуваєте потрібну фігуру .