Як знайти l; дієта, яка найкраще підходить для вас - покращуйтесь
Ласкаво просимо до покращення! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете отримати мою книгу "Проживіть життя своїх мрій своїм блогом": натисніть тут, щоб отримати книгу безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо назад, щоб стати кращим! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете отримати мою книгу "Живіть життям своєї мрії зі своїм блогом": натисніть тут, щоб отримати книгу безкоштовно! 🙂
Я не знаю. Я не ти. Але я можу сказати вам, як це дізнатись особисто.
Тест. Спробуйте різні способи харчування. Використовуйте 30-денний метод, щоб досягти успіху з кожним видом дієти, який ви хочете перевірити. 30 днів - це приблизно мінімум, оскільки протягом першого тижня або перших двох тижнів цього поліпшення їжі, Ви можете відчувати певні ефекти детоксикації, які можуть призвести до погіршення самопочуття, перш ніж відчувати себе краще. Поширені головні болі, болі в спині та перепади настрою.
Випробовуючи кожну нову дієту, робіть письмові нотатки про те, що ви переживаєте. Зверніть увагу на вплив на ваш енергетичний рівень, ваш розумова ясність, і ваше почуття благополуччя. Для цього я використовую свій звичайний журнал (на своєму ПК), тому за допомогою швидкого ключового слова витягую свої замітки та спостереження за всіма дієтами, які я пробував раніше.
Я використовую книги та статті про здоров’я, щоб доповнити свої знання, але найбільше я покладаюся на власний досвід. Я використовую книги в першу чергу як керівництво для подальших спробувань, припускаючи, що ці принципи здаються здоровими та відповідають моєму поточному рівню розуміння.
Книги про здоров’я часто суперечливі, але коли ви читаєте достатньо (принаймні 20), ви починаєте бачити закономірності і вчитеся краще відокремлювати бла правди. Перші розділи найбільш популярних в комерції книг про дієтичні фактично ідентичні.
Вони, як правило, дотримуються тієї ж схеми та пояснюють, чому інші дієти не працюють, і чому ця книга є єдиним справжнім проривом, який зробить революцію у способі харчування людей, але в цих розділах немає справжньої суті. Це простий маркетинговий крок. Тому ви зазвичай можете пропустити перший розділ усіх книг про дієти, не втрачаючи нічого в дорозі.
Дуже простий принцип, який я прийняв, - надавати дуже мало довіри книгам про дієти з малюнками товстих лікарів на обкладинці. Має бути очевидним побачити, що це працює.
Щоб дійсно визначити дієту для тестування, ви повинні бути дуже конкретними у своєму способі здійснення дій, якщо хочете, щоб ваші тести дали значущі результати. Як я вже писав раніше, бути вегетаріанцем - це не їжа, і не бути веганом. A вегетаріанська це просто той, хто не їсть тварин (немає корів, свиней, курей, риби тощо), а веган не їсть продуктів тваринного походження (ні тварин, ні молочних продуктів, яєць тощо).
Але це не визначає, що ви насправді їсте. Ви можете бути вегетаріанцем, який їсть картоплю фрі, цукерки та газовану воду, або ви можете бути шанувальником сирої їжі, або ви можете їсти макробіотики і мати дієту з великою кількістю зернові страви та супи. Тож такі терміни, як вегетаріанська або веганська, просто недостатньо конкретні для визначення дієти. Існує незліченна кількість варіантів цих способів прийому їжі.
Те саме стосується дієт, багатих білками, дієт, багатих вуглеводами, дієт метаболічного типу, дієт, пов'язаних з вашим колір волосся, тощо Ці терміни занадто розмиті, щоб визначити ваш фактичний раціон, тим більше, що більшість людей, як правило, часто їдять одну і ту ж їжу і вживають невелику частину всіх можливих наявних продуктів.
Що ви їсте зараз? Ви їсте сир, квасолю, шейкери на основі порошку? А як щодо фруктів та овочів? Вони переважно сирі або варені, консервовані чи свіжі чи заморожені? Навіть веган, який їсть багато консервів та консервів, має зовсім інший раціон харчування, ніж той, хто їсть лише свіжу, непідготовлену їжу.
Скільки різноманітності у вашому раціоні? Ваше визначення фруктів складається в основному з вживання яблук, апельсинів та бананів? Або ви щотижня їсте 10 різних видів фруктів? Які продукти ви бачите у своєму продуктовому магазині, яких ви ніколи не їли ?
Чи вживаєте ви такі наркотики, як кофеїн, нікотин, алкоголь, тощо ? Просто відмовтеся від кави, і у вас зовсім інша дієта зі значними змінами в біохімії вашого організму. Виключіть зі свого раціону штучні добавки, і ви зробили ще одну суттєву зміну.
Я зазначав, що різні способи харчування можуть мати величезний вплив на мій енергетичний рівень, а також на мій емоційний опір. Важливо не тільки те, що ви їсте чи не їсте. Спосіб приготування їжі також має велике значення.
Чутливість до прийому їжі - одна з причин, чому ви не можете покладатися виключно на поради та досвід інших людей. Ви повинні переконатися в цьому самі. Навіть якщо ви їсте ті самі продукти, що й хтось інший, конкретний вплив на вашу фізіологію може бути унікальним.
Експериментуючи, я виявив, що найкраща дієта, яку я випробував на сьогоднішній день, - це веганська дієта, що складається з цільної сирої їжі. Немає кофеїну. Без добавок. І жодного цукру. Жодної штучної або готової їжі. Також немає шкідливої їжі. Є декілька чудових книг про (не) сиру їжу, і є навіть ресторан для гурманів із сирою їжею неподалік від того місця, де я живу, тому я насолоджуюсь деякими відносно креативними стравами з цієї їжі.
Зі своїх нотаток я бачу, що такий спосіб харчування змушує мене почуватись більш енергійним, емоційно позитивним та іншим психічно ясно ніж будь-яка інша дієта, яку я перевірив. Але я продовжую експериментувати і роблю це з початку 90-х рр. Одне, що мені не подобається у сирій їжі, це те, що це може бути великою роботою, якщо ти хочеш їсти багато цікавих страв. Багато подрібнених і змішаних, подрібнених і зневоднених соків.
Якби у мене був свій особистий кухар щоб вирішити завдання, ось як би я їв весь час. Але я вважаю, що на допомогу додаю трохи більше щільної вареної їжі, як коричневий рис. Це заповнює мене набагато більше порожнім і економить багато часу, не відмовляючись від занадто багатьох енергетичні переваги. Гарна річ такого способу харчування полягає в тому, що я можу їсти стільки, скільки хочу, не набираючи вагу.
Незважаючи на те, що стільки грошей і маркетингу вкладено в дієти (і, отже, дезінформацію), я вважаю, що дотримання власного здорового глузду допомогло мені спрямувати мене в правильному напрямку. У довгостроковій перспективі це не повинно було мене так здивувати, щоб почуватись краще, їсти прості продукти, які замість них пропонує природа людські вигадки. Чим більше людей втручаються в мою їжу, тим гірше я почуваюся, коли їх їм.
Коли справа стосується їжі тваринного походження, мені зараз здається очевидним, що я б не побіг до корови і не спробував вкусити їй фланг; я не хотів би нахилятися, штовхати її теля і намагатися смоктати. Якщо процес харчування стає надмірно дурний в той чи інший момент (як намагання пити грудне молоко іншого виду після відлучення - виду, який має чотири шлунки і важить майже в 10 разів більше моєї ваги), саме тут я знаю, що йду в неправильному напрямку.
Тож читати можна м'які книги про дієти поки ви в кінцевому підсумку не будете кружляти і не загубитесь, щоб захотіти повірити усьому, що вам говорять ці продавці, або ви можете просто задатися питанням, чи розумніше збирати яблуко з дерева чи смоктати корову з дерева. що годували гормонами росту великої рогатої худоби).
Дуже важко відвести розум від виступу якірний маркетинг з дитинства і заново відкрити основи їжі здорового глузду, але як тільки ви почнете заново відкривати і зміцнювати власну логіку, я думаю, ви виявите, що ваші роздуми про їжу стають нескінченно простішими.
Змінити свій раціон може бути важко, але як тільки ви пройдете перші 30 днів, це набагато легше, і ваш новий спосіб харчування стане звичним. Кожна нова дієта зовні виглядає суворою. Але оскільки це a звичка, ти навряд чи думаєш про це. Це стає вашим звичним способом харчування.
Подібно до того, як ви колись навчилися харчуватися так, як зараз (якщо ви все ще не харчуєтесь дитячим харчуванням, сказано вище), ви можете навчитися їсти по-новому кожного разу, коли захочете.
Отже, підсумовуючи ...
: Робіть власні харчові тести принаймні 30 днів поспіль, робіть нотатки та порівнюйте результати різних дієт.
Відфільтруйте маркетингову риторику мозку (наприклад, "молоко робить вас міцним" і "м'ясо на вечерю") і відновіть власний здоровий глузд.
: Майте більше віри в матінку-природу, ніж у продавців.
· Називайте мене як завгодно, якщо ви не називаєте мене продавцем. Мені було б боляче.
Оригінальна стаття, написана Стівом Павліною
Перш ніж ми попрощаємось з нами, у нас є додаткове відео для вас на тему: «Супер проста порада, щоб харчуватися здоровіше і насолоджуватися»