Дієта на 1200 калорій допоможе досягти ідеальної фігури
Осінь пропонує вам найкращі варіанти дотримання здорової дієти, в яку включити сезонні фрукти та овочі. Ми вже представляли вам низку способів схуднення за допомогою осінніх продуктів, але зараз ми пропонуємо дієту на 1200 калорій, до якої ви можете швидко та успішно отримати доступ, лише з яблуками та водою.
Принцип дієти
Принцип, на якому базується дієта, полягає у зменшенні споживання калорій та ефективному контролі за ним. Споживання енергії та споживання калорій у раціоні повинні мати особливі стосунки, щоб отримати хороші результати та призвести до втрати ваги.
Ми закликаємо вас провести дослідження в Інтернеті щодо вмісту калорій у певних продуктах харчування, пише imaginamea.info.
Дієта включає триразове харчування та перекус. Не рекомендується пропускати їжу, оскільки це гарантує сильний голод. Як результат, ви можете зголодніти до випадково відібраних продуктів, що ефективно перешкоджатиме вашим зусиллям щодо схуднення.
Меню
Кожен прийом їжі краще містити 300-350 калорій. На сніданок подайте 1 склянку замороженої чорниці, половину банана та нежирне молоко. Крім цього, додайте млинець з вівсяних висівок.
Інший варіант наполовину сніданку включає склянку вівсянки, приготовлену з невеликою кількістю води або молока, до якої додається половина подрібненого яблука, 1 чайна ложка меду і щіпка кориці.
На обід їжте котлети, картоплю та кропиву, прикрашені невеликою кількістю огірка, помідорів та скибочкою цільнозернового хліба. Для йогуртового десерту.
Другий варіант салату, який можна подавати і який поєднує в собі курку та виноград, дуже смачний. Все, що вам потрібно - це від 150 до 200 г запеченої або вареної курки (без шкірки), 1/4 склянки червоного винограду з 1 столовою ложкою подрібненого мигдалю або цілком, 1 столова ложка майонезу і одна столова ложка йогурту. Все посипане подрібненим салатом (якого необмежено).
Вечеря може включати курку, стейк на грилі або запечений, посипаний 1/2 склянки квасолі, 3 невеликими відвареними картоплями і чайною ложкою оливкової олії. Приправте за смаком.
Інший варіант вечері включає великий шматок лосося на грилі, прикрашений салатом з капусти та моркви, 3/4 склянки вареного коричневого рису та склянку свіжовичавленого соку.