Хатха-йога знати все про цю практику, доступну для d; бутанти
Відкрийте для себе йогу Хатха, ідеально підходить для відпочинку та доступна для початківців. Переваги, пози. Ми вам все розповідаємо.
Хатха-йога, що означає "йога завзятості" на санскриті, є однією з найбільш традиційних форм йоги. Його принципи предків визначені в Хатха Йога Прадіпіка, тексті XV століття, в якому зібрано багато інформації про цю практику, таку як основні пози ("асана" на санскриті) та різні прийоми дихання та концентрації, щоб використовувати всі її переваги переваги.
Що таке хатха-йога ?
Хатха-йога це дуже щадна практика, метою якої є гармонізація душі та тіла. На відміну від інших більш підбадьорливих видів йоги, вона практикується повільно і кожного разу постава проводиться протягом декількох хвилин для сприяння розслабленню та самоаналізу. Мета полягає в тому, щоб стежити за поставами, контролюючи своє дихання.
Які переваги хатха-йоги ?
Регулярно практикуючи хатха-йогу, тіло і розум можуть отримати багато переваг. На фізичному рівні, тіло набуває гнучкості та координації, а м’язи в тонусі глибоко. Перебалансувавши хребет, практика Хатха-йоги також дозволяєполіпшити поставу тіла і розвіяти біль у спині. На психічному рівні вивчення техніки дихання ("пранаяма" на санскриті) та медитація сприяє розвитку концентрації та запам'ятовування. Емоційно, управління стресом і тривогою полегшується.
Очевидно, щоб відчути всі переваги Хатха-йоги, бажано прийняти здоровий і простий спосіб життя, де помірність є головною. Дійсно, запалити сигарету або обійти бари після уроку було б абсолютно непродуктивно. !