Дієта на 200 калорій менше, випиваючи 7 склянок; води на добу

Згідно з американським дослідженням, збільшення споживання води лише на 1% призведе до зменшення кількості споживаних калорій і, зокрема, споживання цукру, натрію та жирних кислот. До 200 калорій, випиваючи 7 склянок води на день.

випиваючи

Рекомендується випивати від 1 до 1,5 літра води на день. Поради щодо охорони здоров’я не є ні новими, ні революційними, особливо в часи дієти чи детоксикації, коли ми намагаємось виснажити організм.

З іншого боку, це останнє дослідження, опубліковане в Journal of Human Nutrition and Dietetics, показує, що кілька зайвих склянок води посилюють відчуття «повноти» і тим самим зменшують добову калорійність. Згідно з дослідженням ми п'ємо 4 в день в середньому.

Дослідники досліджували харчові звички більше 18 300 учасників у період між 2005-2012 роками.

Серед врахованих елементів - кількість споживаної води та інші напої, такі як несолодкий чай та кава, оскільки вони містять воду.

У середньому учасники споживали близько 4,2 склянок води щодня, або 30% від загального споживання води. Їх щоденна калорійна тарілка складала 2157 калорій, 125 калорій із солодких напоїв та 432 калорії з висококалорійних продуктів, таких як десерти, випічка та закуски, але з низьким вмістом поживних речовин.

Згідно з результатами, більшість людей, які збільшили споживання води на 1%, тобто від 1 до 3 склянок на день, зменшили загальну кількість споживаних калорій, а також споживання насичених жирів, цукру та солі: Від 68 до 205 калорій на день. Дослідження виявляє зменшення споживання натрію на 78-235 г, зменшення споживання цукру на 5-18 г.