Дієта на кефірі ви втрачаєте 5 кілограмів за 10 днів!
Кефірна дієта: скиньте 5 кілограмів за 10 днів!
Кефір є одним з найкращих молочних продуктів, але його невдача полягає в тому, щоб його рекламували менше, ніж йогурт, сметана або молоко.
За цих умов ніхто не звинувачує вас у тому, що ви не звикли його споживати. Від сьогодні Ви будете кардинально змінювати своє враження про кефір, і наступного разу, коли зайдете в магазин, Ви не відкладете його, щоб взяти келих йогурту.
Не зрозуміти з того, що я сказав, що йогурт - це не здорова їжа. Навпаки, він має незліченну користь для здоров’я, але коли мова заходить про схуднення, кефір допомагає скинути 5 кілограмів за 10 днів.
Якщо ви хочете харчуватися на основі кефіру, з’ясуйте, що ця сенсаційна молочна продукція допомагає вам схуднути, оскільки діє на кишковий тракт. Кефір бореться із запорами (одна з причин, чому ви не худнете), прискорює транзит, надає вам тривале відчуття ситості, відганяє харчову тягу та регулює обмін речовин. Ось із чого складається 10-денна кефірна дієта.
Кефірна дієта: 10 днів, мінус 5 кілограмів
Кефірна дієта призначена не для того, щоб голодувати вас, а для забезпечення збалансованого та здорового харчування. Добре знати, що якщо у вас повільніший обмін речовин, вам потрібно продовжити дієту на кілька днів, щоб скинути 5 кілограмів. Як і будь-якої іншої дієти, дієти на основі кефіру слід ретельно дотримуватися, і перед початком іншої дієти слід зробити перерву принаймні на 2 місяці.
На сніданок щодня рекомендується з’їдати скибочку тосту з 2 столовими ложками свіжого сиру і склянкою кефіру. У дні, коли ви відчуваєте потребу з’їсти щось інше на сніданок, ми рекомендуємо з’їсти скибочку хліба з насінням зі столовою ложкою вершкового сиру та свіжих овочів разом із кефіром.
На перекус можна з’їсти 100 грам фруктів (намагайтеся уникати бананів і винограду) і 1 склянку кефіру або кефірного смузі, свіжий огірок, зелень, трохи солі і перцю.
В обід можна з’їсти салат зі свіжих овочів і склянку кефіру. Альтернативою може бути споживання склянки кефіру та обгортання, яке ви заповнюєте 2 столовими ложками сиру, 2 листям салату, 2 скибочками буряка, 50 грамами курки або тунця.
На післяобідній перекус ви можете з’їсти 1 склянку кефіру та 100 грамів фруктів, бажано яблук.
На вечерю рекомендується з’їсти 100 грам свіжого сиру та 100 грамів фруктів. Крім того, ви можете їсти свіжі овочі (морква, болгарський перець, селера) з соусом, виготовленим з 50 грам вершкового сиру, 50 грамів кефіру, свіжого коріандру, перцю та кешью.
Ця 10-денна кефірна дієта є однією з найбільш збалансованих. Існує кілька дієт на основі кефіру, але деякі з них є обмежувальними і важче підтримувати.
Але, якщо ви готові йти на жертви, ось друга кефірна дієта. Щоб дієта працювала, потрібно дотримуватися рекомендованих пропорцій і не їсти нічого іншого.
День 1 - 5 варених картоплин і 500 грам кефіру
2 день - 100 грам вареної курки і 500 грам кефіру
День 3 - 100 грамів вареного м’яса і 500 грамів кефіру
День 4 - 100 грамів вареної риби і 500 грамів кефіру
День 5 - фрукти та овочі та 500 грам кефіру
День 6 - просто кефір
День 7 - просто кефір
День 8 - повторіть те, що ви їли в день 1
День 9 - повторіть те, що ви їли на 2 день
День 10 - повторіть, що ви їли на 3 день