Дієта на Kölsch Maach et jot, але не надто часто на Kölner Stadt-Anzeiger
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Мертві та поранені: 51-річний мчить по пішохідній зоні в Трірі на позашляховику
Дієта на Кельш: Maach et jot, але не надто часто
Уродженець Кельна розумний. Він знає, що безтурботність, гарний настрій та посмішка часто можуть зробити набагато більше, ніж уперта завзятість. І це саме те, що відбувається, коли ви худнете. Не суворі дієти означають, що нелюбимі кілограми назавжди зникають, а радість від гарної їжі та задоволення від фізичних вправ. Понад 8000 членів антидієтичного клубу "Kölner Stadt-Anzeiger" знають це вже давно.
У ньому все ще є jot jejange: Нова книга "Антидієтичний клуб - схуднення з різницею" від DuMont-Buchverlag показує, як схуднення можна досягти рейнським способом. Крістіна Хорн, керівник клубу проти дієт, зібрала у м’якій обкладинці багато порад, інтерв’ю експертів та калорійних рецептів Кельна.
Основний закон дієти Кельше
Художник кабаре Конрад Бейкірхер у своєму передмові до книги пише: «Поради в цій книзі точно пристосовані до ренсько-середземноморського способу життя: Це має бути весело, ви робите це не самостійно, а разом з іншими, і робите це з підморгуванням Кельна ".
Багато членів клубу також говорять своє слово, і одинадцять «ожирілих анекдотів» розповідають про жартівливі курйози щоденного схуднення. У кожному розділі книги йдеться про статтю Основного закону Кельша - адже за допомогою одинадцяти відомих рейнських сентенцій найкращим способом схуднення є Кельш.
1. Et it like et it - самообман нічого не приносить
Якщо ви хочете щось змінити, спочатку вам доведеться зіткнутися з фактами. Вас зайві кілограми насправді турбують? Ну тоді щось має статися. На початку корисно мати щоденний журнал харчування, щоб розвинути почуття власної харчової поведінки. Що не допомагає, це короткочасні дієти, адже в довгостроковій перспективі вони лише роблять вас нещасними, а часто навіть товстішими - адже здебільшого ефект йо-йо вітає.
2. Et kütt wie et kütt - Рухайся!
Більшість не схуднуть лише за допомогою фізичних вправ, але фізичні вправи допомагають почувати себе комфортніше у своєму тілі і принаймні не отримувати більше. Виберіть вид спорту, який вам подобається - будь то танцювальні танці, йога чи піші прогулянки. Це просто має бути весело, інакше ви не протримаєтеся довго. Випробуйте те, що вам подобається - у клубі, у фітнес-студії або зі спонсорами клубу в антидієтичному клубі. Et kütt like et kütt: якщо ви нічого не робите для свого тіла, щороку ви додаєте кіло за кіло.
3. І досі є jot jejange - безтурботність є ключем
Схуднувши, дуже важливо не бути занадто строгими до себе. Бо тоді все це не весело, і ви не втрачаєте ні кілограма, а перш за все гарного настрою. Заборони заборонені під час схуднення на Kölsch, оскільки все, що ви стримуєте, буде лише ще більш привабливим. Це краще працює з кельнською безтурботністю. Ви можете вільно вирішувати. Сюди також входить відмову їжі час від часу.
4. Ват, це блядь - позбудьтеся шкідливих харчових звичок
Ми насправді точно знаємо, які звички та ритуали для нас не корисні, коли ми їмо їжу. Це включає в себе їжу з розладу чи нудьги, їжу стоячи, постійно перекушуючи між їжею або щодня тягнучись до готових продуктів. Краще: їжте регулярно і дуже свідомо, адже це корисно для вашої фігури. Варто частіше готувати свіжу їжу самостійно, витрачати час на їжу. Якщо ви дозволяєте власній їжі щось варте, ви автоматично привносите більше задоволення у своє життя. Їжте начинку з овочів, фруктів, цільного зерна та горіхів - не маючи на увазі фіксовану межу калорій.
5. Et bliev нічого, як et wor - схуднення означає зміни
Якщо ви нічого не змінюєте у своєму житті, ви нічого не змінюєте у своєму тілі. І ця зміна найкраще працює малими кроками. Звикніть гуляти після обіду, пройдіться колом по кварталу під час обідньої перерви - мета - створити додаткові маршрути самостійно. Ідеально поєднувати все це із легкими м’язовими та силовими вправами. Тому що там, де побудовані м’язи, жир зникає.
6. Нічого не знати, нічого не ламати, fott domet - не потрапляйте на помилки прийняття
Як відомо, люди з Кельна досить скептично ставляться до деяких нових речей. А що стосується схуднення, то не слід і не слід вірити кожній добровільній пораді. Поширені помилки включають: 1000 калорій на день або “з’їсти половину” було б хорошим способом схуднення. Ви не насититеся жодним, обидва просто розчарують вас у довгостроковій перспективі, і тому важко встигати.
7. Wat wells de maache? - Прийміть те, що ви не можете змінити
Кожен джек відрізняється - також з точки зору статури. Той, хто від природи високий і сильний, ніколи не стане стрункою людиною з мініатюрним дном. Навчіться любити те, що на вашу фігуру не можна впливати. Ті, хто сприймає свої образні сильні та слабкі сторони, можуть розслабитися зі своїм власним тілом. Весела безтурботність, це два магічні слова для збалансованих стосунків із самим собою. Задоволення тим, що є, часто є запорукою більшої радості та безтурботності. Як житель Кельна це так красиво говорить? "De Hauptsach es, et Hätz es joot".
8. Maach et jot, ävver nit zo off - помірність є секретом схуднення
Це підказка інсайдера Кельна. Доза робить отруту - навіть під час їжі. І це також квінтесенція майже всіх вечорів клубу проти дієти та лекцій експертів: Ви можете їсти що завгодно, але тільки в здоровій кількості, будь ласка. Час від часу з Метбрётхен і Фленц цілком добре, але не кожен день. Починати треба зі зменшення десь, принаймні тоді, коли ми хочемо скинути кілька кілограмів.
9. Що робити? - Залишайтеся критичними!
Таблетки, порошки, легкі продукти, катастрофічні дієти та напої для схуднення не роблять нас далі на сходах успіху. Гроші, які ви витрачаєте на ці передбачувані засоби для схуднення, можна так само легко викинути в Рейн. Наше тіло - це диво і занадто складне, щоб на нього могли впливати нібито чарівні таблетки.
10. Напої з медовиці? - Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться пити
Але правильно: більше води, менше алкоголю, менше солодких лимонадів та фруктових соків. Так, так, Kölsch, це завжди працює, але алкогольні напої, зокрема, є рідкими калорійними бомбами і уповільнюють спалювання жиру. Багато води і чаю краще - проти токсинів в організмі, проти зморшок і для хорошого травлення.
11. Робіть laachs de dich kapodd - гумор надихає
Багато речей простіше в житті з гумором, чого ви точно можете навчитися з кельнського способу життя. Ті, хто може посміятися над собою та своїми власними маленькими вадами, стають більш розслабленими. І інші люди побачать у вас цю безтурботність. Нехудкі стегна неминуче роблять вас привабливим і щасливим, а також плоский живіт або напружені плечі. Що робить нас справді красивими - це гумор, доброта і життєлюбство. Ті, хто світить зсередини, привабливі - і це стосується не лише жителів Кельна.
Книга для клубу проти дієти - схуднення з різницею
Клуб проти дієт - Втрата ваги з різницею Крістіни Горн
DuMont-Buchverlag, 189 сторінок, 9,95 євро
Книга доступна в магазинах та в Інтернеті в магазині ksta за адресою www.ksta.de/shop
Можна замовити по телефону за адресою 01805/55 83 75 (14 центів за хв. Стаціонарний телефонний зв’язок, максимальна ціна стільникового телефону 42 центи за хвилину) А також доступний у сервісному центрі "Stadt-Anzeiger", Breite Str. 72, 50667 Cologne (in duMont-Carré).