Дієти з першого погляду Від дієти Аткінса до дієти сухаря »Спеціальне»

Починаючи з класики для схуднення і закінчуючи трендовими дієтами

Жити помірковано і таким чином підтримувати свою вагу не завжди легко. Іноді вам просто хочеться широко вечірити, іноді ви їсте проти розчарувань, іноді морозиво або шматочок торта просто повинні бути винагородою, а інколи стрес настільки великий, що цього вистачає лише на фаст-фуд. Ваги показують нам наслідки споживання гріхів найпізніше: ще кілька кілограмів і, отже, ідеальна вага або бажана фігура ще далеко. На жаль, кожен додатковий кілограм навантажує наші суглоби та організм. До довгострокових наслідків належать артроз, цукровий діабет 2 типу (діабет у дорослих), серцево-судинні захворювання та болі в спині. Тому ожиріння представляє серйозний ризик для здоров'я. Втрата ваги допомагає досягти мети "довгого і здорового життя".

першого

Багато людей хотіли б, щоб ваги показували кілька фунтів. Сучасний спосіб життя і занадто мало фізичних вправ беруть своє. Ожиріння розгулюється, як епідемія. Дієти обіцяють швидкий успіх. Але багато передбачуваних порад щодо схуднення зрештою викликають лише розчарування: після початкової втрати ваги, в кінці дієти ви швидко відновите свою початкову вагу і навіть додасте кілька зайвих кілограмів. Щоб цього не сталося з вами, ми уважно розглядаємо окремі дієти з усіма їх перевагами та недоліками.

Якщо втрата ваги вже не була прийнята як хороша розв'язка в Новому році, зимовий жир повинен бути з ваших стегон не пізніше навесні, коли передбачається сезон відпусток. Адже всі хочуть виглядати якомога краще у своїх плавках або бікіні. Тож схуднення на літні канікули - це порядок дня. Дієти обіцяють тут швидкий успіх. За допомогою краш-дієт кілограми повинні танути так само швидко, як полуничне морозиво в літню спеку. У багатьох випадках, на жаль, це просто залишається обіцянкою. Фунт-два зникає на короткий час, так що пояс більше не щипається. Однак завдяки ефекту йо-йо «золото стегна» швидко з’являється знову.

Зберігайте огляд дієти в джунглях

Зараз існує незліченна кількість дієт, таких як ананасова дієта, палео-дієта або періодичне голодування. Майже щодня проголошується нова тенденція дієти, яка тепер робить прикрий підрахунок калорій минулим. Багато дієт працюють за подібними принципами. Іноді повністю уникають вуглеводів, іноді демонізується жир. Інші дієти повинні уникати певних продуктів.

Редакційна команда Familien-gesundheit.de уважно вивчає різні дієти та проводить вас по джунглях пропозицій для схуднення. Ми також даємо багато порад про те, як безпечно схуднути в довгостроковій перспективі і як, наприклад, уникнути харчової тяги або страшного ефекту йо-йо.

Скажімо про тиждень

Любов сумісна з усім і сумісна з усім, крім власної гордості.

Інформаційний бюлетень

Зареєструйтесь на розсилку та завжди будьте в курсі:

Календар тижнів вагітності

  • 01
  • 02
  • 03
  • 04
  • 05
  • 06
  • 07
  • 08
  • 09
  • 10
  • 11
  • 12-й
  • 13
  • 14-е
  • 15-й
  • 16
  • 17-й
  • 18-го
  • 19-го
  • 20-го
  • 21-го
  • 22-го
  • 23
  • 24
  • 25-й
  • 26-й
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30-й
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 41

Статті для "Дієти з першого погляду"

Дієта: як запобігти ефекту йо-йо
Щоб кілограми не поверталися з відсотками після схуднення

Багато людей, які вже сиділи на дієті, це знатимуть: страшний ефект йо-йо. Еволюція створила його для забезпечення виживання в часи потреби. Однак ефект йо-йо можна ефективно обмежити кількома прийомами та підказками, щоб нова цільова вага довше тривала після дієти. . більше

Апетит при схудненні
Як перехитрити тягу

Хто цього не знає: Останній прийом їжі був менше години тому, і апетит вже з’являється знову. Зазвичай це не фізична потреба, а просто бажання, яке формується із задоволення. Однак ті, хто хоче схуднути, можуть навчитися відрізняти чистий апетит від голоду і тим самим стримувати апетит кількома хитрощами при схудненні. . більше

Сніданок для схуднення
На дієті: сніданок чи ні?

Більшість німців навряд чи уявляють ранок без кави, булочок чи мюслі. Інші регулярно виходять з дому на голодний шлунок. Думки розділилися щодо питання, наскільки важливим є сніданок для хорошого початку дня. Також про роль сніданку в схудненні. . більше

Передбачувані хитрощі щодо схуднення: краще порушити ці правила дієти
Уникайте певних «інсайдерських підказок» під час дієт

Існує безліч порад та підказок, які обіцяють швидке схуднення: Різні дієти, спортивні програми та чудо-препарати з Інтернету повинні розтопити золото в моді. Якби це було так просто по правді. Ми розповідаємо вам, з якими правилами дієти краще не дотримуватися, щоб назавжди схуднути. . більше

Низькокалорійні закуски
На проміжки: корисні, смачні та низькокалорійні закуски

Час від часу дозволяється чіпси та шоколад, але якщо ви хочете зменшити свою вагу, вам доведеться звертати увагу на калорійність і, отже, шукати більш здорові та, насамперед, менш калорійні альтернативи. Familien-gesundheit.de пропонує вам корисні, смачні закуски з невеликою кількістю калорій. . більше

Корисні закуски на вечір
Нагорода після роботи: перекусити з чистою совістю

Увечері люди люблять їсти перед телевізором. Навіть хорошому кримінальному трилеру потрібна "їжа для нервів", і коли ви зустрічаєтесь із друзями на ігровій ночі, веселощі та гризуни - це звичайне явище. Зазвичай закуски занадто солоні, занадто жирні і занадто калорійні. Але є й інший шлях: а саме здоровий! . більше

Харчуйтеся правильно і уникайте жирових пасток
Живіть здоровіше навіть без суворої дієти

Щоб схуднути, не потрібно дотримуватися радикальної дієти і уникати всього, що смакує. Ви можете їсти набагато здоровішу дієту, якщо приділяєте трохи більше уваги тому, що саме їсте у повсякденному житті. Дізнайтеся, де знаходяться жирові пастки та які смачні альтернативи доступні тут. . більше

Ананасова дієта: чарівні фрукти чи тривожна тенденція в харчуванні?
Що насправді допомагає схуднути тропічний фрукт

Ананасова дієта повинна чарівним чином видалити багато небажаних кілограмів протягом декількох днів. Але чи справді так легко схуднути за допомогою тропічної вітамінної бомби? Редакція Familien-gesundheit.de уважніше розглядає та порівнює переваги та недоліки моно дієти. . більше

Дієта для дитячого харчування: тонка завдяки "дитячим окулярам"
Чи можете ви ложкою до бажаної ваги з допомогою пюреобразного дитячого харчування?

У дієті для дитячого харчування пюре з маленьких баночок має революціонізувати втрату ваги і зробити це буквально дитячою грою. Але чи справді так просто з’їсти тонку ложку? Або це обіцяє більше, ніж може дати? Редакція Familien-gesundheit.de детальніше вивчила переваги та недоліки дієти. . більше

Яєчна дієта
Ось так кілограми валяться з жовтком і яєчним білком

Швидке зниження ваги в поєднанні з простим, керованим планом харчування: Це бажання багатьох людей, які хочуть схуднути - бажано з продуктами, які також мають хороший смак. Ті, хто любить їсти яйця і, отже, білки або жовтки, можуть отримати користь від яєчної дієти при схудненні. Дізнатися, як працює ця моно дієта, ви можете тут. . більше

«Їжте наполовину» (FdH): Чи справді достатньо зменшити наполовину прийом їжі?
Чи може така проста стратегія насправді допомогти вам схуднути?

Дієта «їсти наполовину» має просте повідомлення: просто скоротіть їжу навпіл, і ви будете стрункими і щасливими. Чи може ця стратегія насправді працювати над такою складною темою, як харчування? Редакція Familien-gesundheit.de висвітлює переваги та недоліки ідеї FdH. . більше

Формулові дієти: як дієтичні коктейлі допомагають схуднути
Наскільки ефективні насправді продукти для схуднення від Almased, Slimfast & Co.?

Дієтичних коктейлів, порошків і батончиків зараз доступно вдосталь. Всі вони обіцяють швидке схуднення. Заміна окремих або всіх прийомів їжі цими продуктами називається дієтою, що формується. Але чи справді такий тип дієти підходить для схуднення? Або це просто фокус дієтичної галузі? . більше

Періодичне голодування: концепція схуднення з оком на годинник і календар
Періодичне голодування: що можна, а що ні

Той, хто займається темою схуднення, не може уникнути однієї загальної фрази: періодичне голодування. Концепція схуднення, також відома як періодичне голодування, продається як інсайдерська підказка, якщо ви просто хочете скинути кілограми. Ви можете дізнатися, про що йде реклама, тут на Familien-gesundheit.de! . більше

Картопляна дієта: струнка з коричневим бульбою
Як картопля може допомогти вам схуднути

Тенденції зниження ваги стають більш божевільними та незвичними: ще більш екзотичні продукти та стратегії обіцяють бажані менші цифри на вагах. На відміну від них, існує картопляна дієта, яка спирається на справжню, просту та регіональну класику. Так, схуднення за допомогою коричневого бульби дійсно може допомогти. Розкриваємо як! . більше

Схуднути за допомогою жувальної гумки
Жувальна гумка допомагає швидше досягти бажаної ваги

Це звучить заманливо: боротися з настирливими жировими відкладеннями жуйкою. І справді, доведено, що жувальна гумка зменшує кількість споживаних калорій на день - не набагато, але тут дрібна рогата худоба буквально робить лайно і робить щось різне. Тож схуднення за допомогою жуйки насправді працює. . більше

Дієта з капустяного супу
Дієтичний тренд із США: Набриньте себе худим чудо-супом

Суп з диво-овочевою капустою обіцяє швидкий успіх. Що це за тенденція до дієти зі США? Чи можна досягти тривалого схуднення за допомогою дієти з капустяного супу? Редакція Familien-gesundheit.de придивляється уважніше. . більше

Дієти на контролі: з низьким вмістом вуглеводів або з низьким вмістом жиру
Менше жиру або майже не містить вуглеводів: яка дієта приносить кращі результати?

Той, хто займається темою схуднення, навряд чи може ігнорувати ключові слова "низький вміст вуглеводів" (мало вуглеводів) і "низький вміст жиру" (мало жирів). Familien-gesundheit.de проливає світло на переваги та недоліки двох концепцій дієти. . більше

Місячна дієта: худнемо, використовуючи місячні фази
Езотерично вплинули: небесні тіла диктують план дієти

Ми тисячоліттями надавали велике значення зіркам і планетам. Кажуть, що знаки зодіаку та місяць відповідають за всілякі речі - напр. Б. також для ваги нашого тіла. У місячній дієті місячні фази нібито допомагають вам схуднути. . більше

Палео-дієта: здорова, як доісторичні мисливці-збирачі
Що може і що не може робити дієта кам’яного віку

Палео-дієта обіцяє бути здоровою і стрункою, як мисливці та збирачі в далекому минулому. Але що саме стоїть за їжею кам’яного віку? Наскільки здоровою є ця досить незвична дієта і які ризики? Редактори Familien-gesundheit.de мають для вас огляд. . більше

Дієта сирої їжі: худніть за допомогою сирих фруктів та овочів
Як допомогти своєму організму сирою їжею та коли вона шкідлива

Той, хто знайомий з харчуванням та дієтами, безумовно знайомий з терміном сира їжа. Саме так це звучить: їжа, переважно фрукти та овочі, не готується і не смажиться, а вживається в сирому, необробленому вигляді. Кажуть, це здоровіше для організму. . більше

Сік натще: альтернатива повністю обійтися без нього
Як провести детоксикацію організму та відновити метаболізм

Кілька днів голодування повинні принести тілу багато користі. Більш щадна альтернатива короткостроковій «нульовій дієті» - це сокове голодування. Тут не залишають жодної їжі, а замінюють її свіжими фруктовими та овочевими соками. Familien-gesundheit.de розповідає все, що вам потрібно знати про концепцію. . більше

Очищення морської води
Детоксикація за допомогою дієти з солоною водою небезпечна для вашого здоров’я

Той, у кого на стегнах кілька кілограмів, мріє швидко схуднути. Багато людей готові покласти на своє тіло екстремальну дієту. Останній підказка щодо дієти з інсайдерською назвою називається "Очищення морської води". Обіцяно внутрішнє очищення солоною водою та схуднення. Наскільки здоровим є схуднення за допомогою морської солі насправді? . більше

Дієта з квашеною капустою: успіхи в схудненні з ферментованою капустою
Тож ви можете буквально їсти струнку з квашеною капустою

Дієта з квашеною капустою - це не класична моно дієта, при якій можна їсти лише однойменну їжу. Вона набагато більше покладається на особливі властивості квашеної капусти і спритно поєднує їх з іншими корисними та низькокалорійними продуктами. Втрата ваги з квашеною капустою працює і є стійкою. . більше

Шоколадна дієта: занадто гарна, щоб бути правдою?
Як шоколад повинен допомогти вам схуднути

Чи може шоколад бути гріхом? Скажіть ні тим, хто має ласуни! І якщо це допоможе скинути один-два зайвих кілограми, мрія здійсниться. Шоколадна дієта передбачає щось подібне. Редакційна команда Familien-gesundheit.de пояснює, як працює концепція схуднення, незважаючи на дозволене споживання шоколаду. . більше

Комбінування їжі обіцяє схуднення без голоду
Якщо стейк і картопля не торкаються, кілограми падають

Харчування, що поєднує дієту, обіцяє: просто їжте білки та вуглеводи окремо, залишайте достатньо часу між прийомами їжі, і ви досягнете бажаної ваги за фунт за фунт без голоду. Редакція Familien-gesundheit.de проливає світло на позитивні сторони концепції, але також демонструє таїться небезпеку. . більше

Веганська дієта: схуднення без продуктів тваринного походження
Як скинути зайві кілограми за допомогою суто рослинної дієти

Все більше людей звертаються до веганської дієти. Вони свідомо уникають м’яса та інших продуктів тваринного походження, таких як молоко та яйця. Причин цьому багато: захист навколишнього середовища, добробут тварин, уважність чи бажання скинути кілька кілограмів заради здоров’я. Хороша новина: веганська дієта чудово працює. . більше

Нездорова дієта: тримайтеся подалі від цих "стратегій схуднення"
Чому ви не робите собі ласку за допомогою горілчаної дієти, сигаретної дієти чи проносних препаратів

Зі звичними дієтами здається, що схуднення не для слабків: деякі їдять як печерні люди. Інші цілий день їдять лише капустяний суп чи ананас. Багато моно- та крах-дієт обіцяють швидкий успіх у схудненні, але надзвичайно сумнівні. Тут ви можете дізнатись, яких нездорових дієт вам слід уникати! . більше