Дієта на медичному форумі дієтолога Біліч ROmedic
Я тут новачок, і хочу сказати вам, що я намагаюся схуднути. нещодавно вчора, під час пошуку в мережі, я натрапив на дієту цієї пані лікарки, і її здавалося легко зберігати, а також мені легко знаходити їжу.
Сніданок:
1). 1 невеликий йогурт (150 г) + 1 нарізаний банан.
2). 2 яйця або омлет (без олії) +1 скибочка грінки (або Грем) + 1 помідор + 1 огірок.
3). 1 зернова крупа + 1 склянка напівжирного молока (250 мл).
4). 2 скибочки пісної шинки + 1 скибочка житнього хліба + 1 помідор + 1 жирний перець.
5). 2 жмені крупи (будь-якого виду) + 1 невеликий йогурт або 1 склянка молока.
6). 3 сухарики, змащені рослинним маргарином + 1 терта редька + 1 огірок + 1 невеликий йогурт.
7). 2 яйця, зварені круто + 1 скибочка тосту + 6 оливок + 1 помідор.
ОБІД:
1) 1 великий грецький салат: помідори, огірки, болгарський перець, цибуля, оливки, 1 скибочка сиру фета, 1 варене яйце, 1 скибочка хліба.
2) 1 омлет з 2 яєць з шинкою, грибами, 1 столова ложка тертого сиру + 1 зелений салат + 1 скибочка чорного хліба.
3). 1 невелика куряча саорма (без картоплі фрі та майонезу) з часником + 1 великий салат.
4) .1 порція макаронних виробів з червоним соусом (болоньєзе) + 1 столова ложка тертого пармезану - також можна використовувати готові комерційні соуси, включаючи песту.
5). 1 суп/суп з будь-якого нежирного м’яса (без сметани) та багато овочів.
6). 6-8 шт суші + 1 миска супу.
7). 1 великий салат з білокачанної капусти.
ВЕЧЕРЯ:
1). 1 великий салат з усіх видів листя + морква + тертий селера + болгарський перець, огірок + помідор + 1 варене яйце + 1 консервований тунець + 7-8 зелених оливок.
2). 1 великий салат-асорті + 1/2 курячої грудки (або 3-4 скибочки копченого лосося) + 1 столова ложка тертого сиру Пармезан + 6 чорних оливок.
3). 1 шматок тушкованої риби в духовці.
4). 1 куряча ніжка або 1/2 курячої грудки + запечені овочі запечені (цвітна капуста, кабачки, баклажани або нарізані гриби та соус з (2 столові ложки тертого сиру Пармезан; 2 столові ложки сметани макс. 12% жиру, 1 склянка теплого молока, ароматичні трави)
5). 1 шматок свинячої м’язи або 1/2 м’яса на грилі + 4-5 столових ложок квашеної капусти (у томатному соусі) +1 гострий перець.
6). 1 шматок лосося на грилі + спаржа або варена броколі.
7). 1 шматок яловичини на грилі + овочі (гриби; кабачки; баклажани) +1 куб вершкового масла.