Дієта на один тиждень - що ви їсте щодня
ГАЛЕРЕЯ
Однотижнева дієта - це поєднання швидкої та одноразової дієти. Правило - обирати основну їжу, яку потрібно їсти у великих кількостях протягом кожного з шести днів дієти. Крім того, можна вживати низькокалорійну їжу. Це означає: овочі та особливо зелені овочі, фрукти (ягоди, цитрусові та зелені яблука), м’ясо (курка, індичка та кролик), молочні продукти (особливо сир та йогурт). Ось як виглядає меню для кожного із семи днів однотижневої дієти.
Ви можете їсти будь-які види фруктів, крім бананів. Основні з них - дині та помідори, персики (2-3 фрукти), абрикоси (максимум 5 фруктів), яблука (2-3 фрукти), виноград (велика грона). Ви можете їсти апельсини, ківі та крім цього авокадо, подрібнений з невеликою кількістю лимонного соку та 4-5 соленого печива, або дві-три скибочки сухарів. Ви можете пити воду, каву без цукру та несолодкі чаї.
Ви можете їсти варені овочі, салати або варені овочі. Вам дозволено будь-які види овочів, крім квасолі та гороху. Протягом дня дієта підсолоджується великою банкою цільного йогурту, 150 грамами, трьома столовими ложками оливкової олії (для салатів), зеленню, а на вечерю вареною або запеченою картоплею з невеликою кількістю олії та трав. Пийте воду, несолодкий трав’яний чай та каву без цукру.
День 3: Фрукти та овочі
Можна поєднувати стиль харчування з першого та другого дня дієти. Але авокадо, картопля та йогурт зникають. Масло для заправки овочів і салатів залишається, але фрукти на ваш розсуд (без бананів). Бонус: два крутих яйця на вечерю.
День 4: Банани та йогурт
Після перших трьох днів цей день здається частуванням. Щодня можна з’їдати до 8 бананів і до 500 грамів йогурту. Бонус: два яблука та апельсин.