Дієта на Південному пляжі - як дієта Аткінса Дізнайтеся тут про відмінності та небезпеку

Хоча вони здаються схожими, дієта Саут-Біч - це більше, ніж більш дружня версія дієти Аткінса. Однак у них багато спільного.

Обидві дієти обмежують споживання вуглеводів - дозволяються лише «хороші» вуглеводи. Тим, хто дотримується дієти Саут-Біч, протягом перших двох тижнів слід попрощатися з картоплею, фруктами, хлібом, крупами, рисом, макаронами, морквою, буряком та кукурудзою. Після цього інтервалу вони все ще обмежені.

Як дієта на Саут-Біч, так і дієта Аткінса мають важку фазу індукції, після чого складається довгостроковий план дієти.

Різниця помітна за двома аспектами:

Жири - дієта Саут-Біч забороняє нездорові жири та сприяє зміцненню здорових
Вуглеводи - Дієта Саут-Біч не враховує грамів вуглеводів. Дієта Аткінса намагається змінити ваше тіло на спалювання жиру замість цукру. Дієта Саут-Біч враховує кількість цукру у вуглеводах. Рекомендуються вуглеводи з низьким глікемічним індексом (не викликають швидкого підвищення та падіння рівня цукру в крові)

Дієта Саут-Біч: рекомендована їжа

Дієта Саут-Біч не голодує вас. Насправді дієта Саут-Біч заохочує стратегічні закуски. Якщо ви не їсте між прийомами їжі, не дотримуйтесь дієти правильно.

Вам не потрібно рахувати калорії або створювати порції певного розміру. Ідея полягає в тому, щоб їсти нормальні порції. Спочатку вони здаватимуться маленькими, але вони досить великі, щоб не вгамувати ваш голод.

Як я вже згадував, багаті цукром вуглеводи відсутні в меню дієти Саут-Біч. Сюди входять картопля, рис та овочі, такі як буряк та кукурудза. Також заборонена випічка та десерти. Спиртні напої заборонені на стадії індукції та обмежені під час дієти.

3 фази дієти Саут-Біч

індукція - хліб, рис, картопля, макарони та фрукти заборонені. Вам заборонено вживати пиво, вино або будь-який вид алкоголю. Через кілька днів ви навіть не пропустите їх. Що стосується молочних продуктів, то на цьому етапі дозволяється дві порції знежиреного молока або знежиреного, йогурту або сироватки.
"Повторне введення вуглеводів" - Ви можете знову почати їсти деякі заборонені продукти. Не всі, але якщо ви любите макарони, ви можете з’їсти порцію. Колись морква входила до списку продуктів, яких можна уникнути, але зараз вона дозволена на початку цієї фази дієти на Саут-Біч. Помідори та цибуля, раніше обмежені, тепер дозволені. Плоди теж повертаються. Виберіть, які фрукти ви хочете, але не їжте більше одного-двох. Як довго триває цей етап? Поки ви не досягнете бажаної ваги.
Заключний етап - їжте звичайні порції, дотримуючись деяких основних правил.

Швидке лікування схуднення морквою

Це вітамінний засіб для схуднення і дуже простий у догляді. Морква багата вітаміном А, Е, а також бета-каротином, який крім корисних внутрішніх дій допомагає підтримувати прекрасний колір шкіри. Крім того, він фіксує бронзу, будь то натуральна бронза або штучна. Ось як виглядає ця дієта: 1 день:

Сніданок: яблуко, натуральний йогурт.
Обід: 120 грам курячої грудки на грилі з 150 грамами салату.
Вечеря: 200 грам морквяного салату і цибуля на пару.

Сніданок: 100 грам винограду, кава.
Обід: 150 грам пангасіуса, 100 грам салату з капусти.
Вечеря: крем з моркви та паприки.

Сніданок: 3 скибочки тосту, свіжий апельсин.
Обід: 150 грам сиру фета, 150 грам помідорів.
Вечеря: 200 грам тертого морквяного салату з імбиром.

Сніданок: банан.
Обід: 80 грам макаронних виробів з гарбуза.
Вечеря: 120 грам морквяного пирога, 50 грам полуниці.

Це лікування схуднення, після якого після 4 днів дієти ви можете схуднути приблизно на 4 кілограми, але добре вводити моркву у свій щоденний раціон, оскільки корисний ефект не скоро очікується. Бажаю тобі всього найкращого!

Купувати ці таблетки для схуднення або не купувати?

Таблетки для схуднення стають все більш популярними. Велика кількість товарів ускладнює вибір.

Потрібно пам’ятати, що правильним рішенням є лише препарати на основі натуральних інгредієнтів і клінічно запатентовані. Які саме добавки для схуднення?

Добавки для схуднення вони не завжди ефективні, а головне не безпечні. Ефективне схуднення - це перш за все поєднання дієти та фізичних вправ. Ми можемо споживати спалювачі жиру та інші таблетки як допоміжний засіб.

Незліченну кількість разів, із бажання схуднути на багато кг за дуже короткий час, ми дотримуємось різких дієт для схуднення. Дітей багато, але не всі вони підходять для здорового схуднення. Голод і відсутність у раціоні вуглеводів, білків і ліпідів часто призводять до стану дискомфорту, втоми і, звичайно, через кілька днів дієт більшість людей відмовляться. Як мені діяти далі? Ось кілька важливих принципів для дієта для схуднення щоб отримати бажані результати.

Не починайте одного дієта для схуднення коли ти переживаєш інтелектуальний чи фізичний стрес більше, ніж зазвичай. Якщо ви докладаєте більше зусиль до школи чи роботи, зараз не час починати дієту для схуднення. Дієта для схуднення призведе до нестачі сил, сил, особливо в перші дні, а через накопичену втому можливо, що можуть виникнути деякі небажані ускладнення. Найкраще було б розпочати дієту для схуднення під час відпустки або відпустки.

Дієта для схуднення ніколи не повинна тривати більше двох тижнів. Скільки б ви не хотіли, після двох тижнів схуднення ви не втратите стільки кг, як на початку. Організм почне звикати до споживання калорій, а метаболізм сповільнюватиметься. Отже, дякую за те, чого ви досягли максимум за 14 днів, зробіть перерву не менше 1 місяця і лише тоді повторіть дієту для схуднення, якщо хочете.