Дієта на Приткіні
Це дієта, принципи якої були втілені в 50-х роках Натаном Приткіним. Спочатку ця дієта була призначена пацієнтам із проблемами серця, що містять продукти, що забезпечували здоров’я серця.
Пізніше дієту розробив Роберт Приткін, який перетворив її на справжню зброю проти ожиріння. Це не така дієта, яка обіцяє вам схуднути на 10 кілограмів менш ніж за 7 днів; - це здорове харчування, яке рекомендують і рекомендують дієтологи.
Дієта Приткіна - це не тільки дієта, вона також може стати здоровим способом життя протягом усього життя. Ви будете худнути легко і постійно, з часом, не піддаючи своє тіло різким коливанням ваги та їх побічним ефектам: ефект йо-йо, поява розтяжок і в’ялості шкіри, нестача вітамінів і мінералів.
Принципи дієти Приткіна:
Дієта Приткіна базується на принципах здорового способу життя як з точки зору харчування, так і фізичної активності.
Дозволені продукти мають низьку «калорійність», дуже багаті на вітаміни, мінерали, клітковину та воду: овочі та фрукти (які можна їсти за бажанням), цільні зерна, фрукти та нежирне м’ясо.
Їжа з високим вмістом жиру та вуглеводів заборонена.
Їжа з високою "калорійною концентрацією" заборонена: до цієї категорії належать особливо високооброблені та рафіновані продукти, випічка, жири, напівфабрикати.
Вживання алкоголю категорично заборонено.
Кава дозволена, але у дуже невеликих кількостях тим, хто не може вибрати версію без кофеїну.
Дотримується принцип 3 важливих прийомів їжі та двох щоденних перекусів, прийнятих у визначені години.
Дієта на Приткіні - життєва програма
Окрім харчування, дієта Приткін сприяє важливості фізичної активності. Рекомендується фізична активність щонайменше 30 хвилин щодня, вітається будь-який тип рухів.
Харчування буде у відносно невеликих кількостях, але часто як частота. Пріткін також рекомендує їсти продукти, які містять корисні вуглеводи, перед вправами, щоб вони дали вам всю необхідну енергію.
Їжа, яка не повинна бракувати у щоденному раціоні - цільнозернові (пшениця, ячмінь, овес, пшоно), овочі та фрукти, натуральні соки з овочів та фруктів, повністю забезпечують організм необхідними вітамінами та мінералами.
Отже, дієта «Приткін» - це не тільки дієта, завдяки якій ви можете легко і здорово схуднути, але це також спосіб життя, який забезпечує оптимальний стан здоров’я до старості.