Дієта на пшеничних висівках Ви худнете без голоду і підтримуєте струнку фігуру!
Дієта на пшеничних висівках: худніть без голоду і підтримуйте струнку фігуру!
Дієта на пшеничних висівках не буде голодувати вас, не загрожує вашому здоров’ю і не піддаватиме вас непотрібним мукам. Коротше кажучи, це допоможе вам схуднути і зберегти вагу.
Пшеничні висівки містять найбільшу кількість клітковини, яка швидко втамовує ваше почуття голоду, але в той же час покращує ваше травлення. Мова йде про зовнішні оболонки пшеничних зерен, де найбільша концентрація вітамінів, мінералів та поживних речовин.
За допомогою цієї дієти ви можете попрощатися із запорами, здуттям живота та розладом травлення, тобто розладами травлення, які заважають вам схуднути.
Пшеничні висівки допоможуть вам заощадити значну кількість калорій під час кожного прийому їжі, оскільки вони діють як губка, поглинаючи деякі шкідливі жири та допомагаючи виводити їх з організму.
Пшеничні висівки також перешкоджають засвоєнню в організмі інших нездорових жирів, а це означає, що нові жирові відкладення не утворюватимуться.
Натомість, щоб мати енергію, організм буде повільно спалювати наявний жировий прошарок.
Як дотримуватися дієти на пшеничних висівках
У цій дієті важливо знайти харчовий баланс, який відповідає всім потребам організму, а не споживання якомога більшої кількості висівок. Якби ви споживали занадто багато висівок, ви б не їли інших важливих для організму продуктів.
Досить споживати 9-10 чайних ложок пшеничних висівок щодня, розподілившись наступним чином:
- два на сніданок
- два опівдні
- двоє за обідом
- дві на одну із закусок
- один-два перед сніданком
Як їсти пшеничні висівки
Перед сніданком ви можете розчинити висівки в склянці теплої води, а можна споживати їх з йогуртом на сніданок. В обід ви можете посипати їх салатом.
Оскільки пшеничні висівки не забезпечують організм необхідною кількістю кальцію, важливо вживати йогурт щодня. Не забувайте їсти овочі та фрукти, які доповнюють решту необхідних вітамінів та мінералів.
Вживання їжі має важливе значення при цій дієті, оскільки вона посилює детоксикаційну дію клітковини у пшеничних висівках.
Порада. Якщо ви хочете розпочати дієту з пшеничних висівок, спробуйте їсти їх протягом 3 днів «пробного періоду», щоб побачити, як організм реагує на них, якщо у вас покращений кишковий транзит і чи ви відчуваєте здатність дотримуватися дієти протягом 2-3 тижнів.